家就是我的“健身房”(抗糖先锋) 等
 |
 |
家就是我的“健身房”(抗糖先锋)
美国著名演员雪莉·谢普德讲述抗糖经历
雪莉(中)活跃在美国的演艺和主持界。
美国喜剧演员和美国广播公司日间脱口秀节目主持人雪莉·谢普德是一名乐观、爽朗的女性，她参与的许多节目和影视形象，给大家留下了深刻印象。
2007年，刚满40岁的雪莉被诊断患上了2型糖尿病。之后的几年，她从对治病非常抵触到“抗糖达人”，用亲身经历告诉大家，该怎么应对糖尿病。
问：你是怎样发现并重视糖尿病的？
雪莉：事实上，多年前我就被医生警告是糖尿病前期。但是，因为很多家人也有同样的疾病，我并没有重视，还是习惯于大吃大喝。直到有一次，出现了严重的高血糖反应，我才如梦初醒。我警告自己，必须对自己的生活方式进行重大改变，才不会让儿子在结婚那天放一朵玫瑰花，来悼念逝去的母亲。
, 百拇医药
问：日常饮食方面，你是如何调整的？
雪莉：早餐我会吃燕麦粥，粥里放些核桃和蓝莓；上午的一顿加餐，一般会喝酸奶，加一点杏仁和苹果片；午饭通常吃鲑鱼，配上一些玉米、蘑菇和番茄；下午茶时间，我喜欢吃一份新鲜的蔬菜沙拉；晚饭时，美味的花椰菜汤是我的最爱。有时，我还会吃一小份牛排，并配蔬菜沙拉。
很多人认为，糖尿病患者饮食方面的限制很多。我的经验是，只要选对了食品，还是可以尽情享受美味的。
问：你如何安排锻炼呢？
雪莉：对我来说，家就是一个袖珍的健身房。几乎任何家务，都会被我当成锻炼的机会。洗衣服的时候，我会做着箭步蹲，大步走到洗衣房；跟丈夫一起做饭的时候，我会抽空在案板上做几个俯卧撑。和孩子一起去公园时，我们会互相比赛，用侧滑步、箭步蹲或跑步的方式，看谁先到公园；散步的时段，我们也会顺道在单杠上练几下。值得分享的是，与家人一起锻炼，既帮我治疗了糖尿病，也给我们带来了无穷乐趣。
, 百拇医药
此外，我还喜欢跳绳，可以一口气跳60秒钟不间断，心情非常舒畅。这还是一种极佳的有氧锻炼方式。外出旅游或出差时，我会在行李箱里备上一根跳绳，随时随地都能派上用场。现在，我的体重已经从发现糖尿病时的89公斤，减到了71公斤。
问：你对其他糖友有什么好的建议吗？
雪莉：如果你不幸患上了糖尿病，并不等于宣判了死刑。当然，如果已经患上了糖尿病前期，更不能坐视不管，任其发展。
很多病人对糖尿病有种恐惧感，事实上，充分了解这种疾病之后，就不会那么害怕和担心了。在饮食方案方面做出些调整，平时多进行体育锻炼，糖友照样可以正常生活。就像我这样，糖尿病没有让我瘫倒，我现在的生活依然很精彩。▲ (钱聪玲)
, 百拇医药
自行车帮我控糖(抗糖先锋)
美国喜剧明星安东尼
出演过《奶爸当家》、《变形金刚》等电影的安东尼·安德森，是美国颇受欢迎的喜剧明星。然而，在他正值壮年的时候，却被诊断出患有2型糖尿病。
那年，安东尼仅有32岁，兼顾工作和家庭的他劳累过度，变得无精打采、昏昏欲睡。随后，难以抑制的口渴感、尿频等症状逼着他不得不去看医生，结果发现自己不幸独中三元：2型糖尿病、高胆固醇血症和高血压，需要服药控制。
对疾病的恐惧转化为强大的动力，迫使安东尼开始关注自己的健康状况，并决心从身边的每一件事情开始改变。对他来说，这比听医生讲防治糖尿病知识效果要好得多。
为此，安东尼结识了一位营养学家，学会了怎么安排既健康又美味的饮食，并开始坚持锻炼。他买了一辆自行车，人到哪里车就骑到哪里。如果有时间，他每天会骑车绕着纽约市的曼哈顿区环行一整周，不到万不得已的时候决不开车。搬家后，安东尼又买了一台跑步机，每天坚持跑步约4.8公里。通过体育锻炼，他惊喜地发现，自己的体重下降了足足21公斤，血糖水平也得到了很好的控制，有些药物的剂量也可以减少了。
, http://www.100md.com
如今，安东尼对自己的健康状况非常享受。为帮助更多的糖友解除困惑，他经常把减重后的照片发到网上与好友分享，特别是跑步之后大汗淋漓、却非常惬意的照片，并为那些在减轻体重和控制饮食方面存在困难的朋友提供义务咨询。▲ (曹晓培)
管糖尿病就像审案子(抗糖先锋)
现年58岁的索尼娅·索托马约尔在2009年获美国总统奥巴马提名，成为美国历史上首位拉美裔最高法院法官。然而，光环的背后，很多人并不知道，她从8岁起被诊断患有1型糖尿病，需要终身治疗。
这位女法官以果断决然、严谨自律的性格闻名，从某种意义上可以说，与糖尿病的顽强抗争，磨练出了这些优秀品质。的确，索尼娅管理自己的糖尿病，就像审理案件一样，从不放过任何细节。她总是随身携带一盒葡萄糖片，将其放在各种地方，包括办公室、汽车、法官席，甚至是出庭所穿的黑色长袍里。她认为，这对预防低血糖必不可少。
, http://www.100md.com
忙碌的工作会让很多糖友顾不上自己的病情，甚至忘记吃药、没有按时进餐等，导致高血糖或低血糖反应的发生。索尼娅的应对之策是随身带一台血糖监测仪，她亲昵地叫它“小伙伴”，以便精准地控制血糖。哪怕在精神高度集中的工作期间，她也会提醒自己按时休息一小会儿，检测一下血糖。在出庭的紧要关头无法抽身时，她会提前喝几口饮料，以避免低血糖发生。
因为工作缘故，索尼娅经常需要出席一些重大聚会、聚餐等，对此她从不讳疾忌医，在需要注射胰岛素的时候会当着大家的面打针，而不是硬扛着；或者在开餐前15分钟，提前注射好能快速起效的药物。
在与糖尿病抗衡的近50年里，索尼娅收获了事业和健康的双丰收。如今，她积极呼吁，在糖尿病发病率居高不下的现在，每个人都有必要学习一些关于糖尿病预防和护理方面的知识，以开放、接纳的心态面对这种疾病，关爱糖尿病患者。▲ (乔松林)
, http://www.100md.com