“四法”自治肩周炎 等
“四法”自治肩周炎
目前对肩周炎的治疗方法虽多，但远期效果尚不理想，如果用如下方法自治，既简便易行，疗效又好，患者不妨一试。
面壁爬墙法：面对墙壁，双手或单手沿墙面缓缓向上高举，然后缓缓回到原处，反复进行。
吊拉滑轮法：把一只穿上绳子的滑轮固定于高处，两手各执绳的两端，健侧手尽量往下边拉，使患侧手高高吊起，一上一下反复进行。
体后拉手法：双手放在背后，以健侧手握住患肢腕部，渐渐向上拉动，反复进行。
扭腰捶肩法：两足分开站立，先向左转动腰部至最大限度，同时右手以掌心重击左肩，左手以掌背轻击右肩胛处，然后向右扭腰，左手心击右肩，右手背击左肩胛处。(徐成文)
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防白发，饮食需注意
随着工作压力越来越大和年龄的增长，很多人尤其是年轻人的白发越来越多，做到控制和减少是关键。防治头发早白，除了在精神和情绪上注意不可过度忧虑、烦恼、紧张外，还要在饮食上注意补充人体所需要的足够的铜，特别注意从饮食中摄取含铜丰富的和且有乌发作用的营养物质，以促进头发的正常生长。
含有铜、铁两种元素丰富的食物，主要有动物内脏以及柿子、番茄、土豆、菠菜、瘦肉、豆类、苹果等食品。此外，维生素A与毛发，皮肤的代谢和营养有直接关系，可保持皮肤滋润，头发光泽。维生素E是强抗氧化剂，在肠内能维持维生素A不被氧化。
, 百拇医药
因此，应多吃核桃、芝麻、圆白菜、胡萝卜、植物油等，上述物质的充足供应就可以保证机体不断得到铜、铁、维生素A、维生素E的补充。平时还应多吃些花生、杏仁、西瓜子、葵花子等食物，这些食物不仅富含铜，还富含泛酸。泛酸也可增加黑色素颗粒形成，是乌发的重要营养物质。(牟一)
四个坏习惯让你越放假越累
过了周末，不少的上班族在周一上班的时候，都感觉非常的劳累。
首先，晚上不睡觉，早上不起床。这样的生活作息时间违背了正常的生物钟，与自然规律背道而驰。人的生理周期中，每天凌晨的0点至3点是深度睡眠的时间，这个时间段休息好了，人的精力就会得到保证。人体在深度睡眠的时候，是生长激素分泌的旺盛期，这个时间没有睡觉的话，将会影响到细胞再生的速度，最直接的表现就是导致肌肤的老化。
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其次，早餐、午餐一起吃。这样的饮食习惯久而久之会形成慢性的肠胃道疾病。另外，早餐不吃，到了午餐时间的时候会吃得更多，有可能导致消化不良，出现胃痛、腹胀等的不适症状。
再有，长时间坐在房间里，对于颈椎的健康非常不利。同时，由于房里空气流通有碍，长期处于这样的环境之下，身体的抵抗力会下降。
另外，不饿不吃的习惯也要注意。要保证假期里三餐的正常，保证必要的荤菜、蔬菜相搭配。(伦诺克)
冬春排便的自我调节法
冬春时节，低温干燥，人体内水分循环比其它季节慢，易形成便秘。一般而言，大便在体内形成到排出，不宜超过24小时。某些药辅手段虽然见效快，但不利用于肠胃的蠕动，而且容易产生耐药性。而通过身体的自我调节，恢复到正常的排便方式，才是治本之策。
, 百拇医药
如果是刺激干燥性食物形成的便秘，应立即改变饮食，从下一餐起饮食中必须加进适量的纤维素，同时佐以蜂蜜等滑肠食物；如果是蔬菜、水果的补充间断，则应在下两餐前各补充1~2个香蕉，同时主食方面不要过于精细，要适当加些粗粮；如果是体液大量流失，则宜在第二天晨起空腹饮一杯淡盐水，全天都应多饮凉开水以助润肠通便。此外，配合腹部按摩或转腰，让水在肠胃振动，加强通便作用也非常必要。
