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睡眠习惯差 体重易增加
http://www.100md.com 2013年11月28日 中国中医药报 第4009期
     过去已经有研究显示,睡眠不足会使体重增加,而最近,一项新的研究又发现,不仅睡眠长短会影响体重,如果睡眠时间、起床时间不稳定,也会使体脂肪增加。

    美国西部大学的研究人员对300多名年龄为17岁到26岁的女性资料进行跟踪数周分析后发现,一个人睡眠习惯好,较易维持健康体重。

    研究人员发现,睡眠时间、起床时间维持稳定的人体脂肪往往较少,特别是每天同一时间起床的人,体脂肪更不容易增加。此外,睡眠时间少于6.5小时或多于8.5小时的人,体脂肪大多偏多。由此可知,睡眠质量对身体组成非常重要。

    研究还发现,睡眠、起床时间很不稳定,一周内差距90分钟以上的人,其体脂肪要比差60分钟的人要多,而那些晚上睡眠时间介于8小时到8.5小时、睡眠质量良好的人,其体脂肪量最少。

    发表在最近出版的《美国健康促进期刊》上的这项研究称,特别是起床时间,与体脂肪的多少密切相关,每天早上同一时间起床的人体脂肪较少,如果有时候赖床、睡很晚,反而对体重管理大大不利。

    研究人员指出,人体有生理时钟运行,如果作息大乱,不让生理时钟稳定运行,各项生理机能就会受到影响。当睡眠习惯不佳、作息不稳定时,生理活动就产生变化,体内激素容易分泌异常,进而导致体脂肪增多。(曹淑芬), 百拇医药