让牙齿变白的自然方法 等
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让牙齿变白的自然方法
吃菠菜西兰花 用吸管喝饮料
近日来，各大品牌美白牙膏被曝含有漂白剂，让消费者陷入两难。其实如果你想拥有一口洁白的牙齿，不妨借鉴一下美国《女性挚友》杂志最新刊出的“美白牙齿的5种天然方法”，安全有效。
1.用小苏打、食盐刷牙。《自然美容基础》一书作者道利·拜尔斯表示，取小苏打和食盐各半勺，再加一滴薄荷精油或橄榄油，搅拌均匀可制成天然的美白牙膏。每周用其刷1次牙即可，否则容易损伤牙釉质。
2.喝咖啡加点牛奶。喝茶或咖啡的时候，加点牛奶，有助于改变咖啡或茶饮料的化学结构，使色素难以附着在牙齿表面，防止牙齿变黑变黄。
3.多吃深绿色蔬菜。菠菜、西兰花等深绿色蔬菜中所含的矿物质有助于在牙齿表面形成保护膜，防止牙齿变色。美国纽约美容牙科专家托马斯·康妮利博士还建议，还要多吃苹果、梨、芹菜和胡萝卜等，通过咀嚼可促进唾液分泌，减少口腔细菌，美白牙齿。
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4.每顿饭后漱口30秒。康妮利博士建议，吃东西之后漱口30秒，有助于防止食物色素导致的牙齿变色，同时还可以清除口腔内的食物残渣。
5.喝饮料用吸管。大口喝碳酸饮料容易损伤牙釉质，引起牙齿变色和蛀牙，建议喝这类饮料时最好使用吸管。▲ (陈希)
总喝袋装茶毁牙
英国《每日邮报》刊文
很多人图方便省事，喜欢喝袋装茶。7月30日，英国《每日邮报》刊登了英国的一项研究，称总喝袋装茶会对人体造成一些伤害。
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英国德比大学对38种茶叶产品研究后发现，相比质量好的茶叶，超市出售的廉价袋装茶所含氟化物更多。其中绿茶、红茶、乌龙茶及普洱茶的氟化物含量不尽相同，“Smartprice”等牌红茶含量最高，绿茶排名第二。
研究称，平均每人每天要喝1升左右的茶，而在茶包泡的茶中，每升所含的氟化物高达6毫克，超过成年人每天推荐摄入量上限(3~4毫克)，会引发一系列健康问题。如氟斑牙、氟骨症等，容易使骨骼和关节出现疼痛，肌肉无力，胃肠功能发生紊乱，严重时甚至会致残。
专家解释，茶叶是氟化物的主要来源。一般叶芽等部分会被用来制作更高档的茶叶，而老叶片就会被用来制作廉价茶叶产品，如袋装茶。因此，尽量买制作精良的新茶叶，适当减少喝袋装茶的次数。此外，专家们呼吁，为了消费者的健康，生产商及经销商应该在产品包装上标明氟化物浓度。▲
(丁良恒)
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用牙膏就别用漱口水
用牙膏就别用漱口水
英国口腔专家提醒
使用杀菌漱口水可以控制牙菌斑进一步恶化，然而据英国《每日邮报》6月17日报道，如果使用不正确，它甚至会给牙齿带来负面影响。
牙菌斑是牙齿上的一层细菌黏膜，如果清理不净就会导致牙龈出血、萎缩等。英国伦敦口气清新中心牙医菲尔·斯坦姆称，由于牙菌斑非常黏，用牙刷或牙线才能把它清理掉，而漱口水作用力度不够，不能代替刷牙。并且如果漱口水使用不当，其中某些化学物还会与牙膏反应，抵消牙膏的作用。因此建议大家刷牙前后半个小时最好别用漱口水，最好早晚刷牙，中午使用漱口水，排除对牙膏的干扰。此外，大约有85%的人为了除口臭而使用漱口水，事实上，多数漱口水都含有酒精，会造成口腔干燥，反而加重口臭。▲
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(李方路)
自己给牙齿做个“体检”(测测看)
日本牙科院长推出自测题
俗话说，病从口入。如果口腔这道防线被攻陷了，全身都可能受到影响。护好牙齿才是健康的第一步。为此，日本江上牙科医院院长江上一郎总结了一套口腔健康自测题，帮你守住这道健康围墙。
第一步，对着镜子，闭上嘴唇，牙齿不能外露；下巴、下唇不能比上唇凸；脸部左右两边应该对称。
第二步，咧开嘴发“一”(yi)音，上下牙齿的中缝应该对齐；上下牙咬合应前后错开，留有一点空隙；牙齿不能长歪或叠压在另一颗上面。
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第三步，拿一支笔或一根筷子，竖着贴放在鼻头、嘴唇和下巴上，三者都应接触到笔或筷子，并且不受到压迫。
以上三步自测后，若发现不符合要求，应及时看牙医。同时还要注意，放松时不要张着嘴，尤其是睡觉的时候，张嘴容易造成牙齿外凸、变形等；平时舌尖要抵住上腭。
第四步，对照下列情况并打分，查看自己是否有牙周疾病危险：
1.早起后嘴里发黏(1分)。
2.被人说有口臭(1分)。
3.牙缝常有食物残渣(2分)。
4.易牙龈出血(3分)。
5.易牙龈肿胀(4分)。
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6.牙齿松动(5分)。
7.很少刷牙(1分)。
8.经常吸烟(1分)。
9.牙痛难忍才去看病(1分)。
10.经常感觉疲劳(1分)。
11.有糖尿病(1分)。
12.骨密度偏低(1分)。
