中医健康养生学讲座(北京中医药大学谷晓红教授) .ppt
http://www.100md.com
养生语录,中医健康养生学讲座,健康人的生理特征,什么是健康,北京中医药大学谷晓红教授,讲稿,健康现状分析,具有美容功效的药物,正气为本-防御观,早衰类型的人,养生原则,体质辨证,9种体质的调护方案
参见附件(158kb)。
中医健康养生讲座
北京中医药大学
谷晓红 教授
什么是健康
健康状况
? 西方白领:透支金钱，储蓄健康。
? 中国白领:透支健康，储蓄金钱。40岁前用命换钱，40岁后用钱买命。"财富富翁""健康负翁"
? 中国亚健康7亿人。60%~70%，知识分子、企业管理者、机关干部70%以上。
"黄灯"--"黄牌警告"
健康现状分析
? 卫生部2006年城乡居民主要死亡原因前十位：恶性肿瘤、脑血管病、心脏病、呼吸系统、损伤及中毒、内分泌代谢病、消化系统、泌尿生殖、神经系统、精神障碍，占死亡总数90.4%
? 青年老化：2007年《"十五"期间中国青年发展状况与"十一五"期间中国青年发展趋势研究报告》显示：肿瘤高发年龄段已从五、六十岁提前到四十岁，而且低龄化趋势日益明显。WHO对1万名年轻心梗最低年龄20岁，80%低于30岁，"30岁的身体60岁的血管"。上海5年间脂肪肝增加了50倍，低龄化趋势严重。
心理疾病
? 社会重大转型期，最易导致心理疾病
? 卫生部:中国人群第四大死因。预测2020年升至第二位。
? 每年28.7万人
? 2005年，28届国际心理学会，20%儿童存在抑郁症状，其中40%为临床抑郁。
情志致癌
? 人体内每天都会产生3000个癌细胞，为什么大多数人不得癌症，因为人体有专门的"自然杀伤细胞"对抗肿瘤。如果忧郁、苦闷、焦虑等不良情绪长期影响，免疫功能下降20%以上，会导致以上疾病的发生。全球2000万，每年新发900万。
饮食失衡导致疾病
? 2000年，英国著名医学杂志柳叶刀报道，全球早逝群体47%源于饮食失衡。
? 2004年，卫生部全国居民营养与健康现状专项调查报告，膳食结构不尽合理，畜肉类及脂类消费过多，谷类食品消费偏低。
烟酒
? 12亿烟民，中国3亿。
? 2000年警告，21世纪将有10亿人被香烟夺走生命。
? 全球20亿酒精消费者，中国有2亿多，每年相当于一个西湖。耗粮食300亿公斤，喝掉200亿元。
中医对养生保健的认识
养生及中医养生学的概念
养生：保养生命
中医养生学：
在中医理论指导下，具有中医特色的、研究人体生命规律，阐述增强体质、预防疾病，以达到延年益寿的理论和方法的学科。
管理学问。衣食住行和情绪思想的综合管理。
健康人的生理特征
? (1)眼睛有神
? (2)呼吸从容
? (3)二便正常
? (4)脉象缓匀
? (5)形体壮实
? (6)面色红润
? (7)牙齿坚固
? (8)双耳聪敏
? (9)腰腿灵便
? (10)声音洪亮
? (11)须发润泽
? (12)食欲正常
? (13)情绪稳定
? (14)记忆良好
WHO组成健康四要素
? 父母遗传15%
? 社会自然环境17%
? 个人生活方式60%(我做主)
? 医疗条件8%
中医学的认识
? 三种状态："未病" "欲病" "已病" (孙思邈)
? "上医医未病之病，中医医欲起之病，下医医已病之病。"
? 上医：维护健康养生医学。未雨绸缪，防病于先
? 中医；早期干预的预防医学。防微杜渐，欲病救萌
? 下医；针对疾病的治疗医学。已病早治，防其传变。
。
体质辨证
? 1平和质：形体匀称健壮，性格随和开朗，肤色润泽，头发稠密有光泽，目光有神，精力充沛，患病较少，对环境适应能力较强。
? 2气虚质：肌肉松软，性格内向，情绪不稳定，气短懒言，精神不振，疲乏，出汗，易感冒，不耐受寒热。
? 3阳虚质：形体白胖，沉静内向，怕冷，喜热食，毛发易落，大便溏薄，不耐寒热。
? 4阴虚质：形体瘦长，性情急躁，外向好动，手足心热，口燥咽干，渴喜冷饮，不耐热。
