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电视上瘾惹来卒中 肥胖让血管提前硬化 等
http://www.100md.com 2013年3月12日 生命时报
肥胖让血管提前硬化,吸烟是毁血管的帮凶,蔬果吃得少易得脑卒中,电视上瘾惹来卒中,饮料当水喝血管老得快,远离脑卒中,喝水
     肥胖让血管提前硬化(远离脑卒中)

    每天快走30分钟,患病风险降低30%

    30岁的张先生在一次体检中发现,自己竟然血压高,而他平时并没什么不适的感觉。医生让他赶紧减肥,否则日后患脑卒中的风险将增加,让他担忧不已。现在人们生活水平好了,摄入的胆固醇过高,而且许多年轻人饮食不规律,更没有时间锻炼,导致身体迅速发胖,使脑卒中的发病趋于年轻化。

    国内外多项研究表明,肥胖者发生脑卒中的风险比一般人高出40%,猝死风险是一般人的1.86倍。这是因为肥胖者多伴有内分泌紊乱,血中胆固醇、甘油三酯含量增高,高密度脂蛋白降低,容易发生脑动脉硬化。另外由于肥胖导致的糖尿病、冠心病和高血压等疾病都是脑卒中的危险因素。

    肥胖不可轻视,尤其是肥胖的年轻人,一定要注意控制饮食,减少进食量及高脂肪饮食。除了控制饮食,多运动、别久坐对预防脑卒中更重要。2009年加拿大的一项研究,对1.7万人进行了约12年追踪调查后,研究人员发现,人们坐的时间越长,死亡的危险就越大,还会抵消运动带来的好处。研究人员推测,一天的大部分时间都是坐着的人容易肥胖,引发心脏病等心血管疾病,从而诱发脑卒中的危险高,甚至会突发死亡。

    因此,年轻人一定要动起来。据统计,40岁后的男性积极运动比不活动的同龄人发生脑卒中的危险低30%。运动能够增强心脏功能,改善血管弹性,促进全身的血液循环,增加脑的血流量。运动能够扩张血管,使血流加速,并能降低血液黏稠度和血小板的聚集性,从而减少血栓形成。运动可以促进脂质代谢,提高血液中高密度脂蛋白胆固醇的含量,有助于预防动脉硬化。

    据研究,每天快走30分钟,患脑卒中的危险可降低30%。快走是指在12分钟内需走完1公里的距离。此外,骑自行车、慢跑、爬山、练太极拳等也能有效预防脑卒中。每个人可根据自己的体力情况和喜好,选择适合自己的运动。每次活动的时间在30—60分钟为宜,最好能长期坚持。▲ (北京市脑血管病临床研究中心教授 缪中荣)

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