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7类人最容易缺水 喝水不足小心便秘+肥胖
http://www.100md.com 2013年9月2日 爱美网
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    水是生命之源,身体缺水会引发肥胖、便秘等症状,还可能诱发各种疾病。成人每日大约需要喝2500毫升水,而一些特殊人群,每日需水量更大,更要时刻提醒自己记得补足水分。(7{)1e?, 百拇医药

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    缺水让你便秘+肥胖(7{)1e?, 百拇医药

    人体一缺水,就会打乱身体摄取营养的步伐。因为身体缺少水分,就会自动搜集并储存脂肪,并不停地产生饥饿感促使你进食,扰乱你平时的进食习惯和热量摄取,自然就会变胖,身体也会营养失衡。(7{)1e?, 百拇医药

    其次,人体吸收营养主要靠肠道。一旦缺水,肠道后半部分的蠕动就会减缓,水分被肠道吸收,排泄物就会失去水这个润滑剂,堆积于体内,从而导致便秘。(7{)1e?, 百拇医药

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    7类人 更要多补水(7{)1e?, 百拇医药

    一般情况下,如果没有大量出汗等原因影响,每人每天应该排掉1.4升~1.5升的尿液,如果按膀胱可储存0.2升~0.3升的容量计算,每天小便5~7次才表示喝足了水。而有一些特殊人群,需水量更大,更要时刻提醒自己喝水。

    上班族.ky, 百拇医药

    长期坐办公室的人平时多喝水,可抑制尿道中的细菌繁殖,避免膀胱炎。.ky, 百拇医药

    上午八九点钟,进入办公室后,马上倒一杯水,并在午餐前喝完;到了下午三四点,补充一次水分,还能缓解紧张的情绪;下班前再喝一次水,以防路上身体缺水。.ky, 百拇医药

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    感冒的人.ky, 百拇医药

    体内水分充足有助于提高抵抗力,像轻微感冒这类疾病,可以通过多喝水缓解。如果感冒时怕冷,体温又不是很高,头痛、鼻塞、流清涕,几乎没有出汗,一般是风寒感冒,可以喝些热水、热汤或热粥,让身体出汗,有助于驱散风寒。.ky, 百拇医药

    如果体温比较高,容易出汗,咽喉红肿疼痛,有浓痰、鼻塞、流黄涕、口渴,一般是风寒感冒,可以喝些薄荷茶,有助缓解症状。.ky, 百拇医药

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    血压高的人.ky, 百拇医药

    一天当中,第一杯水应该在刚起床时喝。因为经过一整夜,体内的水分会随着流汗、蒸发排出体外,起床时血液呈缺水状态。.ky, 百拇医药

    研究显示,血液黏稠使早上6~9点发生心肌梗死、脑卒中的几率明显高于其他时段。尤其是晨练的人,喝一杯凉白开再运动,可以减少发生意外的危险。

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    胖人x#7.:(, http://www.100md.com

    体重越大,需要的水分就越多。每公斤体重每天应喝30毫升以上的水。x#7.:(, http://www.100md.com

    俗话说“饭前喝汤苗条健康,饭后喝汤肥肥胖胖”,胖人在饭前喝点水或汤,有助于增加饱腹感和胃肠蠕动,对减肥有很大的帮助。最好喝冬瓜汤,能有效抑制糖类转化为脂肪。x#7.:(, http://www.100md.com

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    喝酒的人x#7.:(, http://www.100md.com

    很多人醉酒后嗓子不舒服,感觉发干,这主要是酒后失水引起的,建议喝几杯温开水,稀释酒精、保护肝脏、补充水分。x#7.:(, http://www.100md.com

    还可以喝些新鲜的葡萄汁,能减轻酒后反胃、恶心的症状,达到醒酒的目的。x#7.:(, http://www.100md.com

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    脾气差的人x#7.:(, http://www.100md.com

    脾气不好,大部分是因为肝郁气滞,这类人不妨喝杯玫瑰花茶。中医认为,玫瑰花能够温养心肝血脉,抒发体内郁气,起到镇静、安抚、抗抑郁的功效。x#7.:(, http://www.100md.com

    不过需注意的是,玫瑰花具有活血的作用,经期女性最好不要喝。x#7.:(, http://www.100md.com

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    便秘的人x#7.:(, http://www.100md.com

    早起后喝水,有助于肠道蠕动,对常受便秘所苦的人来说,是个好方法。x#7.:(, http://www.100md.com

    便秘患者每天饮水量应不少于1.5升,便秘较严重的最好喝些“毛尖”绿茶。x#7.:(, http://www.100md.com

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