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避免9大喝水误区 喝出嫩白好肌肤
http://www.100md.com 2013年3月7日
     水是万病之源,这是美国着名医学博士F-巴特曼在畅销书《水是最好的药》里揭露出来的。那么,只要多喝水就能让容颜永驻、健康常在吗?事情并没有这么简单。不挑时间地喝、不计较内容地喝……一旦你陷入这些喝水的误区中,水不仅不能成为补药,甚至可能变身为毒药!j&wl, 百拇医药

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    1、水是最好的药?j&wl, 百拇医药

    水在人体内占到了70%左右,只要缺少一点就对人体功能产生影响。j&wl, 百拇医药

    对于大自然赐予我们的健康的灵丹妙药,当然不能仅仅局限于是否喝足了水,如果你以下面的错误方式来享受它,同样对健康不利。j&wl, 百拇医药

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    2、为了美丽和健康,喝水越多越好?j&wl, 百拇医药

    水对于美容至关重要,饱满光滑的皮肤离不开水的滋润。但对于女人来说,并不是喝得越多越好,每天8杯水就足够满足身体的需要了。除了这8杯水外,通过食物我们也能补充大量的水分,实在没有必要再强迫自己大量喝水了,否则物极必反,会增加肾脏的负担。

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    3、早晨起床后,喝一杯淡盐水促进身体排毒。te[t, 百拇医药

    人在整夜睡眠中滴水未饮,但呼吸、排汗、泌尿却仍在进行中,这些生理活动要消耗损失许多水分,喝盐水反而会加重高渗性脱水,令人更加口干。te[t, 百拇医药

    而且早晨是人体血粘度最高的时间,喝盐水会使血压更高,尤其是心脏功能不好、有高血压的人更不宜在早晨饮用淡盐水。te[t, 百拇医药

    专家建议,淡盐水更适合在运动或大汗后喝,以补充身体丢失的水分和钠。te[t, 百拇医药

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    4、干净卫生的水就是好水,没必要分酸碱。te[t, 百拇医药

    由于我们摄入的酸性食物过多,使体内的酸性大大多于碱性。因此,为了健康,只有天然弱碱性水才更适合我们长期饮用。te[t, 百拇医药

    那么,我们如何知道哪些是对人体有益的弱碱性水呢?重视水的酸碱度的品牌,都会在瓶贴上标明,在购买时,看看标签就知道了。te[t, 百拇医药

    

    5、汤就相当于水,以喝汤代替喝水更聪明。4p8e, 百拇医药

    汤中除了水,还富含盐分和脂肪。所以,虽然可以以喝汤的形式来补充水分,但是同时也会食用了较多的盐分和脂肪,这会慢慢蚕食你的好身材,因此喝汤不是代替喝水的好方法。从减肥的角度来说,喝粥反而是个更明智的做法。4p8e, 百拇医药

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    6、女人多喝水能养颜,男人可以少喝水?4p8e, 百拇医药

    从健康的角度来说,男人们更需要多喝水。美国学者通过大量的研究发现,多喝水可以预防尿结石和膀胱癌,而这两种疾病的患病人数中男性大约要占到3/4。4p8e, 百拇医药

    总而言之,一天喝水多于4杯的男人比喝1杯或更少水的男性患癌症的风险要降低32%。此外,即使男士与女士喝同样多的水,男士也容易脱水,因为他们活动量大,爱出汗,比女士更易散失水分。4p8e, 百拇医药

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    7、“喝水也长肉”,多喝水会导致发胖。4p8e, 百拇医药

    说只喝水也发胖一定是因为其他饮食摄入的热量比自身消耗的要多,只不过人们通常会忘记或根本不愿记住。科学研究表明,在饭前1小时分几次饮水,每次喝的量要少,理想的方式是一次250毫升,十多分钟一次。

    空腹喝下的水在胃内停留只有几分钟,很快进入小肠,被吸收入血液中,1小时左右就可以补充给全身的细胞组织,可以帮助人们控制食量,防止吃的过饱,有利于减肥。k^@3, 百拇医药

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    8、口渴表示身体缺水,不渴不用喝。k^@3, 百拇医药

    与吃饭不同,人喝水的欲望远没有那么强烈,等你感觉到口渴时,你正一步步迈向脱水的边缘,身体已经丢失大量的水分。即便此时补水了,你的身体还是容易出现注意力不集中、易激动、疲劳,甚至头疼等症状,所以喝水也要讲究未雨绸缪。k^@3, 百拇医药

    你可以根据自己尿液的颜色来判断是否对饮水量进行调整。一般来说,如果尿液颜色为深黄色,则表示身体缺水,需要多补充一些水。k^@3, 百拇医药

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    9、桶装水口感好,干净卫生,肯定好过自来水。k^@3, 百拇医药

    如果你忽视一些健康细节,桶装水也不一定好过自来水。比如,饮水机中的开水由于反复煮沸、保温,容易造成矿物质沉积,对人体健康不利。k^@3, 百拇医药

    此外,因为普通饮水机不具备任何杀菌、抑菌功能,细菌、微生物很容易通过水、气交换进入饮水机,经过一定时间的积累,便会造成对饮用水的二次污染,更不要说那些反复多次重复使用的水桶是否有安全保证。k^@3, 百拇医药

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