“健心健康操”推广活动在京启动

    9月28日，“健心健康操” 推广活动在北京市朝阳体育中心启动，北京3000名中老年社区代表参与了该活动，规模之大在全球尚属首次，被成功载入了吉尼斯世界纪录。此活动系雀巢携手中华医学会心血管病学分会以及全国心系系列活动组委会，启动的新一轮心血管营养健康普及教育计划的一部分。据悉，该健身操专为45岁以上中老年人创建，效仿中国古代养生方法，参照运动医学和中西医学原理，在脏腑理论基础上编创而成。“健心健康操”简单易学，坚持练习可以促进心脏健康，对心血管疾病有一定的预防作用。▲

    (张 彤)

    

    展翅高飞，滋润身心

    “健心健康操”第一节

    “心为君主之官”，心脏健康，全身才健康。刊出由“心系老年”活动办公室、中国中医科学院合作推出的一套“健心健康操”。本操共分八节，坚持练习可锻炼心肺，改善微循环，增强脏腑功能。

    动作要领：

    1.左脚向侧横开半步，约与肩同宽。同时两臂侧起，至与肩平。

    2.左脚向左前迈半步，脚尖着地。两臂向前环抱，两手相叠(左手外、右手内)。两手转掌心向下按至腹前，同时脚尖提起，脚跟着地。

    3.两臂由体侧上提。左脚尖继续提起，脚跟着地。

    4.双掌坐腕下按，双臂伸直，五指张开。同时，重心移向左腿，右腿伸直，脚尖点地。

    功理作用： 以“五禽戏”为代表的仿生是中国传统体育运动的重要方法。本节通过展肩扩胸，两手下按、上提，模仿鸟儿飞翔，象征着内心的自由、安详，起到调节呼吸、滋润身心的作用 ......