掉牙加速记忆力衰退 等
掉牙加速记忆力衰退
掉牙和记忆衰退是两大衰老标志。一项最新研究发现，掉牙还会增加记忆力减退危险。
瑞典于默奥大学、斯德哥尔摩大学和挪威临床牙科研究所科学家共同完成的这项新研究涉及273名55~80岁的参试者。口腔检查发现，这些老人平均剩余牙齿数为22颗(正常人群有32颗牙)。参试老人70%的脱落牙齿为臼齿。参试老人还接受了一系列记忆测试，主要测试情景性记忆(有关个人生活经验上的记忆，又称自传式记忆)和包含实际信息的语义性记忆。结果发现，参试者剩余牙齿数量与其记忆力测试结果之间存在重要的正比例关联。20%的情景回忆、15%的情景识别以及14%的语义记忆变化与自然牙齿数量关系密切。将多种因素纳入考虑范畴之后，科学家发现，牙齿最多的老年人记忆力比牙齿较少的老年人好4%。
科学家分析，随着年龄的增大，牙齿脱落的危险会增加，而掉牙就会损伤记忆力。一大原因与咀嚼有关，咀嚼会增加大脑血流量，直接影响到记忆等大脑功能。就记忆而言，颌部和牙齿咀嚼产生的感觉刺激会直接影响到负责记忆形成和重新或获取的大脑海马区。而一旦缺少牙齿，大脑海马区获取的信号就会减少。虽然假牙可以在一定程度上恢复感觉刺激，但是大脑海马区域获得的信号依然会减少。另一大原因是，掉牙不补牙人群或者佩戴假牙的人群人们会尽量避免某些难以咀嚼的食物，进而造成多种维生素和蛋白质等重要营养的缺失。(陈宗伦)
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练瑜伽可提升大脑功能
一项新的研究显示，每天练习20分钟的瑜伽，就能立即刺激大脑、提升大脑功能。练习瑜伽后，不仅注意力更集中、记忆力变好，而且学习能力也大为提升。
美国伊利诺大学香槟分校的研究人员让30名年轻女大生进行20分钟的瑜伽运动，其中包含坐姿、站姿、躺卧等姿势。练习瑜伽时，必须学习收缩、放松不同肌肉，并学着调节呼吸，结束时，需要进行冥想、深呼吸。
参与研究者还要进行20分钟的有氧运动，主要是在跑步机上走路或慢跑，跑步机速度、坡度依每个人情况做调整，但运动时心跳速率要维持在最大心跳速率的60%～70%。
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研究结果显示，练习瑜伽后，女大学生们的记忆力、注意力都有了明显改善，其反应速度、学习能力也都有所提升，且更加专注。
研究称，瑜伽不仅仅是运动、姿势体位，这是一种古印度科学，还可以帮助调节呼吸、让人冥想，瑜伽还可以调整心思意念。目前医学界还没有完全了解瑜伽对身心有何益处。由于有越来越多的人练习瑜伽，因此需要对瑜伽进行系统的研究。
研究人员指出，瑜伽之所以能改善认知、学习能力，可能是通过冥想训练，使自我觉察更敏锐，进而提升了脑部功能，也可能是因为冥想、呼吸训练有助于减轻焦虑和舒压，使认知功能得到了明显提高。(曹淑芬)
早睡方能有活力
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现在的年轻人都喜欢熬夜，学习、工作完又在电脑上玩儿到凌晨二三点，他们总认为自己挺得住。实际上，这是在干扰自己身体里精密的生物钟，打乱睡眠时间。
有人说，晚睡晚起不就可以补足睡眠了？但事实上不管睡多久，第二天都会感到很累。
医学理论认为，从晚上12点到第二天的凌晨3点，人体的血液循环大部分集中在肝部，这是肝脏进行排毒的时间；所以，在这之前人就应该进入睡眠状态。如果在凌晨3点以后睡觉将不会有时间排毒，这些毒素会一直堆积在体内。
因此，早睡早起才是开始一天生活最理想的方法。在睡觉中完全排掉体内毒素，起床后才能吸入有利的能量。这就是为什么住在乡间的人们比较健康的原因，因为他们遵循正常的生物钟。
熬夜确实可以玩得很高兴，但从长远来看，是在无端耗费自己的生命。人们应尽可能按照身体的规律，安排好自己一天的作息时间，才能充满活力。(何小军)
, 百拇医药
