盲目洗鼻有害健康 雾霾天不妨常做呼吸操
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盲目洗鼻有害健康
为应对冬季增多的雾霾天，不少人用冷水和盐水甚至专用的吸鼻器来洗鼻，提高鼻子对外界的抵抗力。不过专家表示，盲目洗鼻可能将原本健康的鼻腔内组织破坏，特别是市面上的洗鼻器更易误导市民。
鼻子本身有自洁功能
鼻子是整个呼吸道的“入口”，看似跟鼻子扯不上关系的哮喘、气管炎、肺炎、肺气肿也跟鼻子密切相关。
北京中医医院耳鼻喉科主任医师刘树椿表示，鼻腔特别容易受到寒冷刺激，阴霾天要避免室外活动。如果鼻子总出现打喷嚏、鼻塞等情况，要考虑可能是炎症发作，应及时就医。
不少人为了预防呼吸道疾病经常自己洗鼻子。刘树椿表示，正常人鼻腔自身就具有免疫防御能力和自净作用，能够应对各种环境而保持顺畅呼吸，且维护呼吸道洁净。常洗鼻反而会破坏鼻黏膜，破坏鼻腔内的生理环境，可能有害健康。
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刘树椿建议，常在马路边工作的人群接触空气中污染颗粒的机会多，患呼吸道疾病的几率比常人高得多，这类人有可能需要洗鼻。建议他们定期上医院检查鼻腔，有不适立即看病，在医师的指导下洗鼻。
洗鼻器不能根治鼻炎
如今不少商家都在广告中标榜，洗鼻器“除了能冲洗黏附于鼻腔内的各种过敏原和有害脏物外，还能治疗和预防过敏性鼻炎、急慢性鼻炎和鼻窦炎，减少支气管及哮喘等呼吸道疾病的症状。”
对此，刘树椿提醒，某些商家广告夸大了洗鼻器的作用。“洗鼻只是一种辅助手段，本身并没有治疗作用。”它起到的只是“清除”作用，许多患者感到鼻塞、鼻干，洗鼻子可以软化分泌物，清除过敏原，从而缓解症状，但这对于鼻炎是治标不治本。
值得注意的是，6岁以下儿童尤其要慎重使用洗鼻器。因为儿童的鼻腔黏膜很敏感，刺激过大容易引起鼻黏膜肿胀。 (钱宇阳)
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天寒+雾霾别让心脏“着凉”
一二月份往往冷空气活动频繁，降温剧烈，再加上雾霾天气里，非常容易诱发心血管疾病。阜外心血管病医院、国家心血管病中心医学研究统计中心主任杨进刚提醒，在天气寒冷的时节应该做好防寒保暖措施，患有心血管疾病的人群更应该提高警惕，别让心脏“着凉”。
京华时报记者钱宇阳
多种因素“心事”易告急
最近一段时间，气温明显降低，雾霾天气挥之不去，市区各大医院心血管疾病患者的门诊量骤增。“天气热的时候身体感觉舒畅些，但是天气一冷，时常感觉头疼，胸闷。”身患高血压的张先生告诉记者，他非常担心高血压会在冬季里引发其他并发症，如心肌梗、冠心病等心血管疾病。
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杨进刚介绍，心血管疾病四季均可发生，但在冬季发病率大大增加。如有些人出现心悸、胸闷不适，呼吸急促，甚至头晕眼花，无论是一次性或者逐渐加重，都有可能是冠心病发作。若以上症状持续过长，就有心肌梗死的可能。
冬季为何“心事”易告急？杨进刚说，冬季天气寒冷，昼夜温差大，容易使血管收缩、痉挛，从而导致血流加速、压力增高，最终造成血管堵塞，血管一堵塞，就容易发生心血管供血供氧不足，严重的出现血管斑块破裂，引发心梗。
冬季一些人不良的生活方式也是导致心血管高发的诱因之一。“冬季天寒，很多人喜欢窝在家里或办公室，懒于运动，一些人的饮食也偏于油腻，甚至暴饮暴食，容易导致血液黏度升高，血液流通不畅，导致血管堵塞。”杨进刚告诉记者。
此外，雾霾天也是心血管疾病发病的重要原因。杨进刚解释：“人体吸入污染的空气后，PM2.5超细的颗粒会直接进入血液，附着在超细颗粒上的有毒有害物质，会对血管内膜造成损伤，导致内膜壁发生炎症反应，久而久之出现斑块以及增厚现象，引起动脉粥样硬化，从而使血管内膜加厚，发生狭窄，加大引发血栓的可能。同时，PM2.5超细颗粒吸入肺部之后，会刺激肺内的迷走神经，造成主神经紊乱从而波及心脏，也会随着血液直接到达心脏，两者都会引起心肌梗死。”
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心血管患者冬季要“忌口”
冬季该如何预防心血管疾病呢？
冬季早晚温差较大，心血管病人首先要注意防寒保暖，特别是寒潮袭来时，要及时添加衣服，重视保暖。“心血管疾病患者在雾霾天要尽量少出门。在外出时要重视手部、头部、面部的保暖，要戴口罩、手套和帽子，因为这些部位受寒可引起末梢血管收缩，加快心跳或冠状动脉痉挛。同时，室内室外温差较大，心血管病人一定要注意避免温差的变化，给身体一个冷暖缓冲的过程。”杨进刚介绍。