另外，每晚睡前，坚持做5~10分钟腹部按摩腹操。方法如下：1.用双手中指按肚脐，沿顺、逆时针方向各100次。2.在其左右各10公分处，用五指按紧肠、胃部，持续约7秒钟，然后松开，再按紧，如此往复约3~5次；以上二节在手动的同时，佐以收肛运动，还能防治痔疮。3.用掌心沿肚脐四周按住整个腹部，顺时针、逆时针方向各游走3~5次，每次以腹部产生轻微鼓胀感为宜。(罗冬蕊)
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每天喝两杯咖啡的男性易发生尿失禁
据英国《每日邮报》近来报道称，一项最近出版在《泌尿学期刊》上的新研究显示，男性多喝咖啡更易出现尿失禁问题。相对于很少喝咖啡的男性，那些每天喝2杯咖啡的男性发生尿失禁的几率高达2倍。咖啡因可能会刺激膀胱，进而引发尿失禁或使情况加重。
过去有研究指出，咖啡因与女性尿失禁有关，但是否与男性尿失禁相关并不清楚。美国阿拉巴马大学的研究人员对2005至2008年间的4000份男性的健康统计资料进行了分析，对这些男性尿失禁情况及咖啡因的摄取量进行了调查。
结果显示，每天摄取234克咖啡因的人患中度或严重尿失禁的几率，要比摄取咖啡因最少的人高72%；每天摄取392克咖啡因的人，发生尿失禁的几率则高出2倍。
由于饮水量与男性发生中度或重度尿失禁无关，因此，研究人员推断，咖啡因可能在某种程度上刺激到膀胱。研究人员建议，有尿失禁的人可以考虑改变咖啡因食用量。(曹淑芬)
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目前对肩周炎的治疗方法虽多，但远期效果尚不理想，如果用如下方法自治，既简便易行，疗效又好，患者不妨一试。
面壁爬墙法：面对墙壁，双手或单手沿墙面缓缓向上高举，然后缓缓回到原处，反复进行。
吊拉滑轮法：把一只穿上绳子的滑轮固定于高处，两手各执绳的两端，健侧手尽量往下边拉，使患侧手高高吊起，一上一下反复进行。
体后拉手法：双手放在背后，以健侧手握住患肢腕部，渐渐向上拉动，反复进行。
扭腰捶肩法：两足分开站立，先向左转动腰部至最大限度，同时右手以掌心重击左肩，左手以掌背轻击右肩胛处，然后向右扭腰，左手心击右肩，右手背击左肩胛处。(徐成文)
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防白发，饮食需注意
随着工作压力越来越大和年龄的增长，很多人尤其是年轻人的白发越来越多，做到控制和减少是关键。防治头发早白，除了在精神和情绪上注意不可过度忧虑、烦恼、紧张外，还要在饮食上注意补充人体所需要的足够的铜，特别注意从饮食中摄取含铜丰富的和且有乌发作用的营养物质，以促进头发的正常生长。
含有铜、铁两种元素丰富的食物，主要有动物内脏以及柿子、番茄、土豆、菠菜、瘦肉、豆类、苹果等食品。此外，维生素A与毛发，皮肤的代谢和营养有直接关系，可保持皮肤滋润，头发光泽。维生素E是强抗氧化剂，在肠内能维持维生素A不被氧化。
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因此，应多吃核桃、芝麻、圆白菜、胡萝卜、植物油等，上述物质的充足供应就可以保证机体不断得到铜、铁、维生素A、维生素E的补充。平时还应多吃些花生、杏仁、西瓜子、葵花子等食物，这些食物不仅富含铜，还富含泛酸。泛酸也可增加黑色素颗粒形成，是乌发的重要营养物质。(牟一)
四个坏习惯让你越放假越累