? 5痰湿质：形体肥胖，腹部肥满松软，性格温和，稳重恭谦，善忍耐，油脂较多，胸闷，痰多。
体质辨证(续)
? 6湿热质：形体偏胖，面垢油光，易生痤疮粉刺，性格多急躁易怒，易患疮疥、黄疸、火热等，湿热交蒸较难适应。
? 7瘀血质：瘦人居多，性格内郁，急躁健忘，面色晦暗，易患疼痛，口唇暗紫，女性多痛经或紫黑有块。
? 8气郁质：形体偏瘦，性格内向不稳定，忧郁脆弱，敏感多疑，胸胁胀满，嗳气呃逆，咽喉异物感，健忘，惊恐，易患抑郁，脏躁，不寐，对精神刺激适应能力差，不喜欢阴雨天气。
? 9特禀质：有畸形，或先天生理缺陷，遗传倾向，过敏等，适应能力差，
早衰类型的人
? 烟民
? 心胸狭窄
? 酗酒
? 生活无规律
? 药罐子
? 欲望过度
? 讳疾忌医
? 抑郁
? 谈朋友
? 不参加体育活动
早衰的主要因素
? 社会原因:65%病人与社会逆境、失业、工作不顺利、家庭不和、不良社会习俗、人与人的矛盾
? 自然环境：空气、水污染(苯物、铅、砷)温度，等
? 遗传因素
? 七情太过
? 劳逸失度
早衰类型的人
? 烟民
? 心胸狭窄
? 酗酒
? 生活无规律
? 药罐子
? 欲望过度
? 讳疾忌医
? 抑郁
? 没朋友
? 不参加体育活动
2、养生原则
道法自然，平衡阴阳、和调脏腑、气血通调、疏通经络、养正祛邪、精神内守、饮食调理、强身健体、动静结合
增强正气、早期诊治、防病传变、综合调理、灵活具体、持之以恒。
童心、蚁食、龟欲、猴行
? 独特的理论体系--整体观念
? 人与自然、社会的协调
? "在世界文化当中，唯独中国人的养生学是其他民族所没有的" 英国学者李约瑟
? 和谐适度--体内阴阳平衡，守其中正，? 保其冲和
? 综合、辨证--衣食住行坐卧
? 终身养生、男女老少
正气为本-防御观
? 正气存内，邪不可干，精神内守，病安从来；
? 邪之所凑，其气必虚；
? 风雨寒暑，不得虚，邪不能独伤人。猝然逢疾风暴雨而不病者，盖无虚，故邪不能独伤人。此必因虚邪之风，与其身形，两虚相得，乃客其形。
"三因摄生" -辨证观
① 因时：四时
② 因地：环境
③ 因人：性别；年龄(小儿、青年、中年、 更年期、老年)"人于中年左右 ......
中医健康养生讲座
北京中医药大学
谷晓红 教授
什么是健康
健康状况
? 西方白领:透支金钱，储蓄健康。
? 中国白领:透支健康，储蓄金钱。40岁前用命换钱，40岁后用钱买命。"财富富翁""健康负翁"
? 中国亚健康7亿人。60%~70%，知识分子、企业管理者、机关干部70%以上。
"黄灯"--"黄牌警告"
健康现状分析
? 卫生部2006年城乡居民主要死亡原因前十位：恶性肿瘤、脑血管病、心脏病、呼吸系统、损伤及中毒、内分泌代谢病、消化系统、泌尿生殖、神经系统、精神障碍，占死亡总数90.4%
? 青年老化：2007年《"十五"期间中国青年发展状况与"十一五"期间中国青年发展趋势研究报告》显示：肿瘤高发年龄段已从五、六十岁提前到四十岁，而且低龄化趋势日益明显。WHO对1万名年轻心梗最低年龄20岁，80%低于30岁，"30岁的身体60岁的血管"。上海5年间脂肪肝增加了50倍，低龄化趋势严重。
心理疾病
? 社会重大转型期，最易导致心理疾病
? 卫生部:中国人群第四大死因。预测2020年升至第二位。
? 每年28.7万人
? 2005年，28届国际心理学会，20%儿童存在抑郁症状，其中40%为临床抑郁。
情志致癌
? 人体内每天都会产生3000个癌细胞，为什么大多数人不得癌症，因为人体有专门的"自然杀伤细胞"对抗肿瘤。如果忧郁、苦闷、焦虑等不良情绪长期影响，免疫功能下降20%以上，会导致以上疾病的发生。全球2000万，每年新发900万。
饮食失衡导致疾病
? 2000年，英国著名医学杂志柳叶刀报道，全球早逝群体47%源于饮食失衡。
? 2004年，卫生部全国居民营养与健康现状专项调查报告，膳食结构不尽合理，畜肉类及脂类消费过多，谷类食品消费偏低。
烟酒
? 12亿烟民，中国3亿。
? 2000年警告，21世纪将有10亿人被香烟夺走生命。
