春天，让我们走起来!
小鸟，在树丛欢唱；鲜花，在枝头欢闹；浪花，在小溪欢腾，春天来了。我们步行族，开始在春风里欢快舞步。
步行，人类最古老的、与生俱来的锻炼方式，如今竟然需要宣传、倡导、大声疾呼。今年的“两会”上，全国政协委员、北京体育大学科研中心主任胡扬教授，与白岩松、海霞、汪晖等30多位政协委员，联名发起提案，建议政府将每年5月11日设立为“步行日”。提案说明：“5”代表我；“11”，既代表了两条腿，又代表了餐桌上的筷子，还代表了平衡(木)，寓意“吃”“动”平衡。 “5·11”则寓意“我要吃动平衡”。胡扬教授其意可嘉。
生产方式发生巨变，城里人成了“坐家”。8个小时坐在电脑前办公，下班后1个小时坐在车里赶路，2个小时坐在餐厅大吃大喝，回到家里3个小时坐在沙发上看电视。结果呢，坐胖了腰身，坐高了血压，坐脆了骨骼，坐笨了脑子。
我国18岁以上成年人经常参加体育锻炼的比例不到12%，吃、动不平衡，成了重要致病因素，全国慢性病人数快速上升，现在确诊患者2.6亿人，致死率占总死亡的85%(数据见2012年5月原卫生部《中国慢性病防治工作规划》)。
步行，是世界卫生组织推荐的“最好的运动方式”，好就好在最简便、最安全、最有效、最不用花钱。不论贫富，不分城乡，人人皆可。近年来，一种名叫“每天万步走”的步行族开始兴起。2011年，健康时报与共青团北京市委发起“3510在行动·我是步行族”活动。“3510”的意思是提倡绿色出行：“3公里步行，5公里骑车，10公里公交”。我就是在这个活动的影响下，成为“万步走”一族的。
为什么要提倡“每天万步走”？医学研究证明：一个人每天要达到最低限度的运动量，应该消耗200～300千卡热量。这与快走一万步消耗的热量相当。快走一万步的时间大约需要1小时至1小时20分钟。
有一个普遍的借口是“忙”，拿不出一个小时的锻炼时间。但是我要说：今天你拿不出时间锻炼，明天你要拿出时间住院。
有心就有时间。只要你重视了，一天24小时，完全可以拿出1小时锻炼。如果不能拿出连续一个小时，也可以分3次，每次不少于30分钟。上班时走30分钟，午饭、晚饭后走30分钟，轻松拿下一万步。凡是有地铁的地方，不开车，坐地铁。从出发地到地铁，总有15分钟可走，出地铁到目的地，也有15分钟可走。乘飞机外出，候机至少半个小时，推着行李车，候机室就是宽敞的步道。凡3公里之内的目的地，能步行就不乘车。下班之后坐公交，提前一两站下车步行。有心万步走的人，总能见缝插针，忙里偷闲坚持步行。
足蹬运动鞋，腰别计步器，这就是我们步行族的形象。
清明小长假将来临，让我们踏着春风舞步，走向夏天走向秋天走向冬天。, 百拇医药(评论员 傅振国)
步行，人类最古老的、与生俱来的锻炼方式，如今竟然需要宣传、倡导、大声疾呼。今年的“两会”上，全国政协委员、北京体育大学科研中心主任胡扬教授，与白岩松、海霞、汪晖等30多位政协委员，联名发起提案，建议政府将每年5月11日设立为“步行日”。提案说明：“5”代表我；“11”，既代表了两条腿，又代表了餐桌上的筷子，还代表了平衡(木)，寓意“吃”“动”平衡。 “5·11”则寓意“我要吃动平衡”。胡扬教授其意可嘉。
生产方式发生巨变，城里人成了“坐家”。8个小时坐在电脑前办公，下班后1个小时坐在车里赶路，2个小时坐在餐厅大吃大喝，回到家里3个小时坐在沙发上看电视。结果呢，坐胖了腰身，坐高了血压，坐脆了骨骼，坐笨了脑子。
我国18岁以上成年人经常参加体育锻炼的比例不到12%，吃、动不平衡，成了重要致病因素，全国慢性病人数快速上升，现在确诊患者2.6亿人，致死率占总死亡的85%(数据见2012年5月原卫生部《中国慢性病防治工作规划》)。
步行，是世界卫生组织推荐的“最好的运动方式”，好就好在最简便、最安全、最有效、最不用花钱。不论贫富，不分城乡，人人皆可。近年来，一种名叫“每天万步走”的步行族开始兴起。2011年，健康时报与共青团北京市委发起“3510在行动·我是步行族”活动。“3510”的意思是提倡绿色出行：“3公里步行，5公里骑车，10公里公交”。我就是在这个活动的影响下，成为“万步走”一族的。
为什么要提倡“每天万步走”？医学研究证明：一个人每天要达到最低限度的运动量，应该消耗200～300千卡热量。这与快走一万步消耗的热量相当。快走一万步的时间大约需要1小时至1小时20分钟。
有一个普遍的借口是“忙”，拿不出一个小时的锻炼时间。但是我要说：今天你拿不出时间锻炼，明天你要拿出时间住院。
有心就有时间。只要你重视了，一天24小时，完全可以拿出1小时锻炼。如果不能拿出连续一个小时，也可以分3次，每次不少于30分钟。上班时走30分钟，午饭、晚饭后走30分钟，轻松拿下一万步。凡是有地铁的地方，不开车，坐地铁。从出发地到地铁，总有15分钟可走，出地铁到目的地，也有15分钟可走。乘飞机外出，候机至少半个小时，推着行李车，候机室就是宽敞的步道。凡3公里之内的目的地，能步行就不乘车。下班之后坐公交，提前一两站下车步行。有心万步走的人，总能见缝插针，忙里偷闲坚持步行。
足蹬运动鞋，腰别计步器，这就是我们步行族的形象。
清明小长假将来临，让我们踏着春风舞步，走向夏天走向秋天走向冬天。, 百拇医药(评论员 傅振国)