自慰，陪伴一生的好朋友(男人女人)
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：自慰向来是个令人尴尬的隐私话题。虽然很多人偷偷享受过那美妙的私人时光，但能够科学全面了解自慰的人并不多。本期，我们采访了北京大学第三医院男科中心姜辉教授、清华大学玉泉医院性医学科马晓年教授，并综合了英美多个国家对自慰的最新研究，为女性和男性读者各自树立一个科学、独特而又真实的自慰观。
说给女人听
探索身体敏感区 获得心理满足感
自慰，是对身体的关爱
自慰并非男性的“专利”。虽然女性自慰比例远远低于男性，只有58%，但自慰对女人的重要程度不亚于男性。
从生理上看，自慰能帮助女性探索和了解自己。很多女性并不了解自己的身体，不知道如何使自己获得最大的满足，而自慰正是开启女性自我了解之门的钥匙。爱抚乳房、刺激阴道、触及阴蒂……女性的敏感部位非常多，自己动手可以逐渐明确最佳刺激部位、时间。
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从心理上看，自慰可以让女人获得爱与自信。《金赛性学报告》认为“自慰是女人最好的朋友”。一位女士曾说：“所谓自慰，就是当我独处时，我对自己的关爱与照顾，是和自己身体自然的亲近。这就像我生活的一部分，就如同我最亲密的朋友。”调查发现，自慰过程中，女性的性幻想大多是浪漫的爱情故事，这能让她们在心理上获得极大满足。
《海蒂性学报告》中将女性自慰分为六种方法：第一种是仰卧，用手或物刺激阴蒂及阴户区。第二种是俯卧，用手或物刺激阴蒂及阴户区。第三种是用柔软的物体摩擦、挤压阴蒂及阴户区域。第四种是规律地摩擦大腿内侧。第五种是用水冲击阴蒂和阴户区域。第六种是用物体戳刺阴道。▲
小贴士
避免划伤阴道。自慰时应取下戒指等饰品，以免划伤阴道。 除了认真清洗生殖器官，还要把手洗干净。
避开月经周期。经期自慰容易感染妇科疾病，要避开这个特殊时期。▲
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高学历的人自慰多
美国公布的一项大型调查发现，无论在哪个国家，女性自慰行为都与受教育程度密切相关，受教育越多，发生自慰的频率就越高。
在没上过学的女性中，发生自慰的人仅有0.3%；上过小学的女性中是1.2%；初中学历的女性中是10.7%；上过高中的是15.4%；大学本科学历的女性自慰则高达30.8%。
在排除了诸多因素后，研究者指出，女性的受教育程度每增加一个年级段，发生自慰的可能性平均增加2.15倍。也就是说，那些上过大学本科的女性发生自慰的几率，可能是那些仅仅上过小学的女性的几十倍。让人惊奇的是，除了受教育程度，年龄、家庭背景、身体状况等，统统与女性的自慰发生率没有显著的相关关系。
专家表示，这说明受教育程度越高的女性越能正确认识自慰，能用科学的态度帮助自己享受快乐。▲
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女人必知的秘密数字
94%的女性可以通过自慰获得高潮。在自然性爱中，女性能达到高潮的比例仅为20%，但有94%的女性都可以在自慰中达到高潮。
八成女性喜欢刺激阴蒂。自慰时，绝大多数女性会重点刺激性敏感中心——阴蒂。最短只需要4分钟，就能让女性高潮。
30—40岁自慰比例最高。美国得克萨斯州立大学的科学家研究发现，30岁后的女性更“贪欲”，随着年龄增长，女性体内的雄性激素水平也会提高，因此性欲也就更强，自慰频率随之增加。
一次自慰相当于爬两层楼。人在自慰时消耗的体力，相当于爬了两层楼，可以帮助女性健身和减肥。▲
说给男人听
缓解内心躁动 不会导致早泄
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懂自慰的男人更健康
过去，舆论总是给自慰扣上一大堆莫须有的罪名，如自慰会上瘾，会使记忆力减退，造成性功能障碍等……临床上，很多男性患者也认为，早泄、勃起功能障碍(ED)等问题都是自慰导致的。其实，这些都是人们的误解。世界性科学大会提出“自慰是一种无害，甚至是健康的行为。很多有性问题的人，恰恰也是是那些不能自慰的人。”
要消除对自慰的误解，首先要知道正确自慰不会危害性能力和健康。首先，没有证据证明自慰和早泄有关。早泄的病因包括器质性因素和心理性因素两种。前者是阴茎和内分泌方面有问题，后者与早年不良的性经验和焦虑等心理问题相关。其次，自慰也不会影响勃起和伤害前列腺，合理的自慰能帮助男性达到理想的勃起状态，释放多余性能量，保护前列腺。最后，自慰不会影响性欲，相反还能帮助提升性欲。
其实，正确的自慰不仅无害，还是一种健康的行为。性成熟后，性欲积累到一定程度自然要宣泄出来，自慰可以帮助男性缓解内心躁动、减轻压力、平衡心理，同时还能减少危险性行为的发生。此外，自慰有助于更新精子储存，提高精子质量，因为精子储存过久会出现异常。
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当然，频繁自慰，例如每天两三次，可能会让人身体疲惫，对健康造成不良影响。因此，专家提倡，可以把自慰当成一道甜点，作为性生活有益的补充。▲
七成人婚后仍自慰
国内针对已婚男性的一项调查显示，婚后仍有自慰行为的占75.6%，其中7.9%的人频繁自慰，24.8%的人偶尔为之。婚后没有自慰者仅占24.4%。
专家指出，已婚男性自慰并不代表着夫妻生活出现问题。男性自慰在大多数情况下，和夫妻生活并没有必然联系。对男性来说，自慰的目的往往直接而单一，多数是为了自在、方便地发泄掉无法释放的性欲望，同时满足自己无限的性想象力。很多男性在已婚多年后仍然保留了自慰的行为，这与他们需要缓解压力、平衡心理、调整心态有关。一些男性的自慰行为还可能是对妻子的体谅。当妻子怀孕、经期或者因工作辛劳而没有性欲时，自慰可以让男人得到充分的满足。
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发现丈夫自慰，妻子不必过多干预，也不要怀疑和自责，而应该在适当时候和他沟通。甚至，妻子还可以帮助他自慰。▲
小贴士
选择安静、不易被人撞见的私密场所。这样不仅能提高快感，还可以避免留下心理阴影和遭遇尴尬。
频率要适度。如果自慰后有明显的疲劳感，学习、工作效率明显下降，无法集中精神，可能是过度自慰的信号。▲
男人必知的秘密数字
92%的男人自慰。美国著名性学专家黑克特·特洛布博士表示，自慰是一个最难公开讨论的性话题，但几乎每个男人都会自慰。自慰是男性普遍的、正常的性表达方式。
自慰让患癌几率降低1/3。澳大利亚癌症中心专家研究发现，前列腺癌每年会造成50万名男性死亡。最简单的预防措施就是自慰。男性在20—50岁之间射精的次数越多，患上前列腺癌的几率就越低。从长远来看，自慰能令男性患前列腺癌的几率降低1/3。▲, 百拇医药(唐文豪 刘书玲 王思思)