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老人别闯健康黄灯
http://www.100md.com 2013年5月14日 现代报健报
    

    在交通法规中,黄灯作为红绿灯转换的过渡警示,提醒司机控制车速,避免追尾等事故。其实,人体也有亮黄灯的时候,人们特别是老年人要控制好速度,放慢生活节奏,别闯了健康安保这盏黄灯。

    黄灯一:怦然心动

    对策:放慢心态

    要保持心境平和,先要放慢心态。随着年岁的增长,机体逐渐衰老,心气与脾性就应随之缓和,不再心高气傲,事事看不顺眼。只有让高速运转的“怦然”之心慢慢放缓,身心才会真正和谐。当然,放慢心态不是要苍老无力、心灰意冷,而是保持相对稳定,正确审视身边的人事纷争,控制好情绪,心境澄澈,通达洒脱。

    黄灯二:狼吞虎咽

    对策:细嚼慢咽

    老年人进餐时稍不注意,碎骨、鱼刺、枣核等异物极易进入气管,或把带壳的药物直接吞服,造成严重后果;加之老年人消化液分泌减少,牙齿松动,容易消化不良。因此,老年人进餐时应细嚼慢咽,安静进餐,注意饮食安全。

    黄灯三:说话急促

    对策:慢条斯理

    有些老年人说话总是心急语频,动不动就“急吼吼”。殊不知,嗓门过大、声调过高,不仅伤气损寿,而且还伤感情。若能慢慢吐词,娓娓道来,句句说清,减少听错听岔的情况,能使交流更愉悦。

    黄灯四:行动过快

    对策:适可而止

    老人走路宜慢不宜快。这是因为,慢步行走能使老年人心力、体力相辅相成,达到肢体、心境双活动。老年人走路,一般每分钟约60~70步,时间30分钟左右。体质较差的老年人应配备手杖,以增加腿的支撑力,提高行走平衡性。此外,老年人在变换体位时,不宜动作过猛、幅度过大,以免发生眩晕摔倒等意外。

    潘春华