当前位置: 首页 > 保健版 > 康复中心 > 养生专辑 > 中医养生
编号:12363482
《内经》论四时养生
http://www.100md.com 2013年3月22日 中国中医药报 第3874期
如何顺应规律而调神呢,睡眠起居,运动,行为与精神情志,饮食药物,养神
     《素问·四气调神大论》是《内经》论述四时养生的重要篇章,意指要顺应四时阴阳气候变化而调神,此处的“神”是指广义之神,既是一切生理活动、心理活动的主宰,又包括了生命活动现象。具体表现人们的日常活动、各种行为和精神情志等各方面。《素问·四气调神大论》云:“夫四时阴阳者,万物之根本也,所以圣人春夏养阳,秋冬养阴,以从其根。”指出四时阴阳是万物之根本,是自然界万物生长变化的规律,同时也是养生的根本,从另一个角度说明“法于阴阳”是《内经》养生的重要原则。同时也指出四时养生的基本原则为“春夏养阳,秋冬养阴”。那么我们应该如何顺应规律而调“神”呢?本文从以下4个方面进行论述。

    睡眠起居

    《素问·四气调神大论》指出人应根据春生、夏长、秋收、冬藏的四季不同特点,适当调节个人生活起居。春季应“夜卧早起”,顺从生的特点,使体内阳气不断的生发。夏季宜应“夜卧早起”,但应较春季更早起床,顺从长的特点,使体内阳气不断地旺盛。而秋季应“早卧早起,与鸡俱兴”,顺从收的特点,回避肃杀的气候,避免使体内的阳气发散,但需防止收散太过。冬季应“早卧晚起,必待日光”,顺从的藏特点,因为冬令夜愈深则寒气愈重,早睡可以使人体阳气免受阴寒的侵扰;待日出再起床,就能避开夜里的寒气,以自然界的阳气助长机体的阳气,是人们防寒保温的基本措施,即便是取暖,也应注意不要让腠理过分开泄,以免潜藏的阳气外散。

    运动

    《内经》主张生命在于运动,但“动”应有度,应顺应四时变化规律,春季应“广步于庭,披发缓形,以使志生”,告诫我们要披散头发、松缓衣带、舒展形体,在庭院或公园中信步慢行 ......

您现在查看是摘要页,全文长 6357 字符