睡眠是健康的“晴雨表”，是身体出现问题的信号灯，而失眠带来的情绪问题是影响生命质量的重要因素。北京大学精神卫生研究所(暨第六医院)副主任医师张卫华是诊治睡眠障碍、抑郁、焦虑障碍方面的专家。近日，他在医院“睡眠和睡眠障碍科普系列讲座”中解答如何管理失眠后的负面情绪。

    如何判断是否失眠

    有时很困，但躺在床上辗转反侧就是睡不着，翻来覆去地想一些乱七八糟的事，心静不下来，睡眠时间明显减少；白天昏昏欲睡，无精打采，夜间却兴奋不眠；上课、开会、看电视时就能睡着，可往床上一躺就精神了。如果你出现上述情况，就可能是失眠了。

    医学上失眠指睡眠的质和量令人不满意 ......