《催眠10分钟酣睡到天亮(附光盘)》.邰启扬.扫描版.pdf
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编辑推荐
邰启扬编著的《催眠10分钟，酣睡到天亮》不仅仅是有关睡眠与失眠的知识读物，它更是应对失眠问题的一套解决方案，一套技术流程。其主要特点包括： 直奔主题——没有艰涩的理论介绍，没有冗长的原理分析。从开篇到结束只有一个主旨：解决你现实面临的失眠问题。 按部就班——首先自测失眠状况，接下来自我描述症状、自查失眠原因、自定改善目标。第二步是介绍自我催眠技术以及在失眠问题上的具体应用。最后是简单介绍一些其他应对失眠的辅助方法。 双管齐下——既讲道理，更重技术。人性的弱点之一是，道理不明白自然不行，明白了道理也不一定做得到。当然，要改变自己，还得靠具备可操作性的技术。 共同参与——阅读本书，你不应是也不会是一个旁观者。每一个章节，你都是一个参与者。比如说，测试你的失眠状态你要参与，分析你的失眠原因你要参与，制定订你的睡眠目标你更要参与。至于自我催眠操作部分，更不可能置身事度外。
《催眠10分钟，酣睡到天亮》由催眠大师邰启扬详细阱解失眠根源，利 用最有效的自我催眠术解决睡眠问题。书中提供的方法均经过上万次的临床 实例验证，效果显著。
《催眠10分钟，酣睡到天亮》详细介绍自我催眠术，并提供多种简单易 行的具体方法，让各种类型的读者都能够找到最适合自己的催眠方式，又到 自己进入意识恍惚的状态，在短时间内迅速入眠。这是一本针对失眠问题的 “解决方案”，安全、高效、无需药物、适用性强。
作者介绍
邰启扬，国内资深心理学家，主要研究方向包括催眠术、催眠疗法、情绪心理学等。现任职于扬州大学教育科学学院，副教授、硕士生导师，中国心理学会会员、江苏省首批人事考试专家，长期从事心理学教学与科研工作。著有《催眠术》、《催眠术教程》等。
[General Information]
书名=催眠10分钟，酣睡到天亮
作者=邰启扬著
页数=969
出版社=北京市：中国华侨出版社
出版日期=2012.09
SS号=13091408
DX号=000008336037
URL=http:book.szdnet.org.cnbookDetail.jsp?dxNumber=000008336037d=607F7658B30D8BBEBE12933C7C62D3E7封面
书名
版权
前言
目录
序言：人类可以不睡觉吗
一、下药前，先对症：透析你的失眠症状
1.了解失眠真相
2.自测：你的失眠，到了什么程度
3.准确描述你的失眠症状
4.自查：找到你的失眠原因
5.改善目标：循序渐进摆脱失眠困扰
二、睡好觉，很简单：每个人都有自我催眠的本能
1.走近“神秘”的催眠术
2.自我催眠，需要适当的场所与时间
3.心态与动机，决定催眠的效果
4.图解自测：你容易被催眠吗？
5.制订目标，用自我奖赏来推进
6.检测自我催眠的效果
7.需要注意的几个关键细节
三、条条大路，通向成功的自我催眠
1.深度放松法
2目标点凝视法
3.握手与倒数法
4.语言暗示法
5.意象感触法
6.梦境幻想法
7.音乐辅助法
8.提高你的催眠深度
四、明确失眠的根源，摆脱失眠的困扰
1.因错误认知造成的失眠
2.因负面情绪造成的失眠
3.因生活事件造成的失眠
4.因不良习惯造成的失眠 ......
书名=催眠10分钟，酣睡到天亮
作者=邰启扬著
页数=969
出版社=北京市：中国华侨出版社
出版日期=2012.09
SS号=13091408
DX号=000008336037
URL=http:book.szdnet.org.cnbookDetail.jsp?dxNumber=000008336037d=607F7658B30D8BBEBE12933C7C62D3E7封面
书名
版权
前言
目录
序言：人类可以不睡觉吗
一、下药前，先对症：透析你的失眠症状
1.了解失眠真相
2.自测：你的失眠，到了什么程度
3.准确描述你的失眠症状
4.自查：找到你的失眠原因
5.改善目标：循序渐进摆脱失眠困扰
二、睡好觉，很简单：每个人都有自我催眠的本能
1.走近“神秘”的催眠术
2.自我催眠，需要适当的场所与时间
3.心态与动机，决定催眠的效果
4.图解自测：你容易被催眠吗？
5.制订目标，用自我奖赏来推进
6.检测自我催眠的效果
7.需要注意的几个关键细节
三、条条大路，通向成功的自我催眠
1.深度放松法
2目标点凝视法
3.握手与倒数法
4.语言暗示法
5.意象感触法
6.梦境幻想法
7.音乐辅助法
8.提高你的催眠深度
四、明确失眠的根源，摆脱失眠的困扰
1.因错误认知造成的失眠
2.因负面情绪造成的失眠
3.因生活事件造成的失眠
4.因不良习惯造成的失眠 ......
附件资料
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