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睡眠长短决定寿命
http://www.100md.com 2013年7月9日 生命时报 2013.07.09
幼儿,婴儿,儿童,中青年,老年人,不同年龄段的最佳睡眠时间,睡足8小时?,不,60岁以上老年人,每天睡5.5~7小时,30~60岁成年人,每天睡7小时左右,13~29岁青年人,每天睡8小时左右,4~12岁儿童,每天睡10~12小时,1~3岁幼儿,每晚12小时,白天两三个小时,1岁以下婴儿,每天16小时,熬夜,多梦,失眠
睡眠长短决定寿命(独家报道)

     ●老年人睡5~7小时,大脑衰老推迟2年 ●中青年不足7小时,死亡风险高出20%

    人一天必须要睡足8小时?美国抗癌协会的调查表明,每晚平均睡7~8小时的人,寿命最长;每晚平均睡4小时以下的人,有80%是短寿者。但北京朝阳医院睡眠呼吸疾病诊疗中心主任郭兮恒同时指出,不同年龄段的最佳睡眠时间是不同的,应按照自己的年龄科学睡眠。

    60岁以上老年人:每天睡5.5~7小时

    老人应在每晚12点前睡觉,晚上睡觉的时间有7小时,甚至5.5小时就够了。阿尔茨海默氏症协会公布的数据显示,每晚睡眠限制在7小时以内的老人,大脑衰老可推迟2年。而长期睡眠超过7小时或睡眠不足都会导致注意力变差,甚至出现老年痴呆,增加早亡风险。

    建议:老人最常见的睡眠问题是多梦和失眠。多梦是由于老人脑功能退化;失眠多因体内褪黑素分泌减少所致,褪黑素是体内决定睡眠的重要因素之一 ......

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