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微观健康 等
http://www.100md.com 2013年4月23日 京华时报
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    范志红_原创营养信息:若只吃方便面饼干火腿肠,不仅维C和各种B族维生素会缺乏,久了体内的维A也会耗竭,对伤口恢复和抵抗力很不利。可以带给灾区伤员的营养补充剂:维生素C片、复合维生素B族、维生素AD胶囊,这几种可直接在药店购买,价格低廉。昂贵的保健品不要买,性价比太低。2q, http://www.100md.com

    新闻晨报-健康周刊:【多变天气你知道如何穿衣吗?记住:8157】“8”是信号,昼夜温差超过8℃时,一定要注意防寒保暖,不能过早脱下厚外套。“15”是指标,当气温低于15℃时一定要捂,超过15℃就要适当减衣,否则容易诱发“春火”。“7天”是适应期,即使气温达到15℃,还要再捂7天,体弱者需再捂14天,使人体慢慢适应环境变化。2q, http://www.100md.com

    营养师顾中一:高强度运动短期内,主要以消耗体内碳水化合物(肌糖原、肝糖原等)提供的能量为主,而不是首先消耗脂肪。在进行中、低强度体力活动时,更多动员体内脂肪分解以提供能量。由于中、低强度的体力活动可坚持时间长,被氧化的脂肪总量比高强度剧烈运动多。因此,应强调多进行有氧的中、低强度体力活动。2q, http://www.100md.com

    新浪育儿:【影响宝宝长个儿食品黑名单】1.各种碳酸饮料:过量饮用导致体内钙、磷比例失调,造成发育迟缓。2.各种糖果、甜饮料:吃糖过多会影响体内脂肪的消耗,造成脂肪堆积。3.各种“垃圾食品”,如油炸食品、膨化食品:这类食品制作中营养损失大,又使用了2q, http://www.100md.com

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    @范志红_原创营养信息:有关镉大米的建议:1.在正规超市购买包装米,并看清产地,远离重污染地区产品。2.优先购买绿色食品认证和有机食品认证的产品。3.主食原料要多样化,不要餐餐米饭。杂粮豆薯原料来自不同产地,富集污染的特性也不一样。杂着吃可减少同种污染物长期蓄积的危险,还能改善营养平衡。2q, http://www.100md.com

    @保健大使戴光强:国人高血压一大特点:高血压同时合并有高同型半胱氨酸血症(HCY)的高达75%!体内缺少维生素B、B、叶酸,会致HCY,可与50多种病有关,其中就有心脑血管病。研究发现,高血压合并HCY,使脑卒中发生率大大提高!因而,国人高血压者除注意足钙足钾低钠外,还要补充B、B、叶酸的摄入!重要关注呀!

    @张思莱医师:给孩子包括给家人买食品时,一定要看食品中各种成分表,并且看各种成分在这种食品中排列的位置,越靠前的占的比例就越高,如某种果汁,其实排在前四位的是水、糖、果汁和甜味剂。就说明这种所谓的果汁实际上主要是水和糖,果汁只占少部分,但是果汁味道很浓就是后面的甜味剂起的作用。这种果汁不能买。wdc, 百拇医药

    @营养师徐光芒:骨质疏松人数不断增加且年轻化,专家让多补钙和VD,很多人还是成了骨脆脆。其实对于补钙,多数人只知其一,不知其二。只知道VD帮助钙吸收入骨骼,却不知钙进入骨骼以后要合成骨骼的成分磷酸钙还得依靠VK帮助,而VK主要含在绿色蔬菜中,绿色蔬菜吃得太少的人骨质疏松和骨折的发生率更高。wdc, 百拇医药

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    人民日报:【车厢内吃早餐伤脾胃】“一大早坐公交,就要忍受各种包子、馅饼味”,经常看见这样的吐槽。这样吃早餐,其实也伤害自己的身体。公交和地铁相对封闭,空气浑浊,容易滋生细菌和病毒,这样的环境里用餐并不健康。不妨晚上早睡一点,早上早起一点,挤出的不仅是一顿早饭的时间,更是健康的生活。wdc, 百拇医药

    新浪健康:【美国营养学家推荐17种健脑食物】吃对食物有助于提高脑力。美国营养学家推荐17种健脑食物:瘦牛排、甜菜、蓝莓、西蓝花、胡萝卜、鸡肉、柑橘、毛豆、鸡蛋、蛋白、辣椒、豆荚、猪肉、长叶莴苣、菠菜、金枪鱼、酸奶。wdc, 百拇医药

    半岛都市报新健康周刊:【VC泡腾片连用勿超5天】很多人把维C泡腾片当成日常营养补充剂或“感冒药”,稍感不适就冲服几片。虽然维C是水溶性的,即便过量也可随尿液排出,但长期大剂量维C在体内会被分解成草酸及二氧化碳,草酸在尿中生成的草酸盐易形成结石。专家表示,市场上的维C泡腾片多是单片1克的片剂,连服最好不超过5天。wdc, 百拇医药

    北京发布:【“夜猫子”更聪明?】#科学博士#西班牙马德里大学通过对近1000名青少年的生活习惯和生物钟调查后发现:早睡早起的人在学校中的表现出色,而喜欢熬夜的人在工作中的表现更加优秀,且后者更聪明并拥有较多财富。“夜猫子”在思考问题时更具有概念性和分析性,解决实际问题的能力也更强。

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    人民日报:【应为父母做的8件事】①定期带父母体检;②父母的零花钱不能少;③帮父母完成年轻时未完成的梦想;④陪父母重游故地;⑤与父母一起拜访他们的朋友;⑥经常给父母拍照;⑦跟父亲做交心沟通;⑧带父母旅行。陪伴父母的时光不会重来,有所行动吧,哪怕只是打个电话!$?, http://www.100md.com

    新闻晨报-健康周刊:【早晨是最佳记忆时间吗?】研究显示,大多数年轻人最佳记忆时间段不一定是早晨,特别是夜猫子最佳记忆时段是晚上甚至凌晨。因此,不考虑个体差异而强迫年轻人早起背单词,这种方式值得商榷。每天记忆力最好的时候,每个人是不同的。无论几点起床,把握起床后的那段时间比较重要。$?, http://www.100md.com

    健康时报:【护眼避免阳光直射显示器】在办公室里,靠窗的座位常常很抢手,上班族们大部分的工作时间都是对着电脑,若阳光长期直射显示器容易引起视疲劳。工作的时候拉上窗帘,或者调整一下电脑的方位吧!$?, http://www.100md.com

    协和章蓉娅:#微博答疑#哪个季节受孕宝宝更聪明?统计数据提示,不同月份怀上的宝宝智力并没有差异。有些孕产书写春天受孕的更聪明,主要是过去四季食物不均,春天受孕则孕期食物丰富,宝宝生在冬天,头几个月吃母乳也不怕没食物,等添加辅食时又到了蔬果丰富的夏秋。现在四季果蔬鱼肉都有,什么季节生宝宝都一样。$?, http://www.100md.com

    人民日报:【最适合孩子长个子的神奇5月!把握住】5月份,人体分泌的生长激素比较高,号称“一年中最适合生长的季节”。爸妈们如何把握时机帮助孩子“蹿”个子?1.凌晨0~1点“深睡眠”很重要;2.多喝牛奶,多吃虾皮鸡蛋;3.跳绳是最长个子的运动。$?, http://www.100md.com