高考后家长学生都需心理调适
本报记者 刘颖艳
采访专家 国家二级心理咨询师 金焰
新闻背景
【四川20岁女孩因高考失意服毒自尽】
近日四川20岁女孩因高考失意服毒自尽的新闻令人扼腕叹息。为了出人头地、回报父母，20岁的复读女孩预估绩后，选择了割腕、喝农药自尽。女孩在作业本上写道：爸、妈，我对不起你们……这一生你们的恩情我无法回报，只有我死了，你们才能轻松点……
每年都有类似的事情发生，我们在惋惜花样生命逝去的同时，不得不感叹现实中高考的残酷。考生背负着父母、老师和自己本身的压力，同时，家长也承受着巨大的压力。
对学生心理颇有研究的国家二级心理咨询师、陕西新育心理培训学校金焰校长提醒说，家长与考生的心理相互影响，若家长心理状态良好或及时解决了自身的心理问题，会给孩子起榜样作用，使孩子保持较好的心理状态；也利于帮助孩子平复心理波动，舒缓情绪。反之，则会强化孩子的应激反应，甚至使孩子患上身心疾病。
家长与考生的心理 相互影响
在成绩远高于预期的情况下，多数家长即使喜形于色、亢奋难眠，随后也能平抑过于兴奋的情绪，通常不会发生严重心理问题。在成绩等同或接近预期的情况下，家长大多会反应平和，如释重负。但是家长应避免过于放松，甚至放纵。完成高考任务，只是孩子成才的第一步，下面还有更长的路要走。要及时将心思转移到工作、生活上外，还要为孩子离家后的“孤独”做些准备，为孩子的将来做些谋划。
高考失利 考生和家长都有挫败感
在成绩远低于预期的情况下，由于为孩子的高考付出了大量心血，望子成龙、望女成凤的夙愿落空，多年的努力似乎付诸东流，其心理过程大致如下：最初几天为回避期，不相信事实，思维呈木僵状态，食欲不振，表情呆滞。
当结果确认后，进入高警觉期，恨孩子不争气，恨自己未能将孩子培养成理想人才。情绪上敏感易怒、焦虑彷徨，常常罪己责人、夜不能寝。严重者可能会出现打骂、奚落孩子或自残现象。当然，也有家长隐匿情绪，延期发作。
当发展到抑郁期时，深深的挫败感使家长悲观失望、忧郁茫然、怨天尤人、寝食难安，有些人会出现躯体症状，诸多不适。
国家二级心理咨询师金焰建议，在这过程中，若将心理反应调适得好，将逐步接纳自我和孩子，化解心理危机，恢复常态；若调适不好，就可能发展成创伤后应激障碍(PTSD)。更为严重的是，家长的不良情绪和言行会显著干扰孩子，加重孩子的心理问题。
家长主动做好心理调适
国家二级心理咨询师金焰建议，家长应积极面对问题，主动调适心理，避免出现不良后果。
提前做好心理准备：家长应事先学习些心理学知识，掌握自我调节心理的技术，知道如何预防和应付自己或孩子可能出现的心理问题。
设立客观的心理预期：应客观分析孩子的成绩排名、应试能力来设立合理的预期，以免因预期过高而导致挫败感。
家长帮助孩子正确评价高考的作用：让孩子意识到高考是当代青年，尤其是大部分城市青年必须经历的一种生活方式。是一次公平竞争的机会，应该敢于去面对和把握这种竞争。因为未来社会就是一个要不断接受竞争的社会。
让孩子把高考看作是一次对自己多年的学习总结性的考试，是人生道路上又一次选择的机会，通过努力他或她可以得到去更高等级的学校接受教育的机会。
别对孩子无形加压：家长不要过分渲染高考结果对孩子前途和家庭的影响，不要反复强调自己对孩子的付出，以免加重自身和孩子的心理压力。
相信孩子能创造精彩的未来：上大学、上名牌大学只不过是把握住一次机会，而人生道路上还有很多机会等着去把握、去争取。只要你不放弃，总会得到机会的青睐。
针对心理应激反应进行自我调适：家长首先要镇定，并告诉自己这是正常现象，是可以调节好的。切记，不要将脾气发泄到孩子身上，以免造成悲剧。
自觉焦虑不安、烦躁易怒时，可分散注意力，将精力转移到工作、家务上，听音乐、唱歌，外出活动，从而平息内心的躁动。当感觉自己出现自闭、抑郁、绝望时，要主动走出去，多与理性的亲友交流，以获取必要的理解和慰藉。
最为要紧的是，应客观分析孩子的优势，为孩子的未来做些可行的规划。若家长能从规划中看到孩子积极的一面，想到孩子仍可以像很多人一样舒心工作和生活时，就容易消除因高考失误而导致的负面心理了。
当家长察觉自己情绪经常失控、或心理障碍难以自愈时，应尽快向心理医生求助，切莫讳疾忌医，酿成大错。
采访专家
金焰 国家二级心理咨询师、心理咨询师督导，陕西师范大学心理学硕士。陕西新育心理培训学校校长。西安市心理咨询师协会秘书长。师从美国西北大学黄维仁教授、台湾师范大学萧文教授学习心理咨询的专业技术。
专业特长：擅长认知治疗方向、沙盘治疗、意象对话治疗、家庭治疗；各种焦虑症的心理治疗；亲子教育、婚姻情感咨询；团体内训