失眠的治疗总体来说主要有两种方法：一是培养和坚持良好的睡眠习惯；二是根据失眠病因，采用行为疗法和药物治疗。

    培养和维持良好的睡眠习惯，是极重要的维持和改善失眠的有效措施和方法：

    第一，要按规定的作息时间上床睡觉。养成每天按时起床和睡觉的生活规律，目的是让大脑形成一个规律性的活动。按时上床入睡，按时起床活动、工作和学习，不要开夜车。

    第二，一定要困倦时才去睡，脑子还处于兴奋状态别睡。人在兴奋状态下是根本睡不着的。如果在床上1～2小时睡不着就请起床，到旁边安静的房间里去看些内容枯燥的书，等困了再回到床上休息 ......