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帮中年男人留住性能力 等
http://www.100md.com 2013年7月30日 生命时报2013.07.30
帮中年男人留住性能力

     帮中年男人留住性能力

    法国著名男性性健康专家支招

    每个男人都希望性能力永驻。7月22日,英国《每日邮报》刊登了由法国著名男性性健康专家罗纳德·伟拉哥撰写的一篇性科普文章。因“伟拉哥”发音与“伟哥”相似,该专家又被人们称为“伟哥先生”。此次他专门为中年男性支招,教他们如何留住性能力。

    性器官不用则废,因此要规律“使用”。40岁前,只有不到10%的男性有勃起障碍,随着血管老化,40岁后的男性勃起障碍率达到50%。不过,规律的性生活可以帮助增强勃起,保护男性前列腺,减缓阴茎萎缩速度。研究还发现,50岁以上男性如果每月至少体验两次性高潮,寿命会延长。换言之,性器官不用就会逐渐废掉。

    年纪越大,越要对自己有耐心。男人射精后,可能数小时或数天后才能再次兴奋,这个阶段叫“不应期”。16岁男孩的不应期只有几分钟,而90岁的老年人可长达一个月。因此,年纪越大越应该对自己有耐心、不气馁。抑郁、睾丸素水平下降会延长不应期。补充睾丸素水平可增强性活跃度,缩短不应期。

    永远不要忽视睡眠。睡眠是对全身细胞和组织的修复,包括生殖器官。男性在睡眠过程中伴随健康的节奏,会经历4~5次勃起,最后一次就是所谓的晨勃。睡眠勃起会扩张血管壁,向生殖器输送更多的氧气和营养。年纪越大越要调整好睡眠,轻易不要熬夜。

    别为性表现太焦虑。男人一旦焦虑自己的性表现,就会陷入恶性循环:焦虑会刺激肾上腺素分泌,抑制勃起;男人勃起越困难就会越逃避,久而久之丧失性趣。这类问题除了咨询专业性心理医生外,还可服用一些β-受体阻断剂,它会抑制肾上腺素发挥功能。

    护好前列腺。前列腺作为男人的重要性器官,由于血管数量少,极易老化。保持前列腺健康要做到:不吸烟,维持规律性生活,保持健康的体重。另有研究证实,少吃红肉多喝健康果汁有益前列腺健康。

    别太在意尺寸问题。阴茎可能随着年龄增长而萎缩,但不要太担心,规律性生活可最大限度地降低萎缩度。▲ (冯国川)

    

    每天半斤酒,两年变阳痿

    中国戒酒网数据显示,中国的饮酒人数为8.1亿多,其中每天饮酒者为1.5亿多。在联合国公布的危害人类健康十大因素中,酒位列第5位。但同时,酒又被全世界人民当作普遍使用的“催情剂”。饮酒对性到底有哪些利弊?一起来看看科学研究吧。

    首先,适当饮酒可以助长性欲,增强性能力。因为酒精能够帮助消除焦虑和紧张感、提高性兴奋。一些含中药成分的酒,如枸杞酒、鹿茸酒等可以帮助男性滋补肾阳,在医生指导下,定时限量饮用,对提升性能力有一定帮助。

    不过,长期过量饮酒会对性功能造成极大伤害。对男性来说,如果平均每天喝烈性酒超过250毫升(半斤),2~5年后,可导致严重勃起功能障碍(ED)。国外统计显示,在1.7万名嗜酒男性中,有1630人完全丧失性能力。总结起来,饮酒对男性的性伤害包括四个方面。一是性欲减退。酒精是一种性腺毒素,能够使睾酮水平降低,出现性欲减退,甚至性冷淡。二是勃起变差。饮酒后,大量血液集中在脑部和皮肤血管,如果此时性爱,性器官中的血液会出现供不应求,阴茎不能有效地勃起。三是影响精子质量,降低精子成活率,畸形精子增多,不易受孕。四是异常性行为增多。常见的是对异性表现出过度的侵略性,甚至出现家庭暴力行为。对女性来说,过量饮酒会导致性高潮障碍、性交疼痛和阴道痉挛等问题。

    在饮酒量方面,每个人的酒精耐受度不一样,因此酒量也有所差别。一般来说,男性每天不宜超过900毫升啤酒,女性不宜超过300毫升啤酒。具体可以参照公式进行计算,摄入的酒精量(克)=饮酒量(毫升)×含酒精浓度(%)×0.8,一个60公斤体重的人,每天允许摄入的酒精量应限制在60克以下。低于60公斤体重者,最好控制在45克以下。▲ (重庆市南岸区中西医结合医院性医学科主任 程良伟)

    

    减掉将军肚,性欲会大增(性爱新知)

    新英格兰研究学院最新发现

    人到中年,很多男性会身体发福,挺起“将军肚”。肥胖的腹部不仅让人行动不便,健康受影响,还可能让他们在床上感到力不从心。近日,新英格兰研究学院进行的一项最新研究发现,男性减掉肚子,能帮助他们提升睾丸激素水平,恢复往日雄风。

    研究人员对500名有肥胖问题的男性进行了长达两年的跟踪调查,先测量了这些人的腰臀比和腹围,然后请他们对自己的性生活进行评价。随后,这些人按照研究者的建议进行减肥,重点是减掉腰腹赘肉,同时定期测量腰臀比和腹围,询问其性生活状况。结果发现,腹围越大,出现性功能障碍的可能性越高,而减掉腹围,则有助于性能力的恢复。

    研究者称,腹部脂肪会堆积在肝脏等重要器官周围,从而造成血管拥堵,影响生殖器官部位的供血。专家建议,男性最好定期测量腰臀比和腹围,并坚持运动。此前有研究发现,举重可显著提高男性睾丸激素水平,每周进行两次10分钟的举重训练,可以帮助你快速减掉“将军肚”。▲ (刘利波)

    

    睡不够,精子减三成(性爱新知)

    丹麦科学家首次发现

    很多人知道,睡眠不足会使肥胖、乳腺癌及心脏病患病危险增加,但刊登在英国《每日邮报》上的一项新研究首次发现,年轻男性睡眠不足还会导致精子数量锐减三成。

    丹麦南方大学的科学家对1000多名20岁左右的男性参试者的睡眠习惯进行了研究,同时采集参试者的精液样本进行精子质量评估。结果发现,经常熬夜、夜间睡眠多次被打断或者失眠的参试者,精子数量比睡眠正常的参试者少29%。检查发现,缺少睡眠的年轻男性睾丸也明显更小。

    科学家分析指出,缺觉导致男性精子数量减少,与不健康的生活方式关系密切。此类人群身体更胖、饮酒更多、吸烟更多。睡眠问题还会降低睾丸激素水平。

    专家提醒,近年来男性精子数量呈下降趋势,严重影响了生育能力,其原因包括糟糕的饮食、不良生活方式,甚至环境中容易导致“变性”的化学物质等。但是,睡眠模式对生育能力的影响一直没有被认识到。对男性来说,理想的休息时间是保证每晚睡足7—8个小时。▲

    (徐 澄)