神经内科专家教您护脑
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很少抱怨 从来不醉 多吃菠菜
大脑的功能强大，而本身却很脆弱，一旦病变就很难处理。很多人都在不知不觉中伤害着大脑：消极的情绪影响脑细胞活力；缺乏睡眠会伤害记忆力；每天大鱼大肉增加了脑病风险；喝醉一次就使大脑反应变慢；不爱活动会让大脑迟钝……国内最权威的神经内科专家每天都站在和脑病战斗的第一线，对于护脑更是有自己独到的经验，不妨来听听他们的护脑经。
王拥军：晚上11点前就睡觉
北京市脑血管病抢救治疗中心主任王拥军认为，愉悦的心情对护脑来说大有裨益。他从不讲抱怨的话，因为积极的心态和愉悦的心情有助于增强脑细胞的活力，对提高记忆力和思维能力很有好处。“每天上午的6~11点被称为‘魔鬼时间’，这段时间里有心血管疾病的人尤其要避免情绪波动，不给大脑增加负担。”
保证睡眠时间是王拥军特别提出的一条护脑心得。“人脑在睡眠时能进行自我修复，充足的睡眠时间大约需要7个半小时，如果缺乏睡眠，很容易损害记忆力。”因此，王拥军一般都会在晚上11点前睡觉。
缪中荣：我从不醉酒
北京市脑血管病临床研究中心教授缪中荣认为，护脑的关键在于改变不良生活习惯。如果一个人很少吃果蔬，每天大鱼大肉，烟酒不离口，经常熬夜等，就会降低脑子的反应速度，严重的还可能造成智力障碍。缪中荣说：“每一次醉酒都会对脑细胞造成极大的伤害。脑细胞不会再生，死一个就少一个，脑细胞减少，大脑反应也会变慢。”
缪中荣提醒，想护脑要做到以下四个方面：积极寻找自己的生活圈子，多走动、多沟通；多与年轻人交流，做一名不服老、爱学习的“老顽童”；根据自己的兴趣学习新技能，比如书法、绘画、乐器演奏等；即便患有脑卒中等疾病，也要乐观、积极地进行康复训练。
王玉平：有一个护脑食谱
首都医科大学宣武医院神经内科副主任王玉平有一个护脑食谱。
还原食物 菠菜、韭菜、葱、西红柿、胡萝卜、大豆、蒜被称为“还原食物”，多吃能帮助脑细胞对抗攻击。
欧米伽-3脂肪酸 能促进脑细胞发育并提高活性，可增强记忆力，比如三文鱼、金枪鱼等深海鱼，核桃、杏仁等坚果可以护脑。
含铁食物 多吃些含铁食物，如猪肝、黑木耳等就可以改善因大脑缺氧出现的疲惫、情绪波动。张杰, 百拇医药