测动脉弹性知心脏健康 等
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测动脉弹性知心脏健康
动脉硬化指数越高，冠脉病变范围越广、病情越重
专家小传
杨志健，主任医师、教授，江苏省人民医院冠心病专业组主任，中华医学会心血管病学分会委员，中华医学会介入心脏病学培训中心委员，江苏省冠心病介入学组组长
如今，冠心病、心肌梗死等心血管问题对我们已不再陌生。规范治疗、及时抢救非常重要，可早期发现高危人群，尽早进行治疗和干预，避免危重患者、急性事件的发生，才是更理想长久的方法。
江苏省人民医院心血管内科主任医师杨志健教授告诉《生命时报》记者，在积极监测血压、血脂、体重、糖尿病、吸烟等传统危险因素的基础上，通过检测动脉的弹性好坏，以及颈动脉内中膜厚度和斑块特征，也可以有效监测血管是否健康，并对心脑血管疾病的风险进行预测。
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动脉变“硬”变“脆”，出现心脑血管疾病的风险也会更高。可血管弹性具体该怎么判断？用仪器“切脉”。通过特定的仪器，可以记录血流经过手肘处的肱动脉时，形成的脉搏波曲线图。“血液靠心脏的搏动泵出送往全身，因此，伴随每一下脉搏，血流速度也会有细微的差别，并对血管壁造成不同的压力。脉搏波曲线正是监测了每一次心跳的过程”，杨志健告诉记者。这个指标也称做“动脉硬化指数”。当曲线陡峭、峰值明显时，说明血流传递迅速，动脉硬化指数小，血管弹性好；相反，曲线变化平缓，则说明血流缓慢，动脉硬化指数大，血管的弹性较差。
临床上对近400例患者的分析结果发现，动脉硬化指数和冠心病的严重程度显著相关。一般来说，动脉硬化指数越高，冠状动脉病变的支数越多、病情越重。因此，通过“切脉”检测动脉硬化指数，可以有效评估一个人发生冠心病的风险，以及冠心病的严重程度。
此外，颈动脉内中膜厚度和斑块特点，对冠心病也有很大的预测价值。研究发现，在高血压、糖尿病发生急性冠脉综合征的患者中，颈动脉斑块的检出率明显增加；早发冠心病患者中，多数患者颈动脉内中膜厚度≥0.8毫米，发生比例超出对照组5倍之多。因此，颈动脉内中膜增厚，可以说是冠心病的一个新的危险因素。美国已有数据表明，颈动脉内中膜厚度每增加1毫米，心血管意外的风险就会增加1.13%。
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杨志健最后强调，相对血管造影等检查，动脉硬化指数与颈动脉厚度检查都比较简单，只要用机器测量手臂和颈部做个B超就能实现。因此，无论对一般人群的筛查，还是高危人群的监测，都是值得推广的可行手段，能帮我们预测心血管疾病的风险，早诊断、早治疗。▲ (吴倪娜)
泡豆水打豆浆护心降脂
在家自制豆浆，营养又卫生，受到越来越多的人喜欢。可一些细心的朋友又开始琢磨起来：听说打豆浆前把豆子泡一泡更好，那么泡豆子的水该怎么处理呢？
一般来说，把豆子提前浸泡8~12个小时，制成的豆浆味道更香浓，口感也更细腻。问题是，豆子、粗粮等泡过之后，浸泡水往往会变得浑浊。特别是紫米、黑豆、红豆等有色的粮食和豆子，浸泡水还会变色。这样的水要不要扔掉呢？让很多人纠结。
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从口感上来说，去掉泡豆、泡米水可以改善口感。因为粗粮、豆类浸泡后，表皮中的植酸、单宁、草酸、花青素、类黄酮类等会溶出，而这些物质或多或少有一定的涩味，去掉会更爽口。此外，上述成分可能会妨碍钙、铁、锌等元素的吸收，不适合贫血、缺锌、消化不良、身体瘦弱的人食用。
但是，对高血脂、糖尿病、肥胖症等“三高”人群来说，扔掉浸泡水就弊大于利了。因为泡豆水溶出的物质属于抗营养成分，有一定的保健效果。比如植酸和单宁，能在一定程度上降低血糖和血脂的上升速度，它们和花青素、类黄酮等都是强力的抗氧化物质，能减少患癌症和心脏病的风险。
因此，浸泡水是否保留要因人而异，如果能接受淡淡的涩味，消化吸收功能良好，甚至还有“三高”，那么不妨保留下来；如果苛求口味，或者有肾结石等问题，则最好倒掉。▲ (中国农业大学食品科学与营养工程学院副教授 范志红)
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血脂高，常捏握力球
促进血液循环 防止血栓形成
如今，上班对着电脑、下班忙着吃喝的人日益增多。加上疏于锻炼，很多人体重超标，血脂也亮起了“红灯”。
高血脂会使血液黏稠度高，导致血液流动缓慢，使体内形成血栓高发的环境。此外，不少都市白领长时间久坐，肢体很少大幅度活动，进一步加重了高血脂和血栓的危险。
对这类高危人群来说，最好“能动则动”。哪怕没有功夫抽出专门的运动时间去健身，也要动动脑筋，利用工作的闲暇时间，随时随地做一些小动作弥补。只要能促进血液循环，就是有效的活动。
每坐1~2个小时，最好起身走动一下，伸个懒腰、甩甩胳膊等。也可以一边思考问题，一边原地活动四肢，比如转脚踝、抬脚跟、翘脚尖等，每个动作坚持30秒以上，促进小腿的肌肉群收缩；缓慢抬起膝关节，尽量往胸部靠近，以锻炼大腿肌肉群；或者像骑自行车那样原地踩踏，并适当拍打、按摩腿部。
此外，一些运动小器材也能帮助身体活动，比如握力球(也叫减压球)、握力棒等。它们虽然体积不大，却能通过一定的弹性和韧性，让人抓在手掌里有节奏地一紧一松、紧握慢张。每次捏20次左右，可使上肢的肌肉群协调活动，在促进上肢血液循环、防止血栓形成的同时，还能活动关节，增强心脏收缩力，并有利于镇静和舒缓心情。而且这些小物件方便随身携带，无论上班路上、出差途中等，都会成为督促你锻炼的好帮手。▲ (南方医科大学第三附属医院心内科主任 周 滔)
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