饮食滋阴润燥 泡脚驱寒健脑 护肺防燥防邪

    饮食：以滋阴润燥为主

    广东省清远市人民医院的营养师郭大海建议，饮食应以滋阴润燥为宜。少吃辛辣刺激、熏烤类食品，宜多吃些芝麻、核桃、银耳、萝卜、番茄、莲藕、牛奶、沙参等有滋阴润燥、益胃生津作用的食物，注意增加鸡、鸭、牛肉、猪肝、鱼、虾、大枣、山药等以增强体质;少食辛辣之品，如辣椒、生姜、葱、蒜类，因过食辛辣会伤人体阴精。同时，室内要保持一定的湿度，注意补充水分，中老年人和慢性病患者应多吃些红枣、莲子、山药、鸡、鸭、鱼、肉等保暖养胃食品。

    此外，精神调养不容忽视，由于气候渐冷，日照减少，风起叶落，一些人时常产生惆怅之感，容易出现情绪不稳或伤感的忧郁心情。因此应该保持良好的心态 ......