准妈妈：顺利怀孕四要点 孕晚期少摸肚皮 等
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顺利怀孕四要点(准妈妈)
日本网站总结
怀孕难，现在已经成为全球问题，备孕也因此成为不少女性的努力方向。近日，日本生活门户网站“无忧网”提出了有助怀孕的四个要点。
保证充足的睡眠时间。每晚尽量睡够7小时以上，最少也要保证5小时。人体在睡眠中会分泌各种激素，与女性排卵有关的雌激素就是其中之一。睡眠不足会令雌激素分泌减少，影响日后怀孕。
保证身体不受寒。俗话说“体寒乃万病之首”，想要宝宝的女性要注意身体，尤其是腰椎骨部位不要受寒。因为该部位是自律神经和淋巴管的通道，保证该部位适当温暖，可以调整自律神经功能，改善淋巴液以及血液循环。
坚持适度运动。快走、慢跑等适度运动可以改善下半身血液循环，温暖子宫；冬天等不适宜室外运动的时节，可以在室内做一些简单肌肉运动，因为肌肉运动在产热同时会生成乳酸，而最新研究发现乳酸是卵母细胞的营养源。
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郁闷时候多发泄。压力会促进“压力激素”，即去甲肾上腺素、肾上腺素等化学物质的生成，如不顺利排出，压力激素会影响血液循环，不利怀孕。所以，女性郁闷时不要闷在心里，可以通过大声叹气、运动、听音乐等来发泄掉。▲ (姚力杰)
孕晚期少摸肚皮(准妈妈)
手法不当可能引起早产
抚摸肚皮是不少孕妈妈向腹中宝宝表达爱意的方式，也是如今较为常见的胎教方式。不过妇产科专家提醒，孕妇最好不要随便乱摸肚皮，尤其是在孕晚期，手法不当或者太过频繁可能会引起早产等不良后果。
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武汉市中心医院妇产科主任医师吴汝芳指出，怀孕期间，胎儿舒适地躺在子宫里，如果用力去摸孕妇的肚皮或者过度刺激它，可能引起胎儿脐带绕颈，胎位不正，甚至还会导致早产。特别是在孕晚期，如果频繁地抚摸肚皮，容易刺激子宫，引起假性宫缩，尤其是有前置胎盘、早产迹象或胎动频繁的孕妇，千万别频繁刺激肚子，以免出现危险。
不少孕妇喜欢摸肚皮，是因为听说胎儿经过这种抚摸胎教，出生后触觉会更加灵敏。专家表示，这种说法目前并没有得到权威的科学证实。不过，孕妇轻轻地抚摸肚子，对腹中胎儿有一定的安抚作用，也可愉悦孕妇的心情，同时是妈妈和胎儿沟通的重要方式之一。
吴汝芳建议，如果准爸妈要进行抚触胎教，最好过了孕期前三个月，在医生的指导下进行，以免用力不当或过度频繁，导致不良后果。每次抚触时间不宜太长，每天2—3次，每次5分钟即可。动作要轻柔，要避开胎动频繁的时候，也不要用手在肚皮上转圈圈，应适当地上下抚摸。此外，孕期前三个月和临近预产期的准妈妈，最好不要拍打和推动腹部。特别有习惯性流产、早产、早期宫缩和产前出血的孕妇，更不宜进行抚触胎教。▲ (李蓓)
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孕妇熬夜，胎儿发育差(准妈妈)
美国匹兹堡大学研究发现
7月17日美国《医学日报》最新报道，美国匹兹堡大学的研究者发现，女性在怀孕期间睡眠不足，会增加新生儿体重偏轻和出现其他并发症的风险。
发表在《心身医学杂志》上的这项研究选取了约170名怀孕20周的女性，通过10周的观察后发现，睡眠不足会导致其免疫功能受损，发生不良妊娠的风险也增大。研究者表示，因为人体免疫过程的运行依赖足量优质的睡眠。如果女性在怀孕期间睡眠周期缩短，会限制人体抵御疾病的能力。此外睡眠不足还会导致抑郁症，抑郁症进一步扰乱睡眠模式，使孕妇出现不良生育后果的风险也明显增大。
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北京朝阳医院妇产科副主任医师王素美认为，熬夜会消耗孕妇过多的能量，严重时会使孕妇产生无氧代谢状态，甚至产生不利于胎儿生长发育的有毒物质，所以孕妇应尽量保障有规律的作息。通常情况下，孕妇应保证晚上睡足8小时，中午至少休息1小时，且晚上最好10点左右睡觉，早上6点起床。如遇到特殊原因影响到孕妇晚上的休息时，可以适度延长午休的时间，也可在其他时段“补觉”。但补觉只能有限缓解孕妇的疲劳感，并不能弥补熬夜造成的伤害。▲
