早起有益健康因人而异 等
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早起有益健康因人而异
(记者叶洲)天气暖和了，不少人信奉“早起有益健康”这句古话，开始改变赖床的习惯。不过，专家表示，“早起有益健康”并非适合每个人。
朝阳医院西区社区医疗部副主任护师贾京京表示，如果本身生物钟是符合早睡早起的人选择这种生活节奏，坚持下去是一件好事。但是如果违背自身生物钟勉强早起的话，肯定对身体是没有好处的。那些每天都工作到深夜、平时就被慢性睡眠不足困扰的人，为了消除疲劳恢复精神，一定要确保充足的睡眠时间。
是否应该早起还跟个人的身体状况有关。比如，脑卒中患者在温度比较低的早晨，容易出现突发血压上升晕倒，所以脑卒中患者每天不宜过早起床。
专家强调，个人应该根据自己的生物钟安排起床的时间，而不是一味地强调早起。尤其老人最好不要在清晨运动，容易增加心脏负担。
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躁狂病人不宜听《江南style》
本报讯(记者叶洲)《江南style》火得一塌糊涂，更有韩媒称《江南style》可治精神疾病。对此，心理专家表示，音乐的确可以影响人的情绪，但不同风格的音乐适合不同的人，躁狂病人就不宜多听《江南style》。
中日友好医院心理科副主任心理师王彦玲表示，音乐治疗自古就有，人体的很多问题是情绪压抑导致的，音乐帮人发泄情绪，使情绪达到平衡，从而达到健康状态。《江南style》正契合了大众这种释放压力和不良情绪的心理，尤其MV恶搞幽默的画面，能使内心压力更好地释放。
但不同音乐有不同的适宜人群。王彦玲指出，躁狂病人就不适合听《江南style》，而要选择静的音乐，配合蓝色、绿色的冷光；抑郁病人宜选择欢快的音乐，配合粉色、黄色暖色调的光。《江南style》这个音乐形式和节奏更适合工作压力大、偏抑郁的人群。
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甲状腺疾病会加重心脏病
本报讯(记者杨凤立)心血管疾病发病率逐年上升。专家提醒，如果心血管病患者同时患有甲状腺疾病，用药要谨慎，否则可能引发严重后果。
中华医学会心血管病学分会主任委员胡大一指出，甲状腺疾病会危害到心脏健康，长期的甲状腺疾病会引起或加重心脏病，如甲亢会引起窦性心动过速和心房纤颤等心律失常，甲减会引起窦性心律过缓。因此，很多甲状腺疾病患者并不知道自己甲状腺出问题，往往是因为出现心脏病症状而首先到心脏专科就诊的。而急重症心血管疾病又常合并甲状腺功能减低。
胡大一提醒，心脏病患者是否同时患有甲状腺疾病，治疗方法也是不同的。例如有的治疗房颤的药物，对甲状腺功能有不良影响，如果用于治甲状腺疾病引起的房颤，对病情反而是“火上浇油”。因此提醒这部分患者，一定要注意用药，最好先主治甲状腺疾病。
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假牙不宜用牙刷清洁
本报讯(记者杨凤立)研究显示，88.1%的假牙佩戴者不能有效清洁假牙。专家指出，假牙清洁不当，易造成龋病、牙周病、口臭、口腔溃疡、义齿性口炎等。
北京大学口腔医学院预防科荣文笙博士指出，只用牙膏牙刷远远达不到清洁假牙标准，而且普通牙膏中有摩擦剂，对清洁真牙是必要的，但假牙是树脂、塑料等材料，摩擦剂会加大假牙上肉眼看不见的裂隙，反而利于细菌粘附，加大患病风险。而假牙不做任何清洁，义齿性口炎患病率为76.9%；用清洁剂泡假牙刷洗，患病率降到11%。
目前，市场上有保丽净清洁片等多种假牙清洁片，这些产品是否有效？荣文笙指出，每天睡觉前摘下假牙进行浸泡，最好使用专业的假牙清洁片，以减少致病菌蓄积，减少口腔局部和全身疾病患病风险。只有将假牙浸泡在清洁片溶液中，才可以彻底去除假牙上难除的细菌、污渍。
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散光75度以上需配镜
本报讯(记者杨凤立)很多散光度数不高的人不愿意专门配镜。专家提醒，散光在75度以上就需要配镜进行视力矫正。
上海复旦大学附属眼耳鼻喉科医院眼科瞿小妹教授指出，散光不同于近视，散光在75度以上就需要佩戴散光镜片进行视力矫正。如果不及时矫正，眼睛就会因为不断调节以寻求最佳聚焦点，导致视力模糊、眼睛疲劳、斜颈甚至视力下降等问题。即使是佩戴隐形眼镜，也不要忽略散光度数。
