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教师常见病保健有法
http://www.100md.com 2013年9月11日 中国中医药报第3969期
职业病,哈欠+懒腰护嗓有奇效,慢性咽炎,六法则防治慢性胃病,健脑术缓解脑力疲劳,老师
     教师职业是一个集脑力劳动与体力劳动于一体的职业,辛勤的园丁们在繁重而辛劳的教学中,由于职业的特殊性,常常受到咽喉炎、胃病、脑疲劳等疾病的困扰。如何调理,且听专家怎么说。

    哈欠+懒腰护嗓有奇效

    老师要对学生言传身教,上课要讲很多话,尤其是在一些大教室里,老师往往不得不提高音量,由于声带长期、连续使用,或发音方式不正确,造成左右声带不当撞击,最终导致喉咙疼痛、声音沙哑。因此慢性咽炎就成为了老师的常见病。

    老师易患慢性咽炎,除了嗓子过劳,吸烟也是致病原因之一。因此,防治慢性咽炎还需节烟(或戒烟)、节音和护咽。老师讲课时应该适当把握时间和音量,学会科学的发声方法,改用腹式呼吸;讲课间歇要常喝温开水,缓解咽喉干涩;饮食避免辛辣、刺激以及油炸等伤害咽部的食品,多吃一些富含维生素C的水果和蔬菜。咽喉疼痛者不要随意使用抗生素,可以服用一些消炎润喉的含片;如果咽喉出现比较明显的病症,应及时找医生诊断。

    辽宁省名中医、沈阳市中医院徐放主任说,哈欠+懒腰,护嗓有奇效。重复吞口水,让喉肌运动。在讲课中,尽量让喉部得到充分休息,避免大声说话,并将胸式呼吸改为腹式呼吸。讲完课后,可多打几个哈欠,这是护嗓既简单又有效的办法。因为用嗓子过度,会让喉肌处于高度紧张的状态 ......

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