(王黎洋)
准妈妈夏天穿双薄布鞋(准妈妈)
进入夏季，许多人都换上了清爽的凉鞋。但武汉市中心医院妇产科主任医师熊国平提醒，孕妈妈穿凉鞋要慎重。
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“孕妇穿鞋首先要考虑安全性，一定不能为了凉快或时尚而选择不适合自己的凉鞋。”熊国平主任表示，由于孕妇体重逐渐增加，脚掌会承受更大的负荷，走起路来更需要掌握身体平衡，一双不合脚的鞋会使孕妇腰背部及下肢肌肉酸痛感更加明显，容易疲劳，影响孕妇休息及食欲，从而影响腹中胎儿的发育。
由于孕妇的汗腺分泌旺盛，脚部的汗液多，如果穿橡胶或塑料材质的拖鞋或凉鞋，会增加滑倒的风险。孕妇也不要穿合成皮鞋和尼龙鞋，以防因穿不透气的鞋加重脚气。熊国平建议，孕妇夏天还是以宽松、透气的薄布鞋为宜，并且最好穿后跟在2厘米左右的鞋。一点儿跟都没有的平底鞋可能会增加脚后跟压力，造成足跟损伤。
如果非要穿凉鞋，最好选2厘米以下的坡跟凉鞋。款式上不要选择鱼嘴凉鞋，因为孕妇脚部浮肿容易挤压到脚趾头，造成不适。此外，双脚浮肿较严重和怀孕6个月以上的孕妇，要选择比自己双脚稍大一点的鞋，但也别太宽松，以防走路时不跟脚。 ▲ (本报驻武汉中心医院特约记者 李 蓓)
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适当运动缓解孕吐(准妈妈)
不少孕妈妈在怀孕初期会出现孕吐反应，严重的几乎每天都吐个一塌糊涂。很多准妈妈被呕吐折腾后，病恹恹地整日卧床，反而更加重早孕反应。其实，准妈妈适当地做些运动能减轻孕吐。
天气适宜时，准妈妈可以到公园散步，每周3~5次，运动程度以不觉劳累为宜。散步时，穿软底的运动鞋，不要走得太急，以免对身体震动太大或造成疲劳。跳舞也不错，能促进身体的血液循环。可以自己在家里跟着音乐起舞，也可以参加舞蹈班，但是要避免跳跃或旋转等剧烈动作。此外，如果身体条件允许，也可以游泳，做孕妇体操，这些都可以有效减少呕吐反应。
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准妈妈还要少食多餐，多喝水，多吃蔬果，防止便秘，便秘会加重早孕反应。饮食上，多吃一些较干的食物，如烧饼、饼干、烤馒头片、面包片等。另外，起床或站起来时动作要慢，刚吃完饭时不要马上躺下；不要做过激的运动，不要到嘈杂的环境；疲惫的情况下，孕吐状况会加剧，因此要多注意休息，最好能在中午小睡片刻。如果呕吐得厉害，可以向医生咨询，选择安全有效的药物来缓解孕吐。▲ (黑龙江省围产学会副主任委员 蔡雁)
孕期血压高更年期难过(准妈妈)
怀孕期间，孕妇应当密切关注自己的健康状况，因为这不但对宝宝的健康有影响，也会影响自己在今后的健康。据美国《医学日报》报道，最近的一项研究揭示了女性更年期出现的一些症状(如潮热和盗汗)与她们怀孕期间患高血压有关。
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研究人员以一群到荷兰坎彭心脏病诊所就医的女性为研究对象，在总共853名参与者中，有274名女性说自己在怀孕期间患上过高血压。在患有高血压的这些女性参与者中，有82%的人还同时存在着更年期的不适症状(潮热和冷汗)。此外，有高血压病史的女性潮热持续时间更长，症状更为严重。
发表在北美更年期学会主办的《更年期期刊》上的这项研究成果认为：高血压是高血压性心脏病(如冠心病、心力衰竭和先兆子痫)的首要病因。为了保持孕期血压水平正常，孕妇应限制对盐和咖啡因的摄入，适量运动。▲ (臧恒佳)
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