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喝对水,你就健康了一半
http://www.100md.com 2013年4月1日 医药经济报
习惯决定你的健康状况,坏习惯也会带来“水污染”  ,悦健康提醒:运动60分钟以上再喝运动饮料,喝水要主动,健康找上你,这些时候要多喝水,悦健康提醒:不想喝水怎么办?, 这些情况下少喝水,胃溃疡患者不宜多喝水。,服用止咳类药物不宜多喝水。
    水是生命之源,它参与了整个生命历程,影响和决定生命活动中的物质运输和能量转换,充足而优质的水是生命健康的保证。白开水纯净水、矿泉水、矿物质水、气泡水、果汁运动饮料……面对超市货架上琳琅满目的各种“水”,你是不是眼花缭乱了?喝水越多越好吗?什么情况下应该少喝水?水要怎样喝更利于健康呢?

    习惯决定你的健康状况

    每天我们都在喝水,水保证了新陈代谢的良好运作,它传送养分,促进体液循环,帮助消化,排泄废物,保持呼吸功能。长期饮用健康水和养成正确的饮水习惯,可以改善和增进人体健康,提高生命质量。来看看你是不是这样喝水的——

    1.不渴不喝水;

    2.晨起不喝水;

    3.睡前不喝水;

    4.饮水机从来不洗;

    5.每天喝不够6杯水;

    6.最爱喝饮料,不喜欢喝白开水

    7.边吃饭边喝水;

    8.桶装水喝完才换;

    ……

    坏习惯也会带来“水污染”

    世界卫生组织的一项调查显示,全世界80%的疾病和50%儿童的死亡都是由于饮用水污染造成的,水污染来自方方面面,除了水源、水质外,还跟我们平时的饮水习惯密切相关。例如家里的自来水管生锈了,流出来的自来水里就可能有很多的重金属和污染物;家里、公司或其他公共场所的饮水机从来没有“洗过澡”,每当打开饮水机开关时,听到“咕噜咕噜”的声音,桶里冒出一串气泡,表明有空气进入,灰尘和微生物也会趁机而入;还有些人喜欢喝瓶装水,如果一次没喝完,就留待第二天再喝,这也是不健康的,因为瓶装水所使用的聚酯瓶往往含有可能导致人体慢性中毒的物质,尤其是当瓶子在高温环境中,或开启后没有及时喝掉,有害物质就会渗入水中,危害健康。

    悦健康提醒:运动60分钟以上再喝运动饮料

    运动饮料含有电解质,能够加速水的吸收,帮助肌肉更快地恢复,但长期喝或者短时间运动时喝,热量来不及消耗,最后会累积成为脂肪。此外,超强运动时,比如马拉松,不宜喝纯净水(包括蒸馏水),因为它们不含任何矿物质,容易造成大量出汗而引起人体“脱水”。

    喝水要主动,健康找上你

    很多人说 ......

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