细节主导春分养生
作为春夏交替的中点，春分时节昼夜交错平衡。从中医角度讲，春分实际上是一个阴阳平衡点。北京东直门医院肿瘤血液科博士生导师李忠表示，此时节一般而言是阴平阳秘，即阴气平和，阳气固守，双方协调平衡以达到阴阳平衡的状态。而此时的人体养生则关键体现在精神、饮食及起居上的调理。
话饮食：
少酸增甘保养脾胃
春季是肝主升发的季节，肝气较旺。据古书记载，人们此时饮食上的特点应为“少酸增甘”。即少用一些酸性食物，因为酸入肝，酸养肝，这种发散式的食物应减少摄入；多用一些甜食，甜养脾胃。
李忠教授表示，若肝气太旺则容易克伐脾土引起脾胃病。此季节容易出现腹泻，实际上就是由于肝旺，阳气太盛，脾胃功能受损后出现的问题。因此，春分节气的饮食养生应该注意不要摄入过多酸性食物，否则容易造成养肝过度的情况。一般来讲，食用天然的甘甜食物对于增加人体平衡是有好处的。甘类食物包括粮食、豆类、大枣及新鲜水果等。
此外，春分养生切忌寒凉食物。“如果我们过食寒凉，一会导致脾胃不和，二也可导致人体阳气受损。”李忠教授提出，调整自身的胃肠功能，对于这个季节的养生是非常重要的环节。因此，建议人们不妨多选择新鲜蔬果，从现代医学角度讲是补充维生素、微量元素，从中医角度来说，新鲜水果蕴发着勃勃生机，对人体而言也是顺应天时的做法。
当然，这些基本的养生理念与人体年龄关系不大，属于自然规律。只是对于老年人或者高血压、心脑血管疾病患者来讲，这个季节升发太过就容易诱导并发症出现。除了心情上要保持舒畅，别太过焦急外，饮食上，老年人切忌吃过燥、过刺激及过寒凉的东西。因为老年人脾胃不好，吃过于燥性如煎炸、油腻的食品容易造成肝火过盛，出现肝郁脾虚或肝火上亢的症状。“以新鲜蔬果，清淡、甘甜、温和的食品为主，这是春分节气饮食养生的基础原则。”
话起居：
赖床、剧烈运动遭反对
除饮食调理外，人们的作息起居习惯，也是必不可少的养生环节。李忠教授主张此时节宜早睡早起，在庭院或环境好的自然环境中慢慢散步。
另外，不建议做剧烈运动。剧烈运动容易导致阳气过于亢盛，大汗淋漓的状态易致阳气外泄，这些都是不利于养生的。人们应该顺应向上升腾的感觉，既不要损伤阳气，又不能使阳气过亢。由于晚睡导致晚起，久卧的过程也是耗气的过程。因此，春分时节早睡早起，在庭院中自然状态的散步，对于保护阳气都是有好处的。
再者，传统讲要“春捂秋冻”，所谓“捂”不是要大汗淋漓。春分时节早晚温差较大，要注意增减衣物以顺应节气的变化，适当保暖即可。此外，还要提醒人们注意的是，春分时节切忌生气，要保持心情舒畅。
从五运六气的角度来说，今年的整体年运为火运不足，即这一年中自然的阳气不足、火气不足，对于人体来讲也会出现这些问题。所以，我们应该保护春天阳气升发的状态，在饮食、运动、睡眠和日常起居上，都应该注意到这些细节，才能保护好脾胃阳气，肝的阳气升发也不至于太过，而是顺应肝气的升发而养肝。供图/TAKEFOTO本报记者 王怡, http://www.100md.com
话饮食：
少酸增甘保养脾胃
春季是肝主升发的季节，肝气较旺。据古书记载，人们此时饮食上的特点应为“少酸增甘”。即少用一些酸性食物，因为酸入肝，酸养肝，这种发散式的食物应减少摄入；多用一些甜食，甜养脾胃。
李忠教授表示，若肝气太旺则容易克伐脾土引起脾胃病。此季节容易出现腹泻，实际上就是由于肝旺，阳气太盛，脾胃功能受损后出现的问题。因此，春分节气的饮食养生应该注意不要摄入过多酸性食物，否则容易造成养肝过度的情况。一般来讲，食用天然的甘甜食物对于增加人体平衡是有好处的。甘类食物包括粮食、豆类、大枣及新鲜水果等。
此外，春分养生切忌寒凉食物。“如果我们过食寒凉，一会导致脾胃不和，二也可导致人体阳气受损。”李忠教授提出，调整自身的胃肠功能，对于这个季节的养生是非常重要的环节。因此，建议人们不妨多选择新鲜蔬果，从现代医学角度讲是补充维生素、微量元素，从中医角度来说，新鲜水果蕴发着勃勃生机，对人体而言也是顺应天时的做法。
当然，这些基本的养生理念与人体年龄关系不大，属于自然规律。只是对于老年人或者高血压、心脑血管疾病患者来讲，这个季节升发太过就容易诱导并发症出现。除了心情上要保持舒畅，别太过焦急外，饮食上，老年人切忌吃过燥、过刺激及过寒凉的东西。因为老年人脾胃不好，吃过于燥性如煎炸、油腻的食品容易造成肝火过盛，出现肝郁脾虚或肝火上亢的症状。“以新鲜蔬果，清淡、甘甜、温和的食品为主，这是春分节气饮食养生的基础原则。”
话起居：
赖床、剧烈运动遭反对
除饮食调理外，人们的作息起居习惯，也是必不可少的养生环节。李忠教授主张此时节宜早睡早起，在庭院或环境好的自然环境中慢慢散步。
另外，不建议做剧烈运动。剧烈运动容易导致阳气过于亢盛，大汗淋漓的状态易致阳气外泄，这些都是不利于养生的。人们应该顺应向上升腾的感觉，既不要损伤阳气，又不能使阳气过亢。由于晚睡导致晚起，久卧的过程也是耗气的过程。因此，春分时节早睡早起，在庭院中自然状态的散步，对于保护阳气都是有好处的。
再者，传统讲要“春捂秋冻”，所谓“捂”不是要大汗淋漓。春分时节早晚温差较大，要注意增减衣物以顺应节气的变化，适当保暖即可。此外，还要提醒人们注意的是，春分时节切忌生气，要保持心情舒畅。
从五运六气的角度来说，今年的整体年运为火运不足，即这一年中自然的阳气不足、火气不足，对于人体来讲也会出现这些问题。所以，我们应该保护春天阳气升发的状态，在饮食、运动、睡眠和日常起居上，都应该注意到这些细节，才能保护好脾胃阳气，肝的阳气升发也不至于太过，而是顺应肝气的升发而养肝。供图/TAKEFOTO本报记者 王怡, http://www.100md.com