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戒烟小妙招
http://www.100md.com 2013年5月30日 中国中医药报第3911期
     吸烟有害健康大家都知道,而且现在明文规定,公共场所禁止吸烟,但很多烟民依旧喷云吐雾,二手烟对身边的人伤害很大。很多吸烟的人虽想戒烟但找不到好方法,笔者在此提供一些戒烟小妙招,不妨一试。]n, http://www.100md.com

    烟丝泡水:将香烟内的烟丝抽出,像泡茶一样泡入开水中,想抽烟时,含一口烟丝泡出的烟水。一般人都比较厌恶这个味道,慢慢就会对香烟失去好感。]n, http://www.100md.com

    消除紧张:当一个人处于紧张状态时,吸烟是缓解紧张焦虑的一个办法。如要消除焦虑,不妨改变你的工作环境、工作程序;在公共场所,不妨用口香糖或者水果代替香烟,也可多短暂休息几次,运动运动转移注意力。]n, http://www.100md.com

    扔掉吸烟工具:比如烟灰缸、打火机、香烟等对戒烟产生刺激的物件,统统扔掉。]n, http://www.100md.com

    不要独自戒烟:戒烟时要叫上自己的朋友或同事一起戒烟,因为他们和你生活、工作在一起,当他们吸烟时会对你产生很大诱惑,意志不坚定的人很可能经受不住诱惑再次吸烟。另外,当你们一起戒烟时,还可以互相鼓励、互相监督。]n, http://www.100md.com

    淋浴:感觉烟瘾发作难以忍受时,有条件的不妨立即温水淋浴20分钟左右。这样能彻底放松身心,促进血液循环。另外,淋浴还能冲掉身上的烟味,更容易断掉吸烟的念头。]n, http://www.100md.com

    戒烟任重道远,不是一两天就能完成的。需要时时提醒自己,做好长期戒烟的准备。想戒烟者,还可到各大医院开设的戒烟门诊寻求帮助。(苏海涛)