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性爱后伸个懒腰不疲劳 激情过后喝杯温开水 等
http://www.100md.com 2013年4月11日
     性爱后伸个懒腰不疲劳

    性爱后,很多男人会产生疲倦感,一些人还会出现肌肉酸痛的现象。美国性健康专家埃米·彭特在新书《完美性爱》中指出,性爱后,男性要学会自己调节。

    性生活时,男性从性兴奋期到高潮期,会出现心跳加快、血压升高、呼吸加深加快、全身血管扩张、排汗增加等生理现象。这些生理活动必然会加速体能消耗,增强代谢。对男性来说,性生活后的疲劳感,主要是射精后,控制排出精液的脑脊髓反射机能马上松弛下来的结果。这个松弛的时间,与年龄和身体状况有关,年轻人和经常运动的人恢复得较快。

    埃米表示,性爱后适当的拉伸脊背,能增强脊髓神经的运动功能,帮助消除疲劳。所以,男性不妨在床上伸几个懒腰,或者后背先弓起再放松。 (刘波)

    

    房事频繁注意补锌

    据美国性健康网站报道,纵欲者精液丧失过多,体内缺乏锌元素,容易导致身体疲劳。

    研究显示,精液中除了含有水、果糖、蛋白质和脂肪外,还含有多种酶类和无机盐,其中包括丰富的锌元素。如果以每次性生活消耗2~6毫升精液计算,一次性生活即丧失锌元素300~900微克。而一个60公斤的男子体内锌元素的总量也只有1.5克左右,所以,若性交过度,就有可能导致机体缺锌。

    大量研究表明,锌与体内多种酶的合成及其活性有关,是核酸代谢、蛋白质合成和细胞分裂过程中必不可少的元素,在组织呼吸、体内代谢过程及中枢神经传导中占有重要地位,还有明显的促进免疫力作用。如果精液消耗过多,必然会影响体内胞浆含量,使人疲劳,从而使细菌、病毒有机可乘,患病几率增加。 (唐冶)

    

    激情过后喝杯温开水

    一次完美的爱爱,可不仅仅是那激情30分。爱爱之后还有5件事你一定要做。

    喝杯40℃温水

    爱爱过程中不仅你的情绪high到极点,你的消化系统也跟着兴奋起来,胃肠道的血管都处于紧张状态。这个时候,最好慢慢喝一杯40℃左右的温水,缓解胃肠道紧张,修复胃肠黏膜。

    拉伸子宫

    爱爱之后,子宫处于兴奋状态,这是拉伸子宫的最佳时机,不仅能保养子宫,还能提升性能力。

    方法很简单,只需分开双膝,自然跪在床上,然后尽力挺直腰部并向前弯腰,使面部和胸部都尽量接近床面,感受子宫随着身体一起拉伸的感觉。保持5分钟左右,然后放松全身,这样反复做几次。

    冷热水交替淋浴

    爱爱之后,最好不要立即泡浴。不过,可以选择冷热水交替淋浴5分钟,能带给你意想不到的好处,不仅可以刺激细胞新生,还能提升性能力。

    安抚皮肤

    淋浴之后可借着涂抹润肤乳的机会,抚摸按压皮肤。要知道,皮肤上分布着神奇的“愉悦神经”,轻轻抚摸不仅能使心情变好,更有助于体内荷尔蒙分泌平衡,能提升性敏感度,尤其是背部和手臂外侧,“愉悦神经”分布最多,不妨涂上润肤乳,好好安抚一下。

    享受阳光浴

    如果爱爱的时间在白天,那么比起倒头睡觉,更建议你穿上舒适的衣服,到室外享受一下阳光浴。来自大自然的天然能量,不仅能激活全身的免疫细胞,还能让体内的交感神经与副交感神经更加协调,让心情和身体一样好! (闲爱)

    

    老伴儿有激情是好事

    隔北京协和医院泌尿外科主任医师 李宏军

    近日,接到读者来信:我和妻子70多岁了。到我这个年纪,大部分夫妻都是各睡一床,但我不行,因为老伴儿性需求强烈。有没有什么办法,能让她不想这个事?

    其实,生活中不少老夫老妻们对伴侣的“性抱怨”,多数在于彼此性需求不“匹配”,要么是嫌对方索求太多,要么就是埋怨另一半“跟不上自己的节奏”。

    据调查显示,对性生活有兴趣的老人,在60岁人群中占到70%,60~80岁占50%,80岁以上有10%。衰老所伴发的性欲和性功能减退已是公认的事实,但老年人的健康不仅指身体无疾病,还包括健康的心理及和谐的性生活。正常和规律的性爱对老年人非常有益,值得鼓励。

    首先,坚持适度性爱,对老年人保持大脑敏感度、提升反应速度都有一定好处。

    其次,性爱过程中的体力消耗和运动,可以锻炼全身各个系统的功能,增强抗体水平,缓和有害的紧张状态。虽然性爱未必是世界上最好的健身方式,但肯定是最愉快的一种。

    再次,保持一定频率的性生活,是维系老年夫妻感情的重要手段。

    每两月维持一次性生活,对大多数老人来说都是可以实现的。爱抚和依恋在性生活中作用很重要。性爱的表现绝不仅仅是性交,幻想、调情、幽默、调侃等多种形式的感受和情感表现,都可以维系夫妻感情,是性生活的重要组成部分和补充。

    需要提醒的是,极个别老年人的性能力不但不降低,反倒有些亢奋,此时就要去医院就诊。因为有些疾病,如内分泌异常、肿瘤等以及某些药物,都会造成性欲亢进。时间久了,会对身体造成损害。

    

    男人爱爱后别急着排尿

    最好休息5~10分钟

    一场酣畅淋漓的性爱后,人们会起来“方便”一下。对女性而言,这可以在一定程度上预防泌尿系统感染,因为女性的尿道较短而且直,性生活时细菌等容易逆行而上。但对于男性来说,性爱后马上排尿可能不利健康。

    射精是性刺激下,尿道、前列腺的压力积累到一定程度后,通过会阴肌群产生收缩,把存于后尿道的精液排出体外。如果射精后马上排尿,性器官充血还没有消退,不仅会感觉明显的尿等待、尿无力等症状,甚至出现排不出尿的情况;而且因尿道、前列腺的压力还没有完全降下来,此时排尿往往会引起尿液的反流,长此以往,还容易诱发前列腺炎。另外,男女的性反应周期是不同的,男性射精后性欲急剧消失,而女性高潮后性欲缓慢减退,如果男方此时马上起身排尿,势必缺乏房事后的爱抚、关心,让和谐的性生活大打折扣。

    所以,男性射精后最好休息5~10分钟,在充血状态消失后再排尿,不仅可以预防前列腺炎的发生,对和谐的性生活也起到了事半功倍的效果。 (李芬)