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防病 要顺着器官的脾气
http://www.100md.com 2013年6月7日 老年日报
    

    人体的器官都有自己的个性,只有掌握了他们各自的脾气,在生活中加以调整保养,它们才不跟你闹罢工,身体也能保持一个健康的状态。

    受访专家:施卫兵,安徽省中医院感染性疾病科主任医师

    肝脏是人体的“黄药师”,很擅长化解人体内的毒素,但肝脏也是个性分明的器官,它喜乐不喜怒,喜静不喜动。要保持肝脏年轻,得顺着它的性子来。

    卧则血归于肝,晚上11点是经络气血流经肝脏最多的时候,肝脏的解毒能力最强,因此要在晚上11点之前入睡,而且一天要睡够7~8小时才能使肝脏最大程度发挥解毒功效。

    若有时不得已要熬夜或晚睡的话,也可以给肝脏做个简单的按摩来帮它消消气。把两手搓热后,用双手三指正对着乳中肋骨下方向内缓缓插入约2~3厘米,这个地方是人体的肝经,按一按可以起到养护作用。

    此外还可以配合做做身体的扭转运动,将两手交叉抱住前胸,左手在外。身体慢慢往左扭转上升,深吸气直到到最大程度后再缓缓吐气。然后身体往右扭转再做一遍。

    受访专家:邵正斌,安徽省中医院心血管内科副主任医师。

    每天要保持一定的运动量,避免肥胖,做好心脏储备功能,别连续熬夜,以免心脏负荷过重。

    此外,保养心脏还可以关注内关穴,内关穴是心包经的络穴,常常按揉可以刺激它发挥心脏保护伞的作用,具体位置在前臂掌面的下段,曲泽穴与大陵穴的连线上,大陵穴(腕横纹)上2寸,掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。按揉以感觉酸胀为度,按揉时要注意适可而止别用力、用时过度。

    提高肺功能则可以拍拍前胸,前胸是人体阴气所汇之处,拍拍能宽中理气。将五指并拢、掌心中空,对准胸部正中间的胸骨轻轻拍击。每次拍3~5下,每下间隔10秒左右,每天3~5分钟。但这个方法不适合小孩、老人和心脏或肺部慢病的人。

    受访专家:毛细云,安徽省中医院肛肠科主治医师

    肠道虽是一个排污器官,但它的卫生要求可不低。

    要减肠龄,平时就要在生活细节上讲究点,要注重个人卫生,具体说来可以记住“六要”、“六不要”。

    “六要”是要做到:

    食物要新鲜煮熟;餐具要消毒;室内要保持通风;饮用水要消毒;瓜果要洗净;饭前便后要洗手。

    “六不要”则是指:

    不要吃生腌的海产品;不要喝生水;不要吃不干净的食物;不要在河里井边洗刷马桶粪具和吐泻病人的衣服污物;不要到有肠道传染病病菌和病毒的河里去游泳、洗澡;不要到急性肠道传染病人家串门。, http://www.100md.com