惊蛰养生分体质
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阴虚体质 喝蜂蜜
阴虚体质的特点为形体消瘦，手足心热，心中时烦，少眠，便干，尿黄，不耐春夏，多喜冷饮。
精神调养 阴虚体质的人性情急躁，常常心烦易怒，这是阴虚火旺之故，应养成冷静、沉着的习惯。少参加争胜负的文娱活动。
环境调摄 阴虚者，畏热喜寒，寒冬易过，热夏难当。所以有条件的人，每逢春季，可到海边、林区、山区去旅游，休假。
饮食调养 其原则要保阴潜阳，多吃清淡食物，如糯米、芝麻、蜂蜜、乳品、豆腐、鱼、蔬菜、银耳、雄鸭、甘蔗等。有条件的人可食用一些海参、龟肉、蟹肉、冬虫夏草等，燥烈辛辣之品应少吃。
体育锻炼 不宜过激活动，着重调养肝肾，太极拳是较为合适的运动项目。
阳虚体质 听音乐
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阳虚体质多形体白胖，或面色淡白，手足欠温，小便清长，大便时稀，怕寒喜暖。
精神调养 阳气不足的人常表现出情绪不佳，善恐或善悲。这种人要善于调节自己的情绪，多听音乐，多交朋友。
环境调摄 阳虚体质的人，适应气候的能力差，冬季要避寒就温，春夏要注意培补阳气。做到“无厌于日”，即在春夏季多晒太阳，每次不得少于十五至二十分钟。这样可大大提高耐寒能力。
体育锻炼 阳虚体质的人，春夏秋冬都应加强体育锻炼，可采取散步、慢跑、太极拳、五禽戏等项目。日光浴、空气浴是不可缺少的强壮卫阳之法。
饮食调养 多食壮阳食品，如羊肉、狗肉、鸡肉、鹿肉等，根据“春夏养阳”的原则，配合天地旺阳之时，以壮人体阳气之功。
血瘀体质 多按摩
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凡是面色晦滞，口唇色暗，肌肤干燥，眼眶黑暗者多为血瘀体质之人。
精神调养 血瘀体质的人多有气郁之证，培养乐观情绪至关重要。精神愉快则气血和畅，经络气血的正常运行，有利于血瘀体质的改变。反之，苦闷、忧郁会加重血瘀倾向。
饮食调养 常吃具有活血化瘀作用的食品，如桃仁、黑豆、油菜、醋等，经常煮食一些山楂粥和花生粥。也可选用一些活血养血之药品(当归、川芎、丹参、地黄、地榆、五加皮)和肉类煲汤饮用。
体育锻炼 多做有益于心脏血脉的活动，如交谊舞、太极拳、保健按摩等，能使身体活跃起来，有助气血运行。
痰湿体质 多运动
形体肥胖，肌肉松弛，嗜食肥甘，神卷身重，是痰湿体质人的明显特征。
环境调摄 在阴雨季节，避免湿邪侵袭；不宜居住在阴冷潮湿的环境里。
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饮食调节 应该多吃健脾利湿、化痰祛湿的食物，如白萝卜、扁豆、蚕豆、洋葱、紫菜、 海蜇、荸荠、白果、枇杷、大枣、薏苡仁、红小豆等。少食肥甘厚味、饮料、酒类之品，且每餐不宜过饱。
体育锻炼 痰湿之人，多形体肥胖，身重易倦，故应长期坚持散步、慢跑、各种舞蹈、球类等活动，活动量应逐渐增强，让松弛的皮肤逐渐转变成结实、致密的肌肉。
辽宁中医药大学附属医院内分泌科主任 于世家
今天迎来了农历二十四节气中的第三个节气——“惊蛰”。惊蛰的含义是：春雷乍响，惊醒了蛰伏在土中冬眠的动物。此时节，气温回升，天气渐暖，万物生发。惊蛰要特别注意调节饮食、锻炼。向大家介绍常见的四种体质在惊蛰节气中的养生方法。, 百拇医药