简效5法除疲劳
现代的工作、娱乐和生活方式，使得人们经常与电子产品为伴，长时间坐着容易出现腰酸背痛、头痛头胀、乏力、失眠等病症。这些状况如不能及时消除或缓解，长期以往可能会导致一些慢性病及其他更严重的疾病。以下介绍几种有助消除疲劳、松弛压力的有效方法，办公一族不妨抽空一试。
光脚走路
回到家中，脱掉鞋子，赤脚在室内来回走上20分钟，对消除疲惫很有效。脚掌上有无数神经末梢与大脑相连，光脚走路可增强植物神经和内分泌系统的调节功能，刺激脚趾和脚掌心能起到穴位按摩作用，有利于全身血液循环和新陈代谢，提高机体抗病能力和耐寒力。
甩手运动
方法：站立，双手下垂，稍用力做前后甩手运动，每次连做100～200次，每天2次。此法不仅能活动肩、肘、腕关节，还能促进上身经络气血通畅，增强人体脑部内啡呔的产生，从而达到镇静、安神、稳定情绪的功效。
投掷飞镖
从事伏案工作的人，因为久坐少动，颈椎、腰椎最易受伤，臂肘关节、手腕手指也易疲劳。投掷飞镖可以使这些部位得到有效锻练，防止或消除上述症状。投镖过程中，需要全神贯注，脑、手、眼、全身协调配合，既能使大脑获得休息，还能提高自己对空间的判断能力，培养良好的心理稳定性。, http://www.100md.com(文 成都中医药大学副研究员 蒲昭和)
光脚走路
回到家中，脱掉鞋子，赤脚在室内来回走上20分钟，对消除疲惫很有效。脚掌上有无数神经末梢与大脑相连，光脚走路可增强植物神经和内分泌系统的调节功能，刺激脚趾和脚掌心能起到穴位按摩作用，有利于全身血液循环和新陈代谢，提高机体抗病能力和耐寒力。
甩手运动
方法：站立，双手下垂，稍用力做前后甩手运动，每次连做100～200次，每天2次。此法不仅能活动肩、肘、腕关节，还能促进上身经络气血通畅，增强人体脑部内啡呔的产生，从而达到镇静、安神、稳定情绪的功效。
投掷飞镖
从事伏案工作的人，因为久坐少动，颈椎、腰椎最易受伤，臂肘关节、手腕手指也易疲劳。投掷飞镖可以使这些部位得到有效锻练，防止或消除上述症状。投镖过程中，需要全神贯注，脑、手、眼、全身协调配合，既能使大脑获得休息，还能提高自己对空间的判断能力，培养良好的心理稳定性。, http://www.100md.com(文 成都中医药大学副研究员 蒲昭和)