过了周末，不少的上班族在周一上班的时候，都感觉非常的劳累。
首先，晚上不睡觉，早上不起床。这样的生活作息时间违背了正常的生物钟，与自然规律背道而驰。人的生理周期中，每天凌晨的0点至3点是深度睡眠的时间，这个时间段休息好了，人的精力就会得到保证。人体在深度睡眠的时候，是生长激素分泌的旺盛期，这个时间没有睡觉的话，将会影响到细胞再生的速度，最直接的表现就是导致肌肤的老化。
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其次，早餐、午餐一起吃。这样的饮食习惯久而久之会形成慢性的肠胃道疾病。另外，早餐不吃，到了午餐时间的时候会吃得更多，有可能导致消化不良，出现胃痛、腹胀等的不适症状。
再有，长时间坐在房间里，对于颈椎的健康非常不利。同时，由于房里空气流通有碍，长期处于这样的环境之下，身体的抵抗力会下降。
另外，不饿不吃的习惯也要注意。要保证假期里三餐的正常，保证必要的荤菜、蔬菜相搭配。(伦诺克)
冬春排便的自我调节法
冬春时节，低温干燥，人体内水分循环比其它季节慢，易形成便秘。一般而言，大便在体内形成到排出，不宜超过24小时。某些药辅手段虽然见效快，但不利用于肠胃的蠕动，而且容易产生耐药性。而通过身体的自我调节，恢复到正常的排便方式，才是治本之策。
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如果是刺激干燥性食物形成的便秘，应立即改变饮食，从下一餐起饮食中必须加进适量的纤维素，同时佐以蜂蜜等滑肠食物；如果是蔬菜、水果的补充间断，则应在下两餐前各补充1~2个香蕉，同时主食方面不要过于精细，要适当加些粗粮；如果是体液大量流失，则宜在第二天晨起空腹饮一杯淡盐水，全天都应多饮凉开水以助润肠通便。此外，配合腹部按摩或转腰，让水在肠胃振动，加强通便作用也非常必要。
另外，每晚睡前，坚持做5~10分钟腹部按摩腹操。方法如下：1.用双手中指按肚脐，沿顺、逆时针方向各100次。2.在其左右各10公分处，用五指按紧肠、胃部，持续约7秒钟，然后松开，再按紧，如此往复约3~5次；以上二节在手动的同时，佐以收肛运动，还能防治痔疮。3.用掌心沿肚脐四周按住整个腹部，顺时针、逆时针方向各游走3~5次，每次以腹部产生轻微鼓胀感为宜。(罗冬蕊)
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每天喝两杯咖啡的男性易发生尿失禁
据英国《每日邮报》近来报道称，一项最近出版在《泌尿学期刊》上的新研究显示，男性多喝咖啡更易出现尿失禁问题。相对于很少喝咖啡的男性，那些每天喝2杯咖啡的男性发生尿失禁的几率高达2倍。咖啡因可能会刺激膀胱，进而引发尿失禁或使情况加重。
过去有研究指出，咖啡因与女性尿失禁有关，但是否与男性尿失禁相关并不清楚。美国阿拉巴马大学的研究人员对2005至2008年间的4000份男性的健康统计资料进行了分析，对这些男性尿失禁情况及咖啡因的摄取量进行了调查。
结果显示，每天摄取234克咖啡因的人患中度或严重尿失禁的几率，要比摄取咖啡因最少的人高72%；每天摄取392克咖啡因的人，发生尿失禁的几率则高出2倍。
由于饮水量与男性发生中度或重度尿失禁无关，因此，研究人员推断，咖啡因可能在某种程度上刺激到膀胱。研究人员建议，有尿失禁的人可以考虑改变咖啡因食用量。(曹淑芬)
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