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冬季养生的对与错
http://www.100md.com 2013年11月25日 中国中医药报第4007期
     中医认为冬季是匿藏精气的时节,冬令进补以立冬后至立春前这段期间最为适宜。冬季养生主要指通过饮食睡眠运动等手段,达到保养精气、强身健体、延年益寿的目的。那么如何在冬季积蓄能量、准备过冬,且听安徽省中医院专家教您几招。^4?*]a:, 百拇医药

    据安徽省中医院内分泌科副主任、主任医师牛云飞介绍,冬令食疗佳品有核桃荸荠萝卜等,核桃具有治肾虚、补大脑、止咳喘、利须颜、防便秘抗衰老等功效;荸荠具有润肺养胃,生津明目,可预防及治疗“上火”引起的口舌生疮、咽喉肿痛、肺燥咳嗽、冬季口鼻干燥等;而萝卜俗称“小人参”,冬季也可适量进食。此外,冬季有些体虚人群由于末梢循环不畅,容易手脚冰凉,专家建议可以煲点汤喝,既补气血又能暖和身体。也可以养成入睡前洗个热水澡或者泡脚的习惯,这样可以活血通络,强身保健。泡脚时最好选用木桶,水温在40摄氏度左右,要随时添加热水。还可根据医生的指导,在水中放几片当归红花金银花等,有助于活血补肾,防止冬天皮肤干燥、皴裂。另外,食疗也应因人而异,应遵循保证热能供给、摄入充足的蛋白质、经常调换品种等原则,如工作压力大、睡眠不足等人群可选用萝卜丝鲫鱼汤,阳虚体质的人可服用当归羊肉汤等。^4?*]a:, 百拇医药

    安徽省中医院内分泌科副主任、主任医师牛云飞提醒大家,冬季养生的同时切不可陷入以下误区^4?*]a:, 百拇医药

    误区一:蒙头睡觉。天冷了,有些人喜欢紧闭门窗或蒙头入睡,这是不好的习惯,平日里要注意适当开窗通风^4?*]a:, 百拇医药

    误区二:口罩防冷。鼻黏膜里有丰富的血管和海绵状血管网,血液循环十分旺盛,当冷空气经鼻腔吸入肺部时,一般已接近体温人体的耐寒能力应通过锻炼来增强,若依赖戴口罩防冷反而使人体变得娇气,更容易患感冒^4?*]a:, 百拇医药

    误区三:饮酒御寒。饮酒后有浑身发热的感觉,这是酒精促使人体散发原有热能的结果。酒劲过后,因大批热量散出体外,反而会导致酒后寒。^4?*]a:, 百拇医药

    误区四:手脚冷用电热器烤。冬天手脚长期暴露在外,血管收缩、血流量减少。此时,如果马上用电热器烘烤会使血管麻痹、失去收缩力,出现局部性瘀血。轻的形成冻疮,重的造成组织坏死。所以,冷冻的手脚应轻轻揉擦,使其慢慢恢复正常温度^4?*]a:, 百拇医药

    误区五:皮肤发痒用手抓。冬天因干燥感到浑身发痒时,不可用手抓,否则易抓破皮肤引起感染。可多饮水、吃新鲜蔬果;少吃酸辣等刺激性强的食物;少饮烈性酒;勤洗澡,勤换内衣。(通讯员 张衣帆)