很多人喜欢冬季进补，但杨进刚提醒，中老年心血管病患者要注意，日常饮食还是要坚持清淡原则，要多吃一些易消化的食物，少吃油腻食物。
“要多吃一些富含纤维素的食物，如蔬菜、水果等，少吃一些伤害肠胃的食物，不要暴饮暴食。要多喝水，晚上睡觉前和早晨起床后最好各喝一杯白开水，以降低血液黏稠度，防止心肌梗死。”
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此外，心血管病患者要在医生的指导下合理用药，切不可随意停药，坚持服用治疗冠心病或高血压的药物是预防疾病发作的关键。同时，病人要定时测量血压，定期复诊，随时关注病情的变化，以便发现症状后，及时就医。
雾霾天不妨常做呼吸操
近期全国各地雾霾重现，许多人都出现呼吸不畅、咳嗽不止等症状。如何在雾霾天里保护好我们的肺呢？
中医护肺有三方
许多人认为燕窝、木耳等食材能清肺，中日友好医院中医呼吸科主任医师张纾难表示，治病要治本，最根本的是防护。建议老人在雾霾天少出门，年轻人出门时要戴口罩，这才是最简单有效的防护方法。在这个基础上，还可以用中医方法益肺、护肺。针对三类人有不同的护肺方子：
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1.气虚的人多表现为易出汗、反复感冒，这类人应该泡点益气的西洋参、黄芪饮片，代茶饮。2.肺热的人多表现为大便干燥、口咽干，就要用一些清肺的，比如黄连、麦冬、芦根。日常饮食可以多吃梨、莲藕，多喝蜂蜜水。3.阳虚偏寒的肺气虚患者多表现为怕冷，经常感到后背发凉，伴有慢性咳嗽，可以用一些紫菀、款冬花等，饮食上可以多吃生姜。
“长吁短叹”保护肺
张纾难表示，中医里的呼吸操对护肺有一定作用，分为两类：动操和静操。
动操动作要领：双拳轮番击打侧胸、背部，穿插下蹲2次。每次做10分钟，每天至少2次。
静操动作要领：深吸气，鼓肚皮；慢呼气，收肚皮。最好取平卧位(坐、站亦可)，吹/呼气的力量以将面前一尺处蜡烛的火苗吹斜但不灭为宜。每次10分钟，每天至少2次。
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抗霾食品多不靠谱
近日雾霾再次引发公众关注，“抗雾霾食品”成为不少微博、论坛热议的话题。这些关于“抗雾霾食品”的传说是否可靠呢？
巧借雾霾吸引眼球
近日，网上有消息称“猪五花肉含有不饱和脂肪酸，能够有效地帮助排出长期积聚在人体呼吸器官和肺部的微细颗粒物以及重金属”。专家表示，这只是为了吸引眼球。
中国农业大学食品学院营养与食品安全系副教授范志红表示，上述传言并没有看到可信的科学依据。“不饱和脂肪酸是怎么从胃肠里跑到肺泡里的？不饱和脂肪酸又是怎么和肺里可吸入颗粒物上附着的重金属发生结合的？”
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也有人提出，omega-3多不饱和脂肪酸具有降低炎症反应的效果，或许对雾霾所致的呼吸道炎症有些好处。但是肥猪肉中几乎不含omega-3脂肪酸。其实，帮助降低炎症反应的食物还很多，多吃蔬菜水果有这种效果，把白米白面换成杂粮薯类也有这种效果。
网络上还流传着很多滋阴润肺、助肝排毒的中医食疗方。对此，范志红认为，所谓“润肺”的食材未必对雾霾有特效。但适当吃点木耳银耳，对于减少胃肠道中重金属元素的吸收还是有所帮助，对健康整体有益无害。
青菜亦非特效食品
还有一种传说，就是“多吃青菜可以对抗雾霾”。范志红表示，这个说法是有些道理的，但也仅仅是“沾边”而已。这是因为深绿色的叶菜中富含叶绿素和胡萝卜素，对预防雾霾造成的呼吸道黏膜损害可能有一定益处。
不过，这绝不意味着青菜是抗雾霾的特效食品。维生素A的主要食物来源是动物肝脏、肾脏、奶油、蛋黄等食物，但人们同时又顾虑这些食物中的胆固醇。深绿色、橙黄色蔬菜水果中的胡萝卜素可以转化成维生素A，按我国膳食指南的推荐，每天应当吃半斤左右深绿色的叶菜。
专家提醒，别听到什么食物对雾霾好的传说就拼命吃，因为少数几种食材并不能代替其他食材的健康价值。合理的方式是把这些食材少量加入到饭菜当中，增加食物的多样化。
京华时报记者叶洲
京华时报漫画任梦真
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