专家还指出，有的散光患者还存在一些误区，如认为加深近视度数可以矫正散光，有的患者配镜时，会把散光度数减掉一半，加到近视度数中。如100度散光，500度近视，把散光减掉一半，加入近视度数中，最终配镜度数为550度。不但散光没有解决，还加深了近视度数，加重眼睛不适。专家提醒，要定期到眼镜店或专业眼科医院进行验光，检查视力，正确矫正散光。
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五十岁以上要定期查眼底
本报讯(记者杨凤立)很多老年人都会出现视力问题。北京医院眼科主任戴虹提醒，黄斑病变是五十岁以上人群常见眼病之一，这部分人群最好每年查一次眼底。
戴主任指出，黄斑病变的发病率随着年纪增长而增加，而且没有预防方法，但该病越是早期诊断和治疗，效果越好。由于该病在五十岁以上人群中较为多见，因此至少一年要查一次眼底。
此外，一些年轻的近视患者也可能患上黄斑病变。因此，如果平时出现任何视力问题，如看不清，看东西有变形，视野中心有暗影或暗点，阅读困难等，要及时到医院进行检查。
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戴主任介绍，判断是否患上黄斑病变还有一个简便的自我测试方法，即观察方格子形状的表格，看有无变形。在确诊后两年内，往往有60%的患者会失明。但目前有些医生错误认为黄斑病变没有有效治疗办法，结果延误了患者的治疗，因此患者一定要到正规医院就诊。
黑米做茶健脾护肝
本报讯(记者叶洲)春季很多人肝火旺，就会导致脾胃弱，出现失眠、易怒、腹胀、便秘等不适症状。朝阳医院副院长沈雁英表示，春季养肝可以把黑米做成黑米茶，每天喝几杯，可以健脾护肝。
沈雁英表示，黑米中的B族维生素含量是大米的4倍左右，钾、镁、铁等微量元素也比大米高，赖氨酸含量是普通大米的2至2.5倍。做成黑米茶，这些有益成分就会溶解在茶中。
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黑米的种皮偏硬，做茶饮时最好用炒过的黑米。炒过后黑米中的营养成分更容易析出到水中。具体制作方法是：将黑米400克稍微淘洗一下，用大火炒5分钟后，转小火，炒至黑米表层开裂露出白色的米心为止。最好现炒现用。若平时没有充足的时间，也可以一次多炒制一些，并将炒好的黑米装入盒中密封保存，且最好在一个月内用完。每次取炒过的黑米10克，依个人口味可以加3克红糖或红茶，用200毫升沸水冲泡，焖上10分钟后即可饮用。
天冷使用滴耳液先焐焐
本报讯(记者朱瑞娟)气温一路走低，清华大学第一附属医院药剂科主管药师万里燕强调，有些药物在低温下使用影响疗效，最好能焐热再用，比如滴耳液。
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她表示，耳朵分为内耳、中耳、外耳三部分，内耳对冷刺激非常敏感，滴耳液温度过低，内耳前庭器官受到冷刺激，就会发生眩晕、恶心等。
正确使用滴耳液的方法是：洗净双手，用手将滴耳剂的温度焐热或放入温水中以接近体温，温度不可过高；头部微向一侧，患耳朝上，抓住耳垂轻轻拉向后上方使耳道变直，按医嘱或说明书用量滴入；滴入后休息5分钟更换另一耳；滴耳后用少许药棉塞住耳道；观察滴耳后是否有刺痛或烧灼感；连续用药3日仍有不适应就诊。
万里燕强调，滴耳时滴管不可碰触耳道壁，以免滴管被污染。耳聋或耳部不通、耳膜穿孔都不要使用滴耳剂。同时还要看病情，比如有脓性分泌物，应先用消毒棉签将其清除干净后再滴。
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冷空气吸太多易发呼吸道疾病
本报讯(记者钱宇阳)近段时间天气寒冷，最易受影响的是有气管炎、慢阻肺、哮喘等呼吸道病患。“呼吸道对冷空气刺激非常敏感，人们应增强自我防范，尤其是老人、体弱者和儿童出门，要特别注意防风防寒。一旦出现咳嗽、头痛等症状时，要立即到医院就诊，以免延误病情。”航天中心医院主任医师席家宁表示。
席家宁介绍，强冷空气能使空气中湿度显著降低，鼻咽黏膜因此而变得干燥，发生细小的皱裂，细菌和病毒便可乘虚而入。再加上呼吸道容易受冷空气刺激，可引起局部血管收缩，使黏膜分泌的免疫球蛋白相应减少，更为病毒的入侵和繁殖提供了有利条件。轻则引起外感咳嗽，重则可使气管炎、哮喘等呼吸系统疾病发作。
席家宁提醒，天气干冷，要尽量减少户外活动，一定要注意保暖，出门戴好口罩。注意饮食营养均衡，少吃冷食，多喝水。还要保证充足的睡眠时间，并加强锻炼、提高自身免疫力。
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穿洞洞鞋淡盐水泡脚可防脚气
