何时需要向心理咨询师求助
“在曼哈顿，每个人都有自己的心理咨询师，连心理咨询师都有自己的心理咨询师。”这是《性与城市》 中的一段台词。对于我们来说，去见心理咨询师还是一件新鲜的事，也没有经验。作为一个来访者，怎样才能更好地得到心理咨询的好处呢？首都医科大学心理学教研室主任杨凤池教授给予了详细的介绍。
问：我们什么时候需要向心理咨询师求助呢？
答：其实从广义上说，没有谁不需要心理咨询师的。我们一般在三种情况下应该向心理咨询师求助。
第一种是有心理困扰、出现心理危机时求助；
第二种是在面临人生重要决定时，比如在选择爱人、选择工作时，因为心理学认为每个人都有自己的盲点，这时就需要另一个受过专业训练的人来帮助你更清楚地认识自己；
第三种是在有烦恼，而且这种烦恼不断地出现，自己无法排解时；或者是更深层次意义上的，比如你老是在同样一类问题上深陷泥潭，那就应该求助。
问：我应该期待和咨询师形成一种什么样的关系呢？
答：咨询师作为一个活生生的真人，和来访者，在咨询室这样一个有限的空间和有限的时间内，建立一种相当真实的、富含情感的、还具有帮助功能的关系。来访者和咨询师之间是一种人和人之间最真实的关系，同时又是一种职业的、专业的关系。为了保证这种关系的纯正性，出了咨询室，你和咨询师之间就应当没有任何关系，也不要寻求和咨询师有任何私下的关系，包括请客、送礼等。
问：咨询一般需要的时间和次数是怎样的？
答：正规的心理咨询一般一次需要50分钟左右的时间。需要的次数则和问题相关。
一般来说，一个短程咨询50～60分钟就可以解决了。比如一些素质比较高的来访者，他可能就是有一点没有“通”。那么一般咨询一次，他就可以领悟了。如果有些人想追求自身进一步成长，一般3～5次即可。如果深层的问题，那么短程咨询就不行了，起码得通过20～30次的咨询才能解决。
问：如何选择适合自己的咨询师？
答： 从来访者的角度来说，当你需要求助时，最好选择声誉好的专业机构。最好是通过第三方多方打听。最好是通过已经接受过这个咨询师帮助的来访者来了解。另外，求助并不意味着你就有精神疾病，也不要把医生当作神，成功地解决问题不仅需要咨询师的专业技术，也需要来访者的自我努力，积极配合咨询，自我矫正。
问：如何更好地利用咨询时间？
答：对来访者来说，最好把自己的问题分三块呈现：
首先，就是困惑、问题是什么，这也是一般人都会倾诉的那一部分。
第二，就是这种情况持续了多长时间？在这种状况出现之前，有没有什么特别的事件发生？或者出现了什么状况？
第三，就是你的家庭背景是怎样的，这样咨询师可以了解到你的成长经历和思维定势。
如果你能够比较好地呈现自己问题的这三个方面，那么对于一个称职的咨询师来说，就能够比较快速地进入和你的深层沟通当中。
和朋友家人相处，闭上“第三只眼”
作为好的心理咨询师，做完咨询会觉得疲惫不堪，因此必须要有足够大的心理承受强度，作为咨询师，“收”的快，“放”的也要快。以前有人问我，你跟朋友或家人在一起时，会用心理学的专业眼光去分析吗？我当时回答：“那我不累死了。”我会保证把生活和咨询分开。不是职业关系，我从来不用心理技术。像和我教研室的同事在一起，我从来不从技术方面来分析他，而是以率真的自己来和他相处。在家庭中也是这样，我和家人相处，也是一个真实的杨凤池。 钟河
专家简介
杨凤池 著名学者，首都医科大学教授、心理学教研室主任，研究生导师。兼任中国心理卫生协会职业群体专业委员会副主任委员，北京心理卫生协会副理事长。开展了大量心理学社会实践和心理健康教育活动。曾经为“神舟飞船”系统工程技术人员、中央驻京机关干部、国际航空公司等全国各地企事业单位的工作人员和高校大学生做心理减压讲座；并参与黑龙江洪灾灾后心理救援和“非典”心理干预工作。
