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过暖不是福
http://www.100md.com 2013年12月5日 中国中医药报第4013期
     家里有了暖气可谓暖意融融,温暖使得人身心放松,尤其是有心脑血管病呼吸道疾病的患者,可以减少不良事件的发生;温暖可以使血管和气管不至于过度收缩,因此高血压、气管炎会显著减少。海慈医疗集团保健科副主任魏陵博告诉我们,人在暖气房中应注意:g%ti, 百拇医药

    第一,房间温度适宜。有人喜欢将室内温度调得很高,在家里只穿单衣裤,这样既浪费了能源,对健康也没有好处。冬天室内温度在18℃~20℃是较为适宜的,如果温度过高,室内室外冰火两重天,人一出门,皮肤不能适应室外的寒冷,反而容易感冒。人的器官有用进废退的特点,人老是处于一种温室状态就会经不起风霜雨雪的考验,这一点对儿童、上班族尤为重要,你不可能不上班、不上学了吧,所以儿科调护歌说:衾浓非有益,衣单正所宜。意思是说冬天孩子不要捂得太厚,不觉寒冷即可。g%ti, 百拇医药

    第二,室内湿度要适宜。冬天暖气开放暖是暖了,但是室内往往偏燥,人体表面、呼吸还要蒸发或呼出水分,这叫不显性失水,每天最少800毫升,再加上排尿排便的显性失水每天最少700毫升,所以,住暖气房一定要补充水分。人在相对湿度为30~40%的环境中较为适宜,这可以用加湿器来解决。g%ti, 百拇医药

    人可以喝开水、喝粥等补充水分。魏陵博总结了几句话:人滋润,腹不胀,口不渴,尿清长,就说明水补到位了,腹不胀说明没有喝多,尿清长指小便不黄,而且尿有一定的量,尤其是有肾结石的患者更应适当多饮水g%ti, 百拇医药

    第三,室内应定时通风。为了保证室温冬天往往紧闭门窗,温度虽然高了,但是室内的污浊空气、细菌病毒无法清除,因此,每天天气晴好的时候应开窗换气,使室内空气焕然一新,并清扫室内卫生垃圾,可以减少呼吸道疾病的发生。尤其在学校、办公室等人口较多的场合,一定要开窗换气,既能使人头脑清醒,还能减少流感的传播。g%ti, 百拇医药

    第四,一定要多见阳光。许多人进了暖气房就不愿意出门了,尤其是那些住在高楼里的大爷、大娘们。其实暖气再暖也代替不了阳光,晒太阳可以增加钙的吸收,避免骨质疏松,阳光可以减轻人的抑郁情绪,因此小儿调护歌里有:无风频见日,寒暑顺四时的说法。(通讯员 谭华)