带走健康的不良饮食习惯(5则)
 |
 |
 |
 |
 |
方便面代替营养早餐经常食用方便面替代早餐，对人体健康很不利。方便面主要成分是碳水化合物，远远不能满足营养需求，长期这样会导致营养缺乏。王晓东/画
水果代替蔬菜大多数水果含的糖类是葡萄糖、果糖和蔗糖等单糖和双糖，容易造成血液中血糖急剧上升，使人精神不集中、疲劳等。另外，果糖等在肝脏中更容易合成脂肪，使血液中甘油三酯和胆固醇升高，引起高血脂症和高胆固醇症。王晓东/画
吃鱼肉更健康鱼肉中脂肪含有较多的不饱和脂肪酸，对儿童大脑发育和预防心血管疾病有益。而畜肉，尤其是牛羊肉，以饱和脂肪酸为主，过多摄入不利于健康。王晓东/画
勿用营养品代替天然食品很多人把蛋白粉当饭吃，把维生素当水果和蔬菜。还有人认为，维生素类药物对身体有益，多吃点无妨。实则不然。加强营养，原则上应从饮食调节入手，如果确需补充，应由相关专家指导，切不可滥补。王晓东/画
豆浆粉不可代替家庭自制豆浆用豆浆粉冲一杯豆浆,既方便又好喝，还省去清洗豆浆机的麻烦。但是豆浆粉包装袋的标签显示，它在制作过程中添加了许多蔗糖,而大豆中本来是不含蔗糖的，加之还有其他配料，豆浆的营养无疑打了折扣。王晓东/画
, http://www.100md.com