掉牙和记忆衰退是两大衰老标志。一项最新研究发现，掉牙还会增加记忆力减退危险。
瑞典于默奥大学、斯德哥尔摩大学和挪威临床牙科研究所科学家共同完成的这项新研究涉及273名55~80岁的参试者。口腔检查发现，这些老人平均剩余牙齿数为22颗(正常人群有32颗牙)。参试老人70%的脱落牙齿为臼齿。参试老人还接受了一系列记忆测试，主要测试情景性记忆(有关个人生活经验上的记忆，又称自传式记忆)和包含实际信息的语义性记忆。结果发现，参试者剩余牙齿数量与其记忆力测试结果之间存在重要的正比例关联。20%的情景回忆、15%的情景识别以及14%的语义记忆变化与自然牙齿数量关系密切。将多种因素纳入考虑范畴之后，科学家发现，牙齿最多的老年人记忆力比牙齿较少的老年人好4%。
科学家分析，随着年龄的增大，牙齿脱落的危险会增加，而掉牙就会损伤记忆力。一大原因与咀嚼有关，咀嚼会增加大脑血流量，直接影响到记忆等大脑功能。就记忆而言，颌部和牙齿咀嚼产生的感觉刺激会直接影响到负责记忆形成和重新或获取的大脑海马区。而一旦缺少牙齿，大脑海马区获取的信号就会减少。虽然假牙可以在一定程度上恢复感觉刺激，但是大脑海马区域获得的信号依然会减少。另一大原因是，掉牙不补牙人群或者佩戴假牙的人群人们会尽量避免某些难以咀嚼的食物，进而造成多种维生素和蛋白质等重要营养的缺失。(陈宗伦)
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练瑜伽可提升大脑功能
一项新的研究显示，每天练习20分钟的瑜伽，就能立即刺激大脑、提升大脑功能。练习瑜伽后，不仅注意力更集中、记忆力变好，而且学习能力也大为提升。
美国伊利诺大学香槟分校的研究人员让30名年轻女大生进行20分钟的瑜伽运动，其中包含坐姿、站姿、躺卧等姿势。练习瑜伽时，必须学习收缩、放松不同肌肉，并学着调节呼吸，结束时，需要进行冥想、深呼吸。
参与研究者还要进行20分钟的有氧运动，主要是在跑步机上走路或慢跑，跑步机速度、坡度依每个人情况做调整，但运动时心跳速率要维持在最大心跳速率的60%～70%。
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研究结果显示，练习瑜伽后，女大学生们的记忆力、注意力都有了明显改善，其反应速度、学习能力也都有所提升，且更加专注。
研究称，瑜伽不仅仅是运动、姿势体位，这是一种古印度科学，还可以帮助调节呼吸、让人冥想，瑜伽还可以调整心思意念。目前医学界还没有完全了解瑜伽对身心有何益处。由于有越来越多的人练习瑜伽，因此需要对瑜伽进行系统的研究。
研究人员指出，瑜伽之所以能改善认知、学习能力，可能是通过冥想训练，使自我觉察更敏锐，进而提升了脑部功能，也可能是因为冥想、呼吸训练有助于减轻焦虑和舒压，使认知功能得到了明显提高。(曹淑芬)
早睡方能有活力
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现在的年轻人都喜欢熬夜，学习、工作完又在电脑上玩儿到凌晨二三点，他们总认为自己挺得住。实际上，这是在干扰自己身体里精密的生物钟，打乱睡眠时间。
有人说，晚睡晚起不就可以补足睡眠了？但事实上不管睡多久，第二天都会感到很累。
医学理论认为，从晚上12点到第二天的凌晨3点，人体的血液循环大部分集中在肝部，这是肝脏进行排毒的时间；所以，在这之前人就应该进入睡眠状态。如果在凌晨3点以后睡觉将不会有时间排毒，这些毒素会一直堆积在体内。
因此，早睡早起才是开始一天生活最理想的方法。在睡觉中完全排掉体内毒素，起床后才能吸入有利的能量。这就是为什么住在乡间的人们比较健康的原因，因为他们遵循正常的生物钟。
熬夜确实可以玩得很高兴，但从长远来看，是在无端耗费自己的生命。人们应尽可能按照身体的规律，安排好自己一天的作息时间，才能充满活力。(何小军)
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