若得分为0，代表“绿灯”，说明现在没有牙周病，但也不能大意，仍要坚持刷牙，定期做牙科检查来维持现状。
若得分为1~4分，代表“绿灯转黄灯”，说明即将得牙周病，或已具备得牙周病的条件。务必每天认真刷牙，如果出现口臭、牙龈不适应及时到牙科检查。
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若得分为5~9分，代表“黄灯”，说明很可能已经罹患牙周病，需要去医院确诊。
若得分10分以上，代表“红灯”警告，说明牙周患病程度不轻，必须马上诊治，饭后要认真刷牙。
上述检查项目中，7~12项是牙周病的重要诱因，而4~6项是牙周病加重的标志，若符合其中任意一项，都要尽快去做牙科检查。
最后，江上一郎表示，牙周病的早期阶段就是牙龈发炎，表现为齿龈变色。健康的牙龈呈粉红色，一旦发炎，就会变得红中带紫，并且肿胀。尤其要注意两颗相邻牙齿之间的“三角形牙龈部分”，用手指按压，如果触感松软，就是危险讯号之一，说明血液集中于牙龈和牙齿的缝隙间抵抗病菌的入侵。如果“三角形牙龈部分”角度消失，呈现出一定弧度，也说明已经得牙周病了。一旦发现上述症状，最好早检查早治疗，避免病情恶化。▲ (姚力杰)
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有关刷牙的八大困惑
先吃饭还是先刷牙 拔牙后隔多久再刷
刷牙不正确是导致口腔疾病的主要根源。可是刷牙的讲究很多，关于刷牙的注意事项也是众说纷纭。到底哪种刷牙方法才是正确的呢？
困惑一：起床后先吃饭还是先刷牙？
英国最近一项研究表明，饭前刷牙比饭后刷牙更有利于保护牙齿。该研究报告指出，龋齿形成的主要因素是牙垢与食物中的糖分发生化学反应，形成酸性物质腐蚀牙齿。饭后酸性物质已经形成，且形成速度非常快。因此，只有在饭前将牙垢去除才能大大减少酸性物质的形成，并且饭后最好仔细漱口。早晨起床后更要在饭前刷牙，可以消灭一整夜口腔内滋生的细菌，去除口腔异味。
困惑二：刷牙时流血，还要继续刷吗？
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牙龈发炎、毛细血管壁变脆后，就不能抵抗正常的刺激，进而导致容易出血，这一般都是牙周病的前兆。此时要继续坚持刷牙，并且保持正确的刷牙方法，才能改善牙龈状况，经过一段时间，炎症消退就不会流血了。
困惑三：新换牙刷时容易牙龈出血，用几天就没事了，是牙刷不好吗？
出血与牙刷也有一定关系，如果牙龈的炎症处于炎性水肿期，建议使用软毛牙刷。一把好的牙刷应该具备如下特点：小头、平头、毛稍软。
困惑四：软的刷毛可以刷掉牙齿上的污垢吗？
如果刷毛过软，的确会存在刷不干净的情况，但是若刷毛太硬，又容易造成牙龈损伤。刷毛的软硬应该因人而异，如牙周病患者必须选择软毛牙刷，有利于清洁牙周；无牙周病的人可选择刷毛软硬度中等的牙刷；不建议使用刷毛过硬的牙刷。
困惑五：老人牙齿松动、儿童换牙时期，可以正常刷牙吗？
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换牙是正常现象，不需要额外注意，刷牙方法与成人一样。但是如果老人出现牙齿松动，需要及时到医院检查牙龈是否有问题。此外，一定要注意按时刷牙，尤其是晚上睡觉前，平时还可以适当按摩牙龈，维护牙齿健康。
困惑六：拔牙、补牙后，牙龈红肿，这个时候能刷牙吗？
除了拔牙后24小时内不能刷牙漱口外，其余情况都可以正常刷牙。
困惑七：得了口腔溃疡，刷牙时一碰就疼，有时还出血，是不是就不应该刷了？
口腔溃疡时更要注意口腔卫生，否则反倒影响溃疡愈合。可以选择稍微软一些的牙刷，尽量不要让刷毛接触溃疡部位。
困惑八：牙膏广告经常号称清新口气，为什么每次刷完牙还会有口臭？
事实上，牙膏清新的味道只会在口腔中短暂停留，掩盖口臭。口臭的原因有很多，比如牙石、龋齿、消化道疾病等，不能指望刷牙解决，应该找到原因对症下药。▲ (中华口腔医学会牙周病学组委员、教授 毕良佳)
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清新口腔，从零蛀牙做起
好牙，不必和汽水说再见
喝汽水等饮料一定会导致蛀牙吗？任何事情都不是绝对的。事实上，汽水和蛀牙的关系并不像我们想象的那么严重。有研究证明，在过去的20年中，美国的蛀牙发生率呈下降趋势，但同时饮料的消耗量却在逐年上升。大多数发达国家的趋势也大体相同，18岁以下儿童的蛀牙发生率在不断下降，但爱喝汽水的人却越来越多。
营养界有句老话：没有不好的食物，只有不好的饮食方式。一般情况下，在保持良好口腔卫生和饮食习惯的前提下，适度饮用汽水不会直接导致蛀牙。因此，与其把导致蛀牙的责任推到食物身上，不如做好牙齿的清洁和保护工作。这样既能享受美食，又不必担心其损害牙齿。
蛀牙主要形成原因是牙菌斑。牙菌斑是牙齿表面的一层几乎无色的薄膜，含有造成龋齿的细菌。每次进食后，牙菌斑中的这些细菌会和食物中的糖分或淀粉发生化学作用，产生腐蚀牙齿的酸性物质。如果没有进行及时清洁，久而久之，牙齿的珐琅质便会遭受破坏，形成比较脆弱的小蛀斑，若继续恶化则会形成牙洞，即蛀牙。▲
(姚静怡)
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