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微观健康(2013年1至3月)
http://www.100md.com 2013年3月26日 京华时报
     微观健康

    39健康网:【吃盐过多每年“杀死”230万人】哈佛调查每年有18万人因为饮用含糖过多的饮料致死。然而美国心脏协会的数据显示,在杀人能力上盐完胜糖!2010年,共230万人因吃盐过多带来的疾病而死亡,15%的心脏病、中风和其他心血管疾病都因盐。根据WHO最新指引,成年人每天应摄入盐不超过5克,儿童适当下调。

    崔玉涛:对于早产儿,在体重增长至2公斤后即可考虑开始接种疫苗。接种程序与正常程序相同。预防接种是为了预防严重感染性疾病,接种后常会出现发热等反应,不要因此拖延预防接种。如果因为延误预防接种而患上可预防的严重感染性疾病,完全得不偿失。

    央视新闻:【口腔溃疡多吃“黄”】工作压力大,饮食缺乏维生素B2等,会导致口腔溃疡反复发作。可多吃健脾利湿的食物,尤其是富含维生素B2(核黄素)的黄色食物,如胡萝卜、南瓜、黄椒等,同时应多吃些绿叶菜和五谷杂粮等。口腔溃疡一般1-2周即可自愈,也可配合服用维生素B2和C。
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    生命时报:【面包挑硬不挑软】真正健康的面包应该符合“硬、淡、粗”的特点。首先,从热量上说,越硬的面包热量越低。其次,从原料上来说,面包也是高盐食品,尽量选择口味“淡”一点的面包。最后,从健康角度来讲,口感较“粗”、含有大量膳食纤维的全麦面包是不错的选择,此类面包既有助于降低血脂,又能通便。

    

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    科学松鼠会:【3·18全国爱肝日-为了爱肝,我们戒酒一天】酒精在肝内先被脱氢为乙醛,再由乙醛脱氢酶转化为乙酸——喝酒脸红者此步骤受阻,乙醛易堆积而伤害肝细胞。一些抗生素引起的双硫仑样反应也会令乙醛积聚。酗酒可引发脂肪肝(100%)、酒精性肝炎(10-35%)、肝硬化(10-20%)乃至肝癌。
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    健康时报:【防湿疹复发抹点甘油】每年三四月份都是湿疹的高发期。复旦大学附属华山医院皮肤科主任医师郑志忠说,有一个最简单也是最经济的方法,可以预防湿疹复发,那就是抹点甘油。将甘油配到10%的浓度,洗完澡以后抹到湿疹的易发部位,可以起到很好的保湿滋润效果。

    MSN健康:【女性被动吸烟是一个严重的健康问题】世卫组织驻华代表蓝睿明博士表示:“育龄妇女使用烟草和被动吸烟可损害生殖健康,如出现妊娠并发症、胎儿生长受限、早产、死胎和婴儿死亡等。”数据还显示,中国农村女性受害更严重:近3/4的农村女性在家中被动吸烟,而仅有半数以上的城市女性在家中被动吸烟。

    协和章蓉娅:妊娠期糖尿病没有大家想像的那么可怕,但必须认真控制血糖。孕妇确诊后要看内分泌科和营养科,进行系统管理血糖。经过饮食调整加运动治疗后,如果血糖还高于正常范围,才考虑胰岛素治疗。胰岛素并不影响宝宝健康。

    
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    崔玉涛:不知何时骨密度检查引入了儿童保健,导致多少婴幼儿因为骨密度低而不得已补钙。目前,根本没有标准的儿童骨密度检查方法,更何况对待婴儿。微量元素也是忽悠的方式之一,特别是末梢血检查微量元素更无可靠依据。

    范志红:晚上睡觉的时候,取侧卧位,把腿伸直,脚尖绷直,然后看看自己和家人的肚子。肚子略有点弧线还好,如果肚子松松地摊在一边,说明肌肉薄弱,同时体脂肪过高,该运动减肥了。

    生命时报:膝盖肿胀时不能胡乱敷冰。因为气血的能量和营养是要透过血管与微循环,来供应给身体局部的。敷冰会让血管收缩,使微循环减弱,从而削弱气血能量的供应,影响机体的局部修复。

    
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    新闻晨报-健康周刊:【睡眠不足的危害!】据了解,医生们早就知道长期睡眠不足影响健康,现在英国萨里大学的研究者找到了新线索。他们发现,如果缺乏睡眠,会对基因造成损伤,损害组织,进而转化为中风、高血压、糖尿病等症。压力和食欲也变大,造成“缺觉肥胖”。

