养生保健要正确认识人体，正确对待疾病，始终不要忘记人体自身具备一定修复能力。

    古人强调未病先防，“衣烂从小补，病从浅中医”的道理，不只是昨天、今天乃至明天都具有指导意义。

    想吃就吃 食贵有度

    周天寒认为，民以食为天，想吃什么是由人体需要所决定的，想吃就吃，不必在吃的问题上讲究太多，关键是要把握好度。

    前人说饮食有节，就是要人们食贵有度，度把握好了，什么东西都吃点，对人体无疑是有益的。一个人的食谱应该广泛，但除了主食外，有些食物不能天天吃，顿顿吃，这是底线，是原则。再好的食物也不能多吃，少则有益，多吃有害，过则为灾。

    另一方面，饮食宜清淡，就是味不可过咸，过于油腻，也不能吃得太饱。有的人虽然饮食较清淡，但不注意节食，结果造成形体肥胖、超重、不利于健康。

    起居有常 生活规律

    生活方式是否合理，同人体的寿命密切相关。如《管子》指出：“起居不时，饮食不节，寒暑不适，则形累而寿命损”，明确指出生活起居没有规律，饮食不知调节，冷热不知调摄，可以造成机体劳累而损及寿命 ......