本报讯(记者叶洲)天气炎热，洞洞鞋既透气又时尚，备受年轻人的追捧。殊不知，洞洞鞋有可能让你染上脚气。
中日友好医院皮肤病与性病科主任医师张晓艳表示，目前市面上廉价的洞洞鞋大多数都是塑料或者橡胶制成的，鞋底透气性差。而且，其构造又容易积水，更容易滋生细菌，引起脚气。
专家表示，穿洞洞鞋在室外活动后，可以使用淡盐水泡脚，有助于防止感染。此外，外出活动如遇雨天，地面泥泞，最好穿带后跟且无洞眼的鞋子，可防止泥水及潮气进入鞋内，导致感染。
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张晓艳强调，得了脚气，首先不要搔抓，以免鳞屑飞扬，传染他人或自身其他部位。脚气症状较轻时，有起小疙瘩、发痒，脱皮的现象，可以用抗镇静类药膏治疗坚持涂抹2至4周，等到症状消失后还需继续使用一周巩固疗效。同时，治疗时要注意保持足部干燥、清洁。症状严重时，需要在医生指导下加用口服抗真菌药物，以缩短疗程，达到彻底治愈的效果。
吃马齿苋要配醋和姜
本报讯(记者叶洲)春夏之交，不少人都喜欢吃些有清热解毒作用的马齿苋。专家表示，马齿苋是寒性食物，吃时应该拌些蒜泥，再加上醋和姜。
北京朝阳医院副院长沈雁英介绍，马齿苋有一定的药用功效，新鲜马齿苋取汁水，可在湿疹皮炎类急性红斑渗出期用于治疗，具有收湿止痒、清热消肿的作用。同时，马齿苋适合凉拌。由于其中含有较多草酸，和钙结合会形成不被人体吸收的草酸钙，因此要把采来的马齿苋去掉根和老茎，洗净后需用滚开的水焯大约一分钟再捞出来，切段放入盘中。另外，马齿苋是寒性食物，吃时可以拌些蒜泥，再加上醋和姜，这样会起到驱寒的作用。
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采马齿苋时需要注意的是，马路边的不要采，因为很容易受汽车尾气和杀虫剂的污染。最好采郊外新鲜的、光泽亮的野菜。另外，采回来的马齿苋要先用清水泡两小时以上，以求安全卫生。最后，马齿苋等野菜都不宜多吃，尤其是年老体弱和胃寒的人不适合。孕妇，尤其是有习惯性流产者，应禁止食用马齿苋。
疲乏肚子胀要查白细胞
■健康课堂
本报讯 说起白血病总是让人忧心不已，很多人尤其关心该如何预防白血病。然而专家指出，白血病很难预防，因此只能在出现疲乏、腹胀等症状时及时就医，排查疾病。
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北京大学人民医院血液科黄晓军教授告诉记者，白血病病因目前还不完全清楚，因此也没有根本的预防措施。以慢性髓性白血病为例，该病是很难预防的，只能尽量做到早发现。通常该病的患者，会感觉到疲乏，肚子胀而且一半以上原因是脾大造成的。因此，如果发现有上述症状，最好及时就医。如果经过检查，发现有白细胞增高，那就怀疑可能是慢性髓性白血病。如果出现这种情况，需要进一步诊断，可以做骨穿，再做染色体和基因检测。
专家还指出，白血病治疗的关键在于早发现。以慢性髓性白血病为例，治疗的目的主要是治愈或延长疾病的慢性期。因为病因不明，所以也没有好的预防白血病的办法，只能从减少电离辐射、多运动、少吃加工食品、瓜果蔬菜要洗净、能去皮吃尽量去皮等方面入手，增强自身抵抗力。 (杨凤立)
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散光度数高要及时就诊
本报讯(记者杨凤立)近期有些幼儿在幼儿园体检中发现有散光等视力问题，让家长很忧心。专家提醒，生理性散光大多会随着孩子的生长发育逐渐好转，但如果孩子视力较低，或者散光度数较高，则要及时到眼科进行进一步检查。
首都儿科研究所附属儿童医院保健科专家王贺茹告诉记者，散光是儿童生长发育中的常见问题。不同年龄段的孩子，散光的正常范围也不同。一般来说，3岁的孩子如果散光超过150度，就在可疑范围了，应该带孩子到眼科进行检查。而2岁半左右的孩子，这个指标则是175度。
北京同仁医院验光配镜中心技术总监唐萍还建议，对于疑似有散光问题的幼儿，家长可以先带孩子查裸眼视力，如果裸眼视力比较好则不必担心。以2岁多的孩子为例，如果孩子的裸眼视力低于0.5，要看孩子的矫正视力是否能达到0.5。如果还不能达到，则要带孩子到眼科进行眼底检查。
另外，专家还建议，为保护孩子的视力，要注意孩子生活的环境不要有过强的光源，少接触手机等电子产品，少看电视。
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