当前位置: 首页 > 保健版 > 健康快讯 > 提醒
编号:12368260
血压为何会升高(健康警报)
http://www.100md.com 2013年4月26日 生命时报 2013.04.26
     有血管老化、吃得太咸、精神紧张等十大诱因

    很多人诊断出高血压后,第一反应是:为何我会得这个病?其实,高血压的发病原因很多,老化、遗传、肥胖、压力等都会让人不知不觉血压增高。4月19日,《印度时报》邀请孟买心脏病专家沙鲁克·高瓦拉博士,为我们列出让血压升高的十大原因,并给出具体指导。

    第一位:年龄。年龄越大,血管越易老化,患高血压的风险也越高。动脉会因为年龄逐渐硬化,所以收缩压上升的风险也就越高。为了减缓血管硬化的趋势,不妨多吃点软化血管的食物,如西红柿、苹果、海带、大蒜等。

    第二位:遗传。如果有高胆固醇家族史,要对自身健康更加重视,高胆固醇会让血管提前硬化,年轻时就面临血压高的危险。不过,注意日常饮食,经常体检,可以在很大程度上避免这种风险的增加。

    第三位:性别。男性比女性更易得高血压,和他们易有的一些不良生活习惯有关,如酗酒、吸烟、熬夜等。但这不意味着女性就不必担心,生活习惯不好同样会让血管受伤、血压升高。

    第四位:超重。超重、肥胖是导致高血压的重要因素,但是也会因人而异。腹部、臀部和大腿处脂肪多的人,需要更加留意高血压的风险。因此,减掉多余的脂肪,不仅身体轻松,血管也会更健康。

    第五位:高盐饮食。有人对食盐的摄取非常敏感,多吃一点,血压都会随着上升。最稳妥的办法就控制盐的摄取,炒菜时衡量好盐量;吃加工食品前要看标签;快餐含盐量高,不宜多吃。

    第六位:酒精。长期大量饮酒会导致血压失常。因此,每天饮酒量要有所限制,啤酒不超过300毫升、红酒量不超过100毫升、白酒不超过50毫升,女性要减半。

    第七位:压力。工作压力是损害健康的重要因素,也会导致血压的升高,不管是因为工作或是其他事,放松自己,保持平和愉快的心态,血压也会趋于平稳。

    第八位:避孕药。研究发现,长期服用短效避孕药可能会增加高血压风险。因此,经常服避孕药的人要监测血压。

    第九位:生活懒散。坐在沙发上一动不动地盯着电视,不仅让腰围增加,也可能让高血压悄悄降临。不爱活动会让血管变窄,导致血压异常。因此,赶紧迈开腿,进行一些自己喜欢并能坚持的运动,如慢跑、快走等。

    第十位:药物副作用。是药三分毒,一些感冒药、抗过敏药或激素类药物也可能导致血压升高。因此,长期服药前需咨询医生,并告之自己的用药史,避免出现并发症。▲, http://www.100md.com(郭静超)