    掌上药师:数据显示:我国医药市场现有的3500多个制剂品种中,供儿童使用的只有60种,所占比例仅为1.52%,国内市场90%的药品无适用于儿童的剂型。儿童药品剂型和规格严重缺乏。口服药情况还好,但针剂、静脉用药目前基本上没有儿童规格。即便目前医院采购的药剂已经是最小剂量,但还是超过了儿童的需求范围。

    新浪育儿:【宝宝为何头发发黄】1.宝宝头发颜色与遗传有关,如果父母头发发黄,也会影响到宝宝。2.营养不良时宝宝的头发也会发黄而且稀少,多见宝宝偏食、辅食添加不合理,或脾胃不合、营养不良。3.也可能是宝宝贫血,患贫血的孩子头发黄而干枯、无光泽。
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    MSN健康:【过度表扬会吞噬孩子自信】美国心理学家卡罗·德威克的团队,在过去的十年里选取了十几所纽约的学校、400名五年级学生进行研究,发现:被过度表扬的孩子,将维持自己的聪明形象变成了头等大事。他们变得不愿意冒险尝试没有把握的事情,也不愿意承受失败的体验。

    

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    门诊药师:哮喘患者应尽可能避免以下哮喘诱发因子:1.避免二手烟;2.经常清洗卧具、床垫和枕头,并以不透气的套子封闭,以减少接触尘螨;3.不在居室中养动物;4.早期预防或在呼吸道感染症状一出现即增加抗感染;5.避免运动,或锻炼前给予支气管扩张剂;6.一些药物(如阿司匹林和b-受体阻滞剂)应避免使用。
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    新浪育儿:【尿床后,妈妈不该做的事】1.责骂。尿床对每个孩子都无可避免,不会因为你的责骂而省略。2.过早排尿训练。刻意而为会让宝宝因为排尿紊乱而尿床。3.让宝宝长时间坐便盆。边尿边玩,不容易让宝宝把排尿与坐便盆联系起来。4.刻意起夜。不想尿你偏要叫他尿,会让他对尿尿这件事产生紧张和恐惧心理。

    首儿所小儿泌尿外科专业护理:手术前,家长往往担心麻醉药物对孩子智力有影响,特别是选择全麻。其实这种顾虑是完全不必的,病儿被麻醉后暂时失去对疼痛刺激的反应,仍保留某些神经系统反射,保持正常的生命体征,医生会选择合适的剂量,随着手术时间的进行,麻醉的作用逐渐减退,术后麻醉的作用就消失了,肌体又恢复正常的工作了。

    

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    新浪健康:【皮肤干燥就是缺水吗】不管哪种类型的皮肤,只要出现皮肤脱屑都应该引起重视。不能单纯地认为,脱皮只是因为干燥。如果沿着发际开始脱皮,可能是皮炎,如果鼻翼两侧脱皮,可能是湿疹。如果皮肤一直持续这种干燥,而且多方位脱皮,需要看皮肤科。

    北京大学肿瘤医院:【家里放盆红豆杉可防癌?】红豆杉树皮和树叶可提取出紫杉醇,紫杉醇能抑制癌细胞的有丝分裂,有效阻止癌细胞的增殖,是当前很重要的抗癌活性物质。然而,紫杉醇不溶于水或酒精等,其萃取技术很复杂,大众用红豆杉树皮或根茎泡水、泡酒或煎药喝,其防癌或治疗癌症的效果非常有限,更不必说种在家里了。

    张思莱医师:有关小儿“O”型腿的问题——新生儿出生后大多数都是“O”型腿,直至整个婴儿阶段,医学上将这种下肢的弯曲称为生理性弯曲,这是正常的生理现象。在学会走路的6个月内由于下肢支撑全身的重量,所以在外观看起来“O”型腿更为严重,在1岁半左右达到高峰。这也是正常发育过程中的现象。
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    门诊药师:哮喘患者应尽可能避免以下哮喘诱发因子:1.避免二手烟;2.经常清洗卧具、床垫和枕头,并以不透气的套子封闭,以减少接触尘螨;3.不在居室中养动物。4.早期预防或在呼吸道感染症状一出现即增加抗感染;5.避免运动,或锻炼前给予支气管扩张剂;6.一些药物(如阿司匹林和b-受体阻滞剂)应避免使用。

    

