脖子累了，你还在摇头晃脑练“米字操”吗？这些都弱爆了，关键是练不好还有风险

    很多人喜欢按摩和推拿，掐肩、揉脖根、捶后背……一两个小时按摩下来感觉全身都很放松，肩颈僵直、酸痛的症状也“消失”了。最近，又听到不少人说肩颈不舒服，这与气温下降、颈椎受冷和血液循环变差等有关。有些人认为自己得了颈椎病，有些人则依赖按摩来缓解症状，但其实，肩颈痛不一定都是颈椎病引起，更重要的是，按摩不当比不按摩还糟糕。

    终日埋头干，颈椎遭“暗算”

    颈部是头部与躯干的“接头”，起着承上启下的作用。如果头部位置不当，往往会使颈椎、颈肌受累，久而久之便会引起颈椎病。我们先来看看，你是否经常这样对你的颈椎——

    ★从不锻炼

    ★喜欢睡高枕头

    ★累了或肩颈不舒服就去按摩、推拿

    ★中午坐着或趴在桌子上睡觉

    ★长时间坐着埋头工作，渴了、尿急了才离开座位

    ★女性穿戴的文胸侧带和肩带过紧

    ★经常脖子受凉，容易落枕

    ★经常摇头晃脑，或做米字操、鸡啄米、头上顶书练平衡等，却发现“一无所获”

    ★局部组织炎症如咽喉炎、牙周炎、中耳炎等没有得到及时有效的治疗，这些部位的炎症可直接刺激颈部软组织，增加颈椎病发病的几率

    颈椎问题为何青睐上班族

    颈椎病是一种退行性疾病，内因主要是衰老所致的退行性病变，因此颈椎病是中老年人的多发疾病。不过，近年来各种各样的颈椎问题出现在上班一族中，这与他们长期不正确的姿势如低头伏案工作、使用不符合生理要求的枕头睡觉有关，这里说的长期一般指数年或数十年。

    低头伏案“拧”脖子

    正常脊柱各段因人体生理需要，均有一定的弯曲弧度，称为生理曲度。上班一族经常低头伏案，这种姿势往往持续半天甚至一整天 ......