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你是否捧着手机沉思傻笑?
http://www.100md.com 2013年10月29日 北京青年报
软瘾,手机依赖症,你是否捧着手机沉思傻笑,没时间亲子,没时间尽孝,没时间和配偶畅谈,智能手机,平板电脑,强迫性的习惯,行为或回复性的情绪,满足表面的情绪释放,手机的奴隶,为每一种碎片时间寻找用途,上瘾成瘾
     智能手机和平板电脑就像一个百宝箱,功能强大、乐趣多多。渐渐地,人们发现这令人着迷的东西不仅仅占用了我们的时间,甚至占据了我们的心灵。许多人把哪怕半分钟的时间都习惯性地用其来填补。有识之士为此提出警告:百年前躺着吸鸦片,百年后躺着玩手机,姿态有着惊人的相似。这话看似严重,但如果你在现实生活中没时间亲子、没时间尽孝、没时间和配偶畅谈,却花大把时间捧着手机沉思、傻笑,那确实要对你的生活状态做些调适了。

    下面这些情况你有吗?醒来第一件事是摸手机;手机不在身边就心烦意乱;手机没电了就会紧张;走路的时候、做饭的时候、吃饭的时候也玩手机;玩手机被家人、朋友吼过;上床以后还玩手机。有么?都有?完了,你得病了!一种心理疾病。也许不用心理学家命名,你自己都会知道,这毛病叫做手机依赖症。

    有一种瘾叫软瘾

    其实手机依赖已经不是什么新鲜词了,它也可以称为一种瘾。确切地说,它是一种软瘾(soft addiction):强迫性的习惯、行为或回复性的情绪。满足表面的情绪释放,忽视、阻塞内心的真正需要,太过正常,看似无关痛痒,实具诱惑,不断沉迷其中。

    软瘾这个词,最先由美国著名心理学家Judith Wright提出,他说:“这些习惯好像没什么危害,一旦我们过度沉溺其中,在获取短暂的快乐之后,它更多的是在榨取我们的时间、精力,麻痹真实的情感,使我们远离自己真正想要的东西。”软瘾不仅仅涉及手机依赖,它可以是日常生活中的任何行为,每个种族、每个年龄段的人都难逃其羁绊。

    不要以为软瘾不要命。一些学者已经发现,那些对于某种行为成瘾的人的大脑多巴胺受体中,有和吸毒者差不多的变化。一些调查也发现,手机成瘾的人有较高的焦虑水平,睡眠也不是那么好,还有一些人甚至会出现心慌、发抖、感觉无依无靠的症状。

    智能手机剥夺了海马体锻炼的机会

    现如今,智能手机已经成为很多人生活中不可或缺的必需物品,而且也正在迅速成为人类大脑的延伸。

    海马体是我们大脑中形状似“海马”的结构区域,司职记忆和空间定位。一项研究证明,总是依靠全球定位系统(GPS)到达目的地会降低海马体的功能。习惯依靠个人智能认路的人和使用GPS的人相比,依靠个人智能的人海马体活动量大、体积也大。更重要的是,在进行记忆测试时,非GPS用户的实际表现胜出一筹。所以,只在必要的时候使用GPS,你的海马体是会感谢你的。

    想一下,你记得你呼叫最频繁的人的电话号码吗?以前,我们一直依靠我们的神经元来记住这些关键的信息。现在,大多数人甚至不用花时间写新号码 ......

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