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    张思莱医师:孩子出生后应该吃母乳,一旦孩子接受了奶瓶喂养,就会拒绝母乳喂养,因为吃母乳要比吃奶瓶费力,而且也会引起奶头错觉。但是我还是鼓励坚持母乳喂养,坚持不给使用奶瓶,逐渐的孩子会接受妈妈的乳头。只要坚持,母乳喂养就会成功。
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    好得快健康网:【饭前喝水好处多】1.提高注意力:能帮助大脑保持活力;2.提高免疫力:可以提高免疫系统的活力;3.抗抑郁:能刺激神经生成抗击抑郁的物质;4.抗失眠:水是制造天然睡眠调节剂的必需品;5.抗癌:使造血系统运转正常,有助于预防多种癌症;6.预防疾病:能预防心脏和脑部血管堵塞。

    营养医师王兴国:全国40岁以后(40~44岁)恶性肿瘤发病率为154.53/10万,是35~39岁人群的2倍!50岁以上占全部发病的80%以上。我国居民因癌症死亡的几率是13%,即每7至8人中有1人因癌症死亡。男性高于女性,为1.68:1。

    范志红:减肥还是慢点儿好。每月3斤,其中原因之一就是不会出现皮松肉瘪皱纹的悲剧。皮肤不是橡皮筋,不能快速拉伸也无法快速收紧。

    
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    经济日报:【应对污染,选对口罩】普通无纺布或纱布口罩对于颗粒物的过滤率不到30%,防尘口罩的最低标准是N95,即“过滤非油性颗粒效率为95%的防尘口罩”。佩戴医用防护口罩时需保持口罩内密闭方能发挥过滤功能,佩戴后应进行呼气和吸气测试,确认没有漏气。防尘口罩不可水洗,淘汰后应丢弃。

    新浪健康:【天气与健康】雾霾天防病学会八招①避免雾天晨练②减少外出,不得不出门时戴口罩③患者坚持服药④多喝罗汉果茶,有润肺功效⑤注意调节情绪⑥别把窗子关得太严:可以选中午阳光较充足、污染物较少时短时间开窗换气⑦尽量远离马路,上下班高峰期污染物浓度最高⑧补钙补维D。

    39健康网:【性格急躁的人更容易患牙周病】由于性急,刷牙时间总是匆匆忙忙,不能把牙齿面面刷到。性急的人刷牙时既快又太用力,容易造成牙龈受力部分发生萎缩现象,萎缩后牙根就会露出来。另外,专家表示牙周病还和心脏病相互关联。牙周病患者患致命性心脏病的几率,是一般人的两倍,中风的几率为一般人的3倍。
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    当归中医学堂:【家长必看:退热贴的应用】孩子发烧手脚凉,预示体温还会继续上升。这时用热水浸泡手脚,使手脚温暖,就能控制体温。切不可用退热贴等方法物理降温。只有发烧手脚热,大便干,才可以用退热贴缓解高烧。还必须及时辨证治疗,才能有效退烧。

    

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    北京12320在聆听:【分清普通感冒和流感】普通感冒起病缓,发热不超过39℃,上呼吸道症状如咳嗽、咽痛明显,而全身中毒症状如头痛、全身酸痛、畏寒、发热等较轻。流感则起病急,体温高,全身中毒症状较重,而上呼吸道症状较轻,往往会在短时期内形成流行。现在北京流感较多,大家应尽量少去人多的地方。
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    美容健康:【美国幼儿园给家长的备忘录】1.别溺爱我。我很清楚地知道,我不应该得到每一样我所要求的东西,我哭闹不休其实只是在试探你。2.别害怕对我保持公正的态度,这样反倒让我有安全感。3.别让我养成坏习惯。在年幼的此刻,我得依靠你来判断好坏和对错。

    范志红_原创营养信息:在汞含量方面,海鱼未必污染小。相比于带鱼和银鳕鱼等,武昌鱼和胖头鱼(鳙鱼)中汞的含量(<0.02mg/kg)只有带鱼(0.27mg/kg)的十分之一不到。昂贵的银鳕鱼汞含量达0.33mg/kg,虽然没超过0.5的国标限制,但按WHO的PTWI,每周食用量不应超过300克。带鱼和银鳕鱼都是食肉鱼,食草的三文鱼就低得多。

    临床营养于康:我想到的吃火锅的几个要点:1.一定要涮熟!2.吃肉别超量。3.少饮酒。4.别喝太多浓肉汤。5.多吃青菜。6.别涮动物内脏。7.调料别太咸。8.太烫食物别直接入口。9.高尿酸血症和痛风患者尽量不吃。

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