当前位置: 首页 > 保健版 > 家庭健康 > 老年保健 > 信息
编号:12374816
老年斑怎么防治 老人用拐杖注意啥 等
http://www.100md.com 2013年6月4日 生命时报 2013.06.04
     老年斑怎么防治

    老年斑,有人称之为寿斑或老年色素斑(痣)。老年斑呈褐黑色,直径大多在1毫米至10毫米之间,大小不等,多数不高出皮肤,有的大斑(痣)也可能高出皮肤,呈扁平状。好发于老年人的面部、手背及前臂等平常裸露的皮肤上。

    老年斑的形成及多寡受多方面因素的影响。有的与先天遗传因素有关,有的与某种营养因素缺乏有关,还有的与某些物理因素有关。如紫外线照射,能促使老年斑出现。那么老年斑该如何预防呢?

    1.要有充足的睡眠。睡眠不足,是容颜美的大敌。睡眠充足,会使您神采飞扬。

    2.加强营养,平时多吃含有维生素A、维生素C、半胱氨酸和甲硫氨酸的食物。

    3.养成睡前刷牙的习惯。它比清晨刷牙更有利于保持口腔清洁。
, 百拇医药
    4.避免不利因素的刺激。皮肤不要过多暴晒,防止紫外线的刺激。

    5.坚持早晨起床后,有10分钟的健身运动。

    6.口服维生素E,每日50~100毫克,坚持服用半年到一年,多数老年斑可逐渐变淡,少数还可消失。

    7.常做面部,尤其是额部、眼部的保健按摩。

    8.饭后不宜吃甜食。▲(摘自5月28日《健康咨询报》07版) (周 景)

    

    老人适宜穿平角内裤
, 百拇医药
    高腰、棉质、白色为最佳

    宽松舒适的平角内裤最适合老年人。由于老年人的血液循环相对较差,平角内裤与三角内裤相比可以减少对人体大腿根部的束缚和摩擦,有利于血液循环。

    另外,内裤的裤腰最好选择高于肚脐眼的,以利于脐部的保暖。材质应该选择纯棉的,化纤内裤的通透性、吸湿性较差,造成阴部的汗液不易蒸发,从而导致细菌的繁殖,易引起外阴部或阴道炎症。

    最好穿纯白色内裤,不要选择带有颜色图案的内裤。有颜色或图案的内裤,不易辨别因病变而导致的白带异常。▲(摘自5月20日《医药养生保健报》16版) (王 芳)

    
, http://www.100md.com
    老人选奶粉要看乳清蛋白

    乳清蛋白是适合老年人的极佳蛋白来源,原因有以下四个。

    一是乳清蛋白是牛奶中可溶的蛋白质,富含人体所需的氨基酸,而且各种氨基酸比例适当,容易被消化吸收。二是乳清蛋白包含多种有益健康的生物活性成分,如β-乳球蛋白、免疫球蛋白等,还可提高谷胱甘肽合成,从而有效提高免疫力。三是乳清蛋白能与体内活性肽共同提升消化和肠道功能,避免出现腹泻和胀肚问题。四是乳清蛋白可避免增加老年人机体的代谢负担,更有利于蛋白质合成,从而保持良好的蛋白质营养状态,并减少肌肉组织的丢失。

    然而,乳清蛋白原料价格高,目前售价为4万元/吨;而酪蛋白原料价格低,为1万元/吨。厂商往往会增加酪蛋白而减少乳清蛋白的含量。所以,老年人在选购奶粉时,一定要选择符合国家标准的奶粉,其中乳清蛋白与酪蛋白比例应为6:4。▲
, http://www.100md.com
    (摘自6月3日《医药养生保健报》15版) (方圆元)

    

    老人早餐晚点吃

    8点半到9点最养肠胃

    早睡早起是很多老人的养生经。特别是夏天,很多老人五六点就起床了,草草吃完早饭趁着凉快就去锻炼。殊不知,这样可能导致肠胃疾病。

    这是因为,晚上睡觉时,其他器官都“休息”了,只有消化系统仍在繁忙地工作,直到早晨才能歇口气。老人身体机能减退,消化功能变弱,早晨胃肠至少要休息2~3小时,才能重新开始工作。早餐吃得太早,会干扰胃肠休息,加重消化系统负担,时间一长,就会出现消化不良等胃肠疾病。
, http://www.100md.com
    老人最好在8:30~9:00之间吃早饭。早晨醒来后不要马上起床,先在床上平躺15~30分钟,再起来喝杯温开水清理肠胃。如果要外出锻炼,可以稍微吃一点易消化的温热、柔软食物,尤其适宜喝粥,最好在粥中加些莲子、红枣、山药、桂圆和薏米等。等到锻炼回来,再吃点干食。▲

    (摘自7月10日《现代健康报》05版) (武汉市中心医院 罗 波)

    

    老人用拐杖注意啥(媒体纵览)

    随着年龄的增长,不少老人渐渐拄起了拐杖。那么,什么时候开始拄拐杖最合理呢?
, 百拇医药
    一般来说,出现以下几种情况,便可使用拐杖:平衡能力差,需要借助支撑物才能保持平衡;视力不佳,拄拐杖能避让行动途中的障碍及危险;患有严重骨质疏松症的人,使用拐杖能防摔倒受伤;此外,关节炎和中风的老人也要使用拐杖。

    不太老迈、行动自如者,尽量不要用拐杖。从生理上讲,拄拐杖会让人把重心全倚在拐杖上,背渐渐驼向拄拐杖的一边,很快成了弯腰弓背的老人。从心理上讲,有了拐杖就有了依赖。渐渐地,生命的能动性就差了,老迈反而会迅速到来。

    选拐杖时,建议老人穿平底鞋站立,两手自然下垂,然后测出手腕部皮肤横纹至地面的距离,这个尺寸就是拐杖的理想长度。需要注意的是,拐杖底端一定要有橡胶,因为橡胶和地面的摩擦力大,能确保拐杖着地时又轻又稳,不打滑。购买拐杖,一定要选择质量好的,以防使用时出现开缝、断裂等问题。▲(摘自7月21日《老年日报》14版) (金 铭)

    , 百拇医药