问：我们什么时候需要向心理咨询师求助呢？
答：其实从广义上说，没有谁不需要心理咨询师的。我们一般在三种情况下应该向心理咨询师求助。
第一种是有心理困扰、出现心理危机时求助；
第二种是在面临人生重要决定时，比如在选择爱人、选择工作时，因为心理学认为每个人都有自己的盲点，这时就需要另一个受过专业训练的人来帮助你更清楚地认识自己；
第三种是在有烦恼，而且这种烦恼不断地出现，自己无法排解时；或者是更深层次意义上的，比如你老是在同样一类问题上深陷泥潭，那就应该求助。
问：我应该期待和咨询师形成一种什么样的关系呢？
答：咨询师作为一个活生生的真人，和来访者，在咨询室这样一个有限的空间和有限的时间内，建立一种相当真实的、富含情感的、还具有帮助功能的关系。来访者和咨询师之间是一种人和人之间最真实的关系，同时又是一种职业的、专业的关系。为了保证这种关系的纯正性，出了咨询室，你和咨询师之间就应当没有任何关系，也不要寻求和咨询师有任何私下的关系，包括请客、送礼等。
问：咨询一般需要的时间和次数是怎样的？
答：正规的心理咨询一般一次需要50分钟左右的时间。需要的次数则和问题相关。
一般来说，一个短程咨询50～60分钟就可以解决了。比如一些素质比较高的来访者，他可能就是有一点没有“通”。那么一般咨询一次，他就可以领悟了。如果有些人想追求自身进一步成长，一般3～5次即可。如果深层的问题，那么短程咨询就不行了，起码得通过20～30次的咨询才能解决。
问：如何选择适合自己的咨询师？
答： 从来访者的角度来说，当你需要求助时，最好选择声誉好的专业机构。最好是通过第三方多方打听。最好是通过已经接受过这个咨询师帮助的来访者来了解。另外，求助并不意味着你就有精神疾病，也不要把医生当作神，成功地解决问题不仅需要咨询师的专业技术，也需要来访者的自我努力，积极配合咨询，自我矫正。
问：如何更好地利用咨询时间？
答：对来访者来说，最好把自己的问题分三块呈现：
首先，就是困惑、问题是什么，这也是一般人都会倾诉的那一部分。
第二，就是这种情况持续了多长时间？在这种状况出现之前，有没有什么特别的事件发生？或者出现了什么状况？
第三，就是你的家庭背景是怎样的，这样咨询师可以了解到你的成长经历和思维定势。
如果你能够比较好地呈现自己问题的这三个方面，那么对于一个称职的咨询师来说，就能够比较快速地进入和你的深层沟通当中。
和朋友家人相处，闭上“第三只眼”
作为好的心理咨询师，做完咨询会觉得疲惫不堪，因此必须要有足够大的心理承受强度，作为咨询师，“收”的快，“放”的也要快。以前有人问我，你跟朋友或家人在一起时，会用心理学的专业眼光去分析吗？我当时回答：“那我不累死了。”我会保证把生活和咨询分开。不是职业关系，我从来不用心理技术。像和我教研室的同事在一起，我从来不从技术方面来分析他，而是以率真的自己来和他相处。在家庭中也是这样，我和家人相处，也是一个真实的杨凤池。 钟河
专家简介
杨凤池 著名学者，首都医科大学教授、心理学教研室主任，研究生导师。兼任中国心理卫生协会职业群体专业委员会副主任委员，北京心理卫生协会副理事长。开展了大量心理学社会实践和心理健康教育活动。曾经为“神舟飞船”系统工程技术人员、中央驻京机关干部、国际航空公司等全国各地企事业单位的工作人员和高校大学生做心理减压讲座；并参与黑龙江洪灾灾后心理救援和“非典”心理干预工作。