四招解开秋乏穴
“春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月。”在秋季，“秋乏”如同点了你的睡穴，不可不解。
“秋乏”即到了秋天，身体会出现莫名的疲惫感，哈欠连连。此时，身体在提醒你该好好地让其休整一番，以便重回“正轨”。从这个角度来说，秋乏的出现其实是身体的自我调节和保护。
然而，整天懒洋洋的精神状态显然会影响到正常的工作、生活，这时有必要采取如下措施，将其控制在能接受的范围内。
A每天多睡1小时
说到解除困乏，你的第一反应可能就是睡觉。没错，充足的睡眠绝对是解乏“利器”。秋天，晚上争取在10时前入睡，让身体的各个器官都能休息好，中午休息1个小时，每天比平时多1小时睡眠便好。值得注意的是，有些人晚上早早就上床睡觉，第二天起来得又很晚，这样反而会让身体更加疲惫。
B多伸伸懒腰
光睡觉不运动显然是不科学的。如果你坚持不了适当的体育锻炼，那就试试多伸几个懒腰吧。可别小看伸懒腰这样简单的动作，疲倦劳累时，伸个懒腰，马上就会觉得神清气爽、舒服自在。因为伸懒腰能适当增加对心、肺的挤压，促进心脏泵血，增加全身的供氧。
C多补充B族维生素
缓解秋乏，该吃点啥呢？油腻的食物不仅会加重肠胃负担，还会使人萎靡不振,产生疲惫感，应尽量少吃。
此外秋季空气中湿度小、风力大，人体的汗液蒸发较快，皮肤容易干燥，一部分水溶性维生素还会随汗液流失，如维生素B1、维生素B2、维生素C等，这时，多吃点含B族维生素的食物较为适宜，如各种动物肝脏、谷类、奶制品及新鲜的绿叶蔬菜。
D多闻闻香气
昏昏欲睡时，如果有一股清香扑鼻而来，沁人心脾，自然也能提神解困。在办公室或家中摆上一盆柠檬草或是百里香就是个不错的选择。桌上有盆绿植不但十分养眼，其散发出的阵阵香气，还有提神醒脑的作用。
如果嫌这样麻烦，还可以玫瑰花、艾叶、肉桂等各3克，磨成粉后装入香囊中。无论是挂在车上还是系在床头，都能安定心神，缓解精神疲劳。
吕斌, http://www.100md.com
“秋乏”即到了秋天，身体会出现莫名的疲惫感，哈欠连连。此时，身体在提醒你该好好地让其休整一番，以便重回“正轨”。从这个角度来说，秋乏的出现其实是身体的自我调节和保护。
然而，整天懒洋洋的精神状态显然会影响到正常的工作、生活，这时有必要采取如下措施，将其控制在能接受的范围内。
A每天多睡1小时
说到解除困乏，你的第一反应可能就是睡觉。没错，充足的睡眠绝对是解乏“利器”。秋天，晚上争取在10时前入睡，让身体的各个器官都能休息好，中午休息1个小时，每天比平时多1小时睡眠便好。值得注意的是，有些人晚上早早就上床睡觉，第二天起来得又很晚，这样反而会让身体更加疲惫。
B多伸伸懒腰
光睡觉不运动显然是不科学的。如果你坚持不了适当的体育锻炼，那就试试多伸几个懒腰吧。可别小看伸懒腰这样简单的动作，疲倦劳累时，伸个懒腰，马上就会觉得神清气爽、舒服自在。因为伸懒腰能适当增加对心、肺的挤压，促进心脏泵血，增加全身的供氧。
C多补充B族维生素
缓解秋乏，该吃点啥呢？油腻的食物不仅会加重肠胃负担，还会使人萎靡不振,产生疲惫感，应尽量少吃。
此外秋季空气中湿度小、风力大，人体的汗液蒸发较快，皮肤容易干燥，一部分水溶性维生素还会随汗液流失，如维生素B1、维生素B2、维生素C等，这时，多吃点含B族维生素的食物较为适宜，如各种动物肝脏、谷类、奶制品及新鲜的绿叶蔬菜。
D多闻闻香气
昏昏欲睡时，如果有一股清香扑鼻而来，沁人心脾，自然也能提神解困。在办公室或家中摆上一盆柠檬草或是百里香就是个不错的选择。桌上有盆绿植不但十分养眼，其散发出的阵阵香气，还有提神醒脑的作用。
如果嫌这样麻烦，还可以玫瑰花、艾叶、肉桂等各3克，磨成粉后装入香囊中。无论是挂在车上还是系在床头，都能安定心神，缓解精神疲劳。
吕斌, http://www.100md.com