当前位置: 首页 > 保健版 > 健康快讯 > 健康谚语
编号:12373954
肠中清,身体棒(古语解读)
http://www.100md.com 2013年8月9日 生命时报 2013.08.09
     自古人们就知道,大便正常,人才能健康长寿。正如汉代王充在《论衡》一书中所说:“欲得长生,肠中常清;欲得不死,肠中无滓。”

    人体健康的根本在于气机升降正常。食物中的营养属于清阳,大便属于浊阴,如果大便不通,浊阴不能沉降,清阳的上升也会受到影响。现代医学也证实,如果长期便秘,粪便堆积在肠道里,不断产生各种毒素,会造成肠胃功能紊乱、内分泌失调,并增加患结肠癌的风险。

    保持“肠中常清”并不难,只要做到以下几点:1.合理膳食。饮食粗细搭配,常吃谷类、薯类、豆类、蔬菜瓜果等富含膳食纤维的食物,少吃辛辣刺激食物。2.少量多次喝水。别等口渴时才喝水,此时体内已处于缺水状态,严重的缺水会加重便秘。3.适度锻炼。散步、慢跑等有利于促进肠道蠕动,加速粪便排出。4.保持愉悦的心情。肠道是人的“第二大脑”,情绪好坏会直接影响消化功能。5.点压天枢穴(位于肚脐水平旁开两寸)。饭后半小时,用拇指压两侧的天枢穴,至有明显酸胀感时按住不动,坚持1分钟。女性经期忌按。

    如今,市面上各种“清肠”产品大行其道,受到不少消费者的追捧。一些商家宣称,“皮肤晦暗、脸上长斑都是宿便造成的,只要清肠就能美容”。殊不知这些产品大多含有泻药,如大黄、番泻叶、芦荟等,若长期使用会反复刺激肠道,使肠黏膜应激性减退,最终导致肠道“麻木不仁”。因此,把“清肠”等同于吃泻药是绝对错误的。▲, http://www.100md.com(北京中医医院治未病中心 吴剑坤 郭昕)