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伏天人体要三通 有些不适是空调惹的祸 等
http://www.100md.com 2013年7月19日 生命时报 2013.07.19
     伏天人体要“三通”(祝您健康)

    大便 小便 汗腺

    伏天要做到大便通、小便通、汗腺通这“三通”,对保持人体健康、安度伏天十分有益。

    首先谈大便通。有的人粗纤维食物吃得少,肠蠕动变慢,三五天便一次,致使食物残渣滞留,毒素被肠道吸收,成为致病因素。肠道中毒素既可招致早衰,又会导致疾病。另外,伏天温度高、湿度大,血容量相对不足,大便滞留体内,易诱发高血脂、高血压等疾病。因此,伏天一定要保证大便畅通,每天定时排便1次。若出现大便干结,可多吃些芹菜、莴笋、梨等食物,来增加肠道蠕动,促进大便排出。

    其次,保持小便通畅,可使体内毒素通过小便排出。最简单的办法就是多喝水,注意少量多次(每天分5~8次饮用),不要一次喝太多。每天饮水量约2000毫升为宜。喝水后小便排解次数增多,体内代谢的一部分毒素可通过小便排出,而且,饮用充足的水,可稀释血液,预防血液黏稠,防中风。
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    最后,汗腺密布全身,出汗可清洗毛孔,有利于皮肤呼吸畅通,排出体内的铅、锶等致癌物质及其他废物。但出汗要得法:减少吹空调的时间,让身体主动出汗,保持适量运动,以微出汗为佳,不要大汗淋漓。出汗后,别立即进入温度低、风速大的环境。▲

    (摘自7月8日《医药养生保健报》10版) (于昌平)

    

    夏练耳鼻口散热强脏腑(祝您健康)

    天热时,老人不妨在家锻炼耳鼻口,一方面可达到加速血液循环、散发热气的功效,另一方面也能锻炼五脏六腑、延缓衰老。具体方法是:
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    搓耳:双手掌轻握双耳耳廓,先向脑后搓1分钟,再向面部搓1分钟,以耳廓皮肤略有潮红、局部有热感为度,坚持每日早、晚各搓1次,会感到神志清爽、容光焕发。

    捏耳:运用拇指、食指轻巧而有节奏地捏压耳垂的正中区域,每日两到三次,每次1分钟,持之以恒地做下去,既能美容,又能增添双目的神采。

    揉鼻:两手指揉鼻翼旁1分钟。

    推鼻:手指自鼻尖向上沿鼻梁正中推至印堂,反复做10次。

    叩齿:牙齿要平正,叩击要有力,要能清楚地听到牙齿的撞击声,每天做1分钟左右即可。

    搅舌:轻闭上下唇,用舌尖舔抹牙齿内外,顺时针、逆时针都要做到,注意要先齿内、再齿外。▲

    (摘自6月24日《健康周刊》A03版) (中国中医科学院西苑医院 老年病中心教授 李跃华)
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    藿香泡脚祛暑湿(祝您健康)

    天气潮热时,很多人习惯冲凉,有人恨不得一天24小时都泡在凉水里。同时,因为天气原因,很多人放弃了泡脚的习惯。殊不知,夏末秋初湿气很重,并且,湿气容易阻滞在脾胃中,特别伤身体,人们更应该泡脚,不仅能够达到祛除暑湿的目的,还可以调理身体。

    用中药藿香煎汁,然后进行足浴,祛湿效果很不错。具体做法是:取30~50克藿香,放入2升水中,用大火煎煮40分钟左右,再用小火煎熬,待药液剩下1升时,取出汁液,再加水2升,煎至药液剩下1升,将两份药汁放在盆中浸泡双足,药液以没过脚踝为度,在泡脚的同时,可以进行足部按摩,效果更好。
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    除了藿香,泡脚时常用的还有艾草,下面介绍一些艾草的使用方法。艾草加姜片泡脚,可以治疗风寒感冒、关节病、类风湿、咳嗽、支气管炎、肺气肿;艾草加红花泡脚,可以改善静脉曲张、末梢神经炎、血液循环不好、手脚发麻或淤血等症;艾草加盐泡脚,适用于经常眼红、牙痛、咽喉痛、气躁心烦、上火下寒、腿脚肿胀的人;艾草加花椒泡脚,适用于有脚汗、脚臭、脚气、湿疹问题的人。▲

    (摘自8月9日《大河健康报》04版) (武 叶)

    

    有些不适是空调惹的祸(祝您健康)

    夏日炎炎,不少人回家后会立即打开空调,然而密闭的空调房,不仅容易传播细菌,还会因与室外的温差过大,让人出现各种敏感症状。
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    呼吸道感染。学校和办公室人口密集,若使用中央空调,而又不能保证室内与室外的空气产生对流,则容易让病菌积存在密闭的空间里并不断散播。脆弱的呼吸道一旦被冷空气攻破防线,便会患上伤风感冒,并迅速传染其他人。

    过敏性反应。温差也是致敏原之一,有些人的鼻腔对冷热空气特别敏感,当冷热空气交替进入鼻腔时,人体免疫系统会产生抗体来抵御,并刺激鼻黏膜出现连锁过敏反应,导致各种敏感症状。如鼻黏膜肿胀,咳嗽、流涕、打喷嚏、鼻塞、头晕及头痛等症状。长期鼻塞、呼吸困难易导致疲倦和全身酸痛。

    诱发风湿痛。不少人在阴天下雨时,会感到膝盖疼痛,并因此怀疑自己得了风湿。西医已证实了天气因素如温度、湿度等与关节痛的相关性。当进入空调房时,温度和湿度相继下降,肌肉可能过分收缩,灵活度降低,关节囊可能因外出时受热而肿胀,并压迫周围神经,造成关节痛,这对于曾受过伤或关节退化的部位影响很大。那么该如何预防呢?

    减少使用化学品。强烈的气味会进一步刺激鼻黏膜,令敏感加剧,因此应减少使用化妆品、香水及油漆等会散发浓烈气味的化学品。
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    善用空气净化器。把空气净化器摆在桌上或脚部附近,长期开启,以过滤空气中的悬浮粒子和细菌,但也不要对其过分依赖,应同时保持个人卫生。

    留意室内温度。正确调节室温,让空调温度保持在25~25.5℃间,即使天气酷热也别让室内外温差超过5度,并在办公室里常备外套以保暖、减低温差。

    勤洗隔尘网。空调隔尘网因为水分、温度适宜,易成为细菌、灰尘的温床,应每周清洗。▲(摘自5月28日香港《星岛日报》03版) (香港专业家庭医生 李俊杰)

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