秋季养肺 多做深呼吸
本报记者 杜燕
进入多事之秋后，呼吸道疾病进入了一个高发季节，尤其是一些老年人，因为呼吸道疾病而就医、住院的不在少数。
寒冷干燥最伤肺
据专家介绍，呼吸系统是一个开放的器官，从鼻腔到气管再到肺部，秋季由于早晚比较凉、温差比较大，干冷的空气容易侵害和损伤粘膜导致呼吸道疾病。而肺和皮肤粘膜的关系非常密切，也就是说，在天气转冷的时候非常容易伤害肺脏。此外，干燥的气候特点也是伤害肺脏的一个主要原因。中医认为，是否损害肺脏和人体的机体状况有关，很多老年人本身正气充足，患有慢性病，因而这个季节最易发病。
每天做做深呼吸
据西安市红会医院内科主任樊一钢主任医师介绍，慢性呼吸系统疾病患者可以在这个季节适度做做深呼吸，达到养肺的目的。具体方法有两种：一是腹式呼吸法：伸开双臂，尽量扩张胸部，然后用腹部带动来呼吸，这种呼吸方式的目的是增加肺容量。第二种是缩唇呼吸法：找一处空气新鲜的地方，全身放松，先做深呼吸，最大限度地使肺中充满空气，然后将嘴唇缩紧，只留一小缝隙，缓缓地将气呼出。两种呼吸法最好每天早晚各练一组，每组次数可量力而行。这两种方法都非常简单，而且易于坚持。需要注意的是，肺功能训练需长期有规律地坚持锻炼，方可取得较好的效果。
食疗笑疗必不可少
除了在秋天多做深呼吸外，坚持按摩鼻翼，适当做一些耐寒锻炼都对养肺有一定的帮助。按摩鼻翼即用拇指按摩两侧鼻翼，这样做不仅促使粘膜分泌增加，保持鼻腔湿润，使鼻腔通畅，而且有治疗鼻炎，预防感冒的作用。耐寒锻炼可选择用冷水洗脸、洗鼻等，不过要注意量力而行和持之以恒。
此外，生活中我们不妨“笑口常开”。不同程度的笑对于肺脏是一种简便易行的“运动”。特别是发自肺腑的大笑能使肺扩张，让人在笑中不自觉地进行深呼吸，清理呼吸道，使呼吸通畅。饮食方面，要尽量少吃葱、姜、蒜等辛味之品，多喝水，多吃润肺的食物，如莲子、芡实、蜂蜜等。也可自制一些具有滋阴润肺作用的汤品和粥，如雪梨膏、山药莲子汤等。
进入多事之秋后，呼吸道疾病进入了一个高发季节，尤其是一些老年人，因为呼吸道疾病而就医、住院的不在少数。
寒冷干燥最伤肺
据专家介绍，呼吸系统是一个开放的器官，从鼻腔到气管再到肺部，秋季由于早晚比较凉、温差比较大，干冷的空气容易侵害和损伤粘膜导致呼吸道疾病。而肺和皮肤粘膜的关系非常密切，也就是说，在天气转冷的时候非常容易伤害肺脏。此外，干燥的气候特点也是伤害肺脏的一个主要原因。中医认为，是否损害肺脏和人体的机体状况有关，很多老年人本身正气充足，患有慢性病，因而这个季节最易发病。
每天做做深呼吸
据西安市红会医院内科主任樊一钢主任医师介绍，慢性呼吸系统疾病患者可以在这个季节适度做做深呼吸，达到养肺的目的。具体方法有两种：一是腹式呼吸法：伸开双臂，尽量扩张胸部，然后用腹部带动来呼吸，这种呼吸方式的目的是增加肺容量。第二种是缩唇呼吸法：找一处空气新鲜的地方，全身放松，先做深呼吸，最大限度地使肺中充满空气，然后将嘴唇缩紧，只留一小缝隙，缓缓地将气呼出。两种呼吸法最好每天早晚各练一组，每组次数可量力而行。这两种方法都非常简单，而且易于坚持。需要注意的是，肺功能训练需长期有规律地坚持锻炼，方可取得较好的效果。
食疗笑疗必不可少
除了在秋天多做深呼吸外，坚持按摩鼻翼，适当做一些耐寒锻炼都对养肺有一定的帮助。按摩鼻翼即用拇指按摩两侧鼻翼，这样做不仅促使粘膜分泌增加，保持鼻腔湿润，使鼻腔通畅，而且有治疗鼻炎，预防感冒的作用。耐寒锻炼可选择用冷水洗脸、洗鼻等，不过要注意量力而行和持之以恒。
此外，生活中我们不妨“笑口常开”。不同程度的笑对于肺脏是一种简便易行的“运动”。特别是发自肺腑的大笑能使肺扩张，让人在笑中不自觉地进行深呼吸，清理呼吸道，使呼吸通畅。饮食方面，要尽量少吃葱、姜、蒜等辛味之品，多喝水，多吃润肺的食物，如莲子、芡实、蜂蜜等。也可自制一些具有滋阴润肺作用的汤品和粥，如雪梨膏、山药莲子汤等。