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夏日锻炼治风湿 穴位按压应对夏日急症
http://www.100md.com 2013年7月11日
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     夏日锻炼治风湿

    小暑期间锻炼法

    全身放松,自然直立,两足分开与肩同宽。两腿继之下蹲,两足掌紧贴地面,两手握拳置于身体两侧,手背向前,两手拳心向后。头部左转,引肩作虎视,同时上敛收会阴、吸气;头复正,随即右转,引肩作虎视,上敛收会阴、呼气。左右各12次。练毕,叩齿、漱口、咽津、起立,随意自然散步片刻。

    大暑期间锻炼法

    两脚分开与肩同宽,自然下蹲。两手分别放于两足前方,五指作抓地状,闭目耸肩,全身上起。起身时吸气,缩身时呼气,如此反复12或24次。练毕,叩齿、漱口、咽津、起立,随意自然散步片刻。 (古峰)

    

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