? 全球20亿酒精消费者，中国有2亿多，每年相当于一个西湖。耗粮食300亿公斤，喝掉200亿元。
中医对养生保健的认识
养生及中医养生学的概念
养生：保养生命
中医养生学：
在中医理论指导下，具有中医特色的、研究人体生命规律，阐述增强体质、预防疾病，以达到延年益寿的理论和方法的学科。
管理学问。衣食住行和情绪思想的综合管理。
健康人的生理特征
? (1)眼睛有神
? (2)呼吸从容
? (3)二便正常
? (4)脉象缓匀
? (5)形体壮实
? (6)面色红润
? (7)牙齿坚固
? (8)双耳聪敏
? (9)腰腿灵便
? (10)声音洪亮
? (11)须发润泽
? (12)食欲正常
? (13)情绪稳定
? (14)记忆良好
WHO组成健康四要素
? 父母遗传15%
? 社会自然环境17%
? 个人生活方式60%(我做主)
? 医疗条件8%
中医学的认识
? 三种状态："未病" "欲病" "已病" (孙思邈)
? "上医医未病之病，中医医欲起之病，下医医已病之病。"
? 上医：维护健康养生医学。未雨绸缪，防病于先
? 中医；早期干预的预防医学。防微杜渐，欲病救萌
? 下医；针对疾病的治疗医学。已病早治，防其传变。
。
体质辨证
? 1平和质：形体匀称健壮，性格随和开朗，肤色润泽，头发稠密有光泽，目光有神，精力充沛，患病较少，对环境适应能力较强。
? 2气虚质：肌肉松软，性格内向，情绪不稳定，气短懒言，精神不振，疲乏，出汗，易感冒，不耐受寒热。
? 3阳虚质：形体白胖，沉静内向，怕冷，喜热食，毛发易落，大便溏薄，不耐寒热。
? 4阴虚质：形体瘦长，性情急躁，外向好动，手足心热，口燥咽干，渴喜冷饮，不耐热。
? 5痰湿质：形体肥胖，腹部肥满松软，性格温和，稳重恭谦，善忍耐，油脂较多，胸闷，痰多。
体质辨证(续)
? 6湿热质：形体偏胖，面垢油光，易生痤疮粉刺，性格多急躁易怒，易患疮疥、黄疸、火热等，湿热交蒸较难适应。
? 7瘀血质：瘦人居多，性格内郁，急躁健忘，面色晦暗，易患疼痛，口唇暗紫，女性多痛经或紫黑有块。
? 8气郁质：形体偏瘦，性格内向不稳定，忧郁脆弱，敏感多疑，胸胁胀满，嗳气呃逆，咽喉异物感，健忘，惊恐，易患抑郁，脏躁，不寐，对精神刺激适应能力差，不喜欢阴雨天气。
? 9特禀质：有畸形，或先天生理缺陷，遗传倾向，过敏等，适应能力差，
早衰类型的人
? 烟民
? 心胸狭窄
? 酗酒
? 生活无规律
? 药罐子
? 欲望过度
? 讳疾忌医
? 抑郁
? 谈朋友
? 不参加体育活动
早衰的主要因素
? 社会原因:65%病人与社会逆境、失业、工作不顺利、家庭不和、不良社会习俗、人与人的矛盾
? 自然环境：空气、水污染(苯物、铅、砷)温度，等
? 遗传因素
? 七情太过
? 劳逸失度
早衰类型的人
? 烟民
? 心胸狭窄
? 酗酒
? 生活无规律
? 药罐子
? 欲望过度
? 讳疾忌医
? 抑郁
? 没朋友
? 不参加体育活动
2、养生原则
道法自然，平衡阴阳、和调脏腑、气血通调、疏通经络、养正祛邪、精神内守、饮食调理、强身健体、动静结合
增强正气、早期诊治、防病传变、综合调理、灵活具体、持之以恒。
童心、蚁食、龟欲、猴行
? 独特的理论体系--整体观念
? 人与自然、社会的协调
? "在世界文化当中，唯独中国人的养生学是其他民族所没有的" 英国学者李约瑟
? 和谐适度--体内阴阳平衡，守其中正，? 保其冲和
? 综合、辨证--衣食住行坐卧
? 终身养生、男女老少
正气为本-防御观
? 正气存内，邪不可干，精神内守，病安从来；
? 邪之所凑，其气必虚；
? 风雨寒暑，不得虚，邪不能独伤人。猝然逢疾风暴雨而不病者，盖无虚，故邪不能独伤人。此必因虚邪之风，与其身形，两虚相得，乃客其形。
"三因摄生" -辨证观
① 因时：四时
② 因地：环境
③ 因人：性别；年龄(小儿、青年、中年、 更年期、老年)"人于中年左右 ......
您现在查看是摘要介绍页，详见